Unsaon pagkinabuhi, kon walay kusog ug dili gusto sa bisan unsang butang

Ang matag tawo nakasinati sa usa ka kahimtang sa iyang kinabuhi sa diha nga ang kahulogan sa pagkaanaa nawala, naglakip sa usa ka dili maagwanta nga pangandoy, ang mga kolor sa kalibutan mawala, ug ang usa gusto nga makalungkit niini nga kalibutan o mapapas kini gikan sa iyang nawong. Ang insidiousness sa spleen mao nga kini sucks sama sa usa ka kalamakan, ug sa labi ka nga moligid sa niini, mas kini nga pulls. Si Khandra nahimong kawalay interes, pagkawalay pagpakabana - ngadto sa depresyon, ug depresyon - nga dili gusto nga mabuhi. Unsaon pagbuntog niini nga kahimtang ug paghunong sa pagbangutan alang sa imong kaugalingon ug sa imong pakyas nga kinabuhi?

Adunay usa ka agianan. Ang mga psychologist anaa sa ilang mga arsenal nga napamatud-an nga pamaagi aron mabuntog ang mga sangputanan sa spleen. Apan una atong tan-awon ang mga hinungdan ug mga sangputanan niini. Kinahanglan nga mailhan ang kaaway. Uban sa mga higala kanunay nga masayon ​​ang negosasyon kay sa uban nga dili kaila. Ang paggawas gikan sa kahimtang sa "pagkawalay timbang" makatabang sa mga espesyal nga pamaagi nga gihimo pinaagi sa pagbansay sa mga psychologist. Motudlo sila kanimo kon unsaon pag-atubang ang depresyon ug isulti kanimo kon unsay buhaton, kung ang imong mga kamot moubos, wala ka'y ​​igong kusog ug tinguha nga mabuhi.

Ang "virus" sa spleen

Diin kini nga kakapoy naggikan sa kinabuhi? Giingon sa mga siyentipiko nga ang pagkagusto sa mga depressive nga mga estado napanunod. Bisan pa, ang genetic predisposition gisubay lamang sa 40% sa mga kaso, ang nahabilin nga 60% nahulog sa ubang mga hinungdan. Maayo na lang, bisan ang mga manununod nga spleen mapahimuslan. Apan sa dili pa ipadayon ang pagwagtang sa mga sangputanan, gikinahanglan nga masabtan ang posibleng mga hinungdan nga nagmugna niini. Ang mga psychologist naglambigit sa kawalay pagpakabana sa kinabuhi alang sa unom ka mga hinungdan:

1. Tensiyon.
2. Avitaminosis.
3. Mga pagkaon.
4. Gawas sa mental nga pangisip.
5. Pisikal nga karga.
6. Pagrespeto sa mga medisina.

Pagtratar sa dili maayo nga buot

Tungod sa makita nga mga rason nahibal-an. Kadaghanan kanila mahimong mawagtang nga wala'y mahimo sa mga espesyalista. Apan unsa ang buhaton sa mga walay panimuot nga mga provocateurs sa depresyon, nga dili makuha nga "barehanded"? Kanunay nilang gibutang ang panahon alang sa buot. Sa psychotherapy, adunay mga pamaagi nga nagtugot sa hunahuna sa subconscious nga "limpyo nga tubig" ug gipakita ang tinuod nga mga hinungdan sa spleen. Ang mga sikologo nag-ingon nga daghang mga tawo nga nasulub-on ang nahigmata sa usa ka lisud nga sitwasyon sa kinabuhi ug wala makakita sa usa ka paagi gikan niini. Ang pagbansay sa therapist sa arte nga si Elena Tararina nakamugna sa pamaagi sa tigsulat nga makatabang nga walay trauma alang sa psyche sa pagpuyo sa usa ka negatibong kasaysayan sa iyang kinabuhi ug pagbag-o sa makadaut nga mga pagbati ngadto sa mga mamugnaon.

Ang "Pagguhit sa Depresyon sa Lana sa Langgam"

Ang pamaagi mao ang pagpintal sa imong mga kasinatian, ug dili sa kasagaran nga mga lapis o pintal, apan sa lana. Sagad nga lana sa sunflower. Ang pagkatalagsaon niini nga pamaagi mao nga ang pagdrowing gamit ang usa ka humok, transparent, plastik nga materyal makapahimo kanimo nga dili maghunahuna mahitungod sa kalidad ug kahulogan sa hulagway, ug hingpit nga isubsob ang imong kaugalingon sa mga kasinatian. Kini nga pamaagi gitawag nga art therapy ug gigamit sa pagtratar sa mga kondisyon sa depresyon. Kini nagtugot kanimo sa pagpangita ug pag-neutralisa sa hinungdan sa spleen, decipher nga makadaut nga mga pagbati, makapalambo sa buot ug gani makapausab sa kinabuhi. Aron makuha ang mga pagbati kinahanglan nimo ang nipis nga mga panid sa papel, lana sa sunflower ug cotton buds.

