Panalipdi kini gikan sa mga kalisud ug gikan sa adlaw, hinumdomi nga kon mawala ka, ug makaangkon og timbang, mag-antus, gikan niini nga dughan. Sa kini nga kaso, dili nimo malikayan ang mga streaks ug stretch marks. Ayaw paghikap sa mga utok, bisan unsa ang imong buhaton sa pamaagi, kini walay kasigurohan. Ang lino kinahanglan nga isul-ob lamang pinaagi sa imong gidak-on.
Kinahanglan ka mokaon sa husto. Alang sa mammary gland, ang mga produkto nga adunay mga bitamina A, E, C mapuslanon. Lakip niini ang mga prutas nga citrus, spinach, apricot, carrot. Ang tumotumo nga ang cabbage makaapekto sa gidak-on sa dughan dili tinuod. Apan ang sinangag gikan sa bug-os nga lugas, tinapay nga gikan sa bran, pinauga nga mga apricot ug saging, motabang sa imong dughan nga magpabilin sa ibabaw. Kinahanglan nga kalimtan ang kaayo nga salty nga pagkaon ug tambok, sa pagkatinuod ang asin nagpahibalo sa tubig sa lawas ug gikan niini nga mga tisyu nga nag-uyon. Kinahanglan nga imong hatagan og pagtagad ang igpapatubo sa brewer, kini adunay daghan nga thiamine, nga naghatag sa dughan nga adunay pagkasibo.
Ang katahum mao ang imong panglawas sa una, ayaw kalimti ang mahitungod sa mga substansiya nga makapugong sa pagporma sa mga selula sa kanser: mga utanon, prutas, red wine, green tea, Brazil nut ug uban pa. Ug tungod kay kini dili maayo nga tingog, ayaw pag-abuso sa pagpanabako ug alkohol, kini walay bisan unsang maayo, ug ang kadaot sa lawas mahimo nga daku.
Dili namo mabag-o ang gidak-on sa dughan, apan mahimo ka gayud nga mag-adjust sa porma ug dinhi ikaw makatabang sa masahe ug gymnastics.
Ang labing epektibo ug yano nga pamaagi mao ang pagmasahe sa tubig, ang tubig adunay usa ka malumo nga epekto sa panit, nagdugang sa tono sa kaunuran. Sa buntag, pagkuha sa imong kaugalingon sa pipila ka mga minuto ug ang epekto dili magpabilin kanimo nga naghulat og dugay. Dissipate ang jet sa usa ka circular nga paglihok gikan sa mga gusok ngadto sa mga abaga, samtang nagkuha sa dekollete. Mahimo nimong madugangan ang presyur sa dihang mag-massage ka sa lugar sa imong dughan. Ang labing epektibo nga paagi sa pagpabilin sa imong mga dughan sa ibabaw nga porma mao ang pagbubo sa bugnaw nga tubig. Ang kalainan sa ulan usab adunay dakong epekto.
Gikan sa tubig sa dagat, dako nga kaayohan, ug kini dili kinahanglan nga moadto sa dagat. Pagdala lamang og 100 ka gramo sa marine pharmacy salt ug pag-dissolve kini sa usa ka litro sa tubig. Sa diha nga ikaw magkuha sa ingon nga usa ka paligo, pagmasahe sa hinay nga paagi uban ang lingin nga mga lihok, nga dili kini iduot.
Ang usa ka paagi makatabang sa imong mga dughan nga mahimong matahum, ug ikaw matabangan nga mag-abiba. Sa buntag, pagmasahe sa dughan nga adunay ice cubes, sa circular motions. Ikaw ug kining dughan ganahan niini nga pamaagi.
Ang dughan wala maglangkob sa tisyu sa kalamnan, ang imong buluhaton mao ang pagtabang niini. Ayaw pagyukbo, tungod kay usa ka maayong postura, kini dili lang nindot, apan mapuslanon usab alang sa imong mga dughan ug alang sa mga internal nga organo. Pag-volleyball, paglangoy, tennis, pag-ut-ot sa salog ug sa dingding, aron mapalig-on ang imong buko-buko ug mga kamot, ug makatabang sa pagpadayon sa katahum ug kahimsog sa imong dughan.
Pag-amuma ug pag-moisturize sa panit sa dughan, tungod kay karon adunay daghang mga paagi alang niini. Apan sa wala pa mogamit, kini o kana nagpasabut, gikinahanglan nga mokonsulta sa nag-atiman nga doktor. Kompletoha ang matag pamaagi sa tubig nga adunay gel, serum, cream. Ayaw kalimti ang bahin sa mga maskara, ug unya ang usa ka maayo nga kahimtang sa dughan makahimo niini nga mas madanihon. Busa, uban niining yano nga mga ehersisyo, nakakat-on ka unsaon nga ang imong mga dughan mahimong himsog ug matahum. Hinumdomi nga angay ka nga magpabilin nga himsog ug matahum sa dugay nga panahon, tungod kay ikaw ang labing maayo nga babaye sa kalibutan.