1. Paghimo og usa ka atmospera nga makalipay sa imong kalag: kahayag insenso, gibutang ang hilum nga musika o pagpalong sa tanan ug pagpahilum.
2. Tuguti ang imong kaugalingon sa pagsusi sa negatibo nga kahimtang nga naghikaw kanimo sa kusog ug kalagsik. Kinabuhi sa hunahuna ug sa labing detalyado nga mga detalye ang sitwasyon nga nakapugong sa imong kalinaw.
3. Pag-focus sa mga emosyon. Pasultiha sila, ug isulti alang sa imong kaugalingon (mosinggit, manumpa, masuko) kung gikinahanglan kini.
4. Pagbalhin sa imong mga kasinatian sa papel ug pagdrowing sa mga "mangtas" nga makamugna sa tanan nimong makadaut nga mga pagbati.
5. Dad-a ang drowing sa bintana ug i-scan kini sa imong hitsura nga "x-ray". Kini ang "snapshot" uban ang pagdayagnos sa imong masakiton nga kalag.
6. Himoa ang usa ka bug-os nga dayagnosis sa hulagway: ngalani kini; Ihulagway ang imong makita sa papel; hunahunaa kung posible ba nga idugang ang mga detalye sa drowing nga makapakunhod sa tensyon niini. Husto o magdugang og butang nga maghimo sa litrato nga mas positibo.

Ipadayon ang pamaagi sa matag higayon nga mahulog ka sa emosyonal nga lit-ag, mawad-an sa kusog ug kahulogan sa kinabuhi.

Ang teknik nga "tulo ka minuto nga kahibalo"

Kini nga pamaagi makahupay sa pagkabalaka, makapahimo kanimo nga makaamgo sa imong kaugalingon "diri ug karon", naggikan sa usa ka walay pulos nga "pagpanapaw-sa-kaugalingon" ug sa usa ka estado diin ang tanan nga butang walay paglaum. Ang mga pagbag-o sa imong pagbati imong mabati human sa unang sesyon. Uban sa sistematikong paggamit sa teknolohiya, ang imong mental nga kahimtang hingpit nga na-normal.

1. Lingkod nga flat, apan libre. Mobati nga masaligon sa imong lawas.
2. Hunahunaa ang imong mga hunahuna, apan ayaw kabalaka kanila, apan bantayi lang sila paglangoy sa usa'g usa. Busa naghimo ka og distansya tali sa imong kaugalingon ug sa imong mga hunahuna.
3. Mahibal-an ang imong mga pagbati, diin ikaw giugbok ug karon nakasinati og kasakit, kahigawad, kasuko, kasilag, ug uban pa. Ayaw ilimod sila ug ayaw pagsupak. Ilha alang kanila ang katungod nga mahimo.
4. Mobati sa imong lawas. Matikdi kon unsay gibati niini niining higayona. Dawata sila, bisan kung dili kini makapahimuot nga tensiyon, kakusog, kahuyang, gikulbaan nga kakulba, ug uban pa.
5. Susiha ang imong pagginhawa. Hunahunaa kung giunsa, sa pagginhawa, ang imong dughan, ang tiyan magalihok, samtang ang hangin moagi sa ilong, baba ug mopuno sa mga baga.
6. Pag-focus sa imong lawas sa kinatibuk-an. Dawata ang bisan unsa nga dili komportable, bisan asa kini - sa kaunoran, pagginhawa, sulod nga mga organo. Buot nga makuha ang tensyon pinaagi sa "pagginhawa" didto sa usa ka bag-ong kinabuhi ug bag-ong kusog. Ug pagginhawa, buhian ang tanan nga nagdala sa kahasol. Usba hangtud nga ikaw mahupay.
7. Ang pagdala sa pamaagi, dili kinahanglan nga masumpay ka sa tulo ka minuto. Kini molungtad basta kinahanglan nimo nga magrelaks. Ang nag-unang butang, ayaw kalimti ang pagpadapat niini kung imong gibati nga walay kainit, presyur, tensiyon, o dili nimo malikayan ang sobra nga negatibong mga hunahuna.

Ang gisugyot nga mga pamaagi mao ang napamatud-an nga paagi sa pagsulod sa usa ka positibo kung ang tanan dautan. Ayaw kaayo pagkatamad aron masinati sila sa imong kaugalingon nga depressive nga kahimtang, ug sila mahimong imong mga psychotherapist sa balay, diin mahimo nimo nga masulbad ang bisan unsa nga kalisud sa imong kinabuhi.