Sabta ang mga rason kung nganong sa madugay o sa madali paliton kini ug magsugod sa hugot nga paghabol, daw walay kapuslanan kini tungod kay ang mga hinungdan sa ibabaw ug kini klaro. Ingon usab ang kamatuoran nga kini nga mga cereal, sa ingon nga isulti, klaro nga dili kaayo mapuslanon. Sa usa ka dapit sa subconscious level, labi pa kami nga kombinsido niini, ug gani hunahunaon kini nga makadaot, apan hinumdoman ang Internet, makasabut, pagkonsulta sa mga dietitians - kitang tanan wala'y panahon. "Hinoon, kon sila sobra ka makadaot, nan sila dugay na nga gidid-an ug mihunong sa pag-advertise sa TV," naghunahuna kami, ug ang mga bata mismo nagluto gihapon og normal nga porridge, tungod kay, dili sama niining tanang "bastrinas," kini mapuslanon gayud. Ug kita adunay usa ka butang, may makaon kita sa mga pagpahulay, apan sa buntag sa dili pa magtrabaho sa pagdagan, busa daw nahilis. Apan sa gabii alang sa panihapon, siguradong usa ka normal ang kan-on. Apan makasabut gihapon kita, apan adunay kaayohan gikan kanila? Busa, nagpadayon kami.
Gisugyot ko dayon sa paghukom kon unsa nga mga porridges ang atong hisgutan. Ang mga porridges nga dali nga giluto gibahin sa pipila ka matang, depende sa paagi nga kini giproseso: instant cereal, instant cereal ug cereal. Sa tinuud, dili ko makita ang bisan unsang partikular nga kalainan tali sa instant ug instant nga mga porridges sa konteksto sa utility, tungod kay kon ang mga lugas init nga pagtratar, unya wala'y bisan unsang butang nga mapuslanon nga nahabilin, mao nga akong gisugyot ang usa ka gamay nga lahi nga pagtan-aw niini nga klasipikasyon.
1) Instant cereals nga adunay mga additives
2) Ang gitawag nga "limpyo" instant nga mga lugas, nga naglangkob lang sa mga linupig, mga plato o mga giproseso nga lugas
3) Mga linog.
Aw, magsugod kita. Gilabay dayon ang porridge sa unang klase, tk. uban kanila ang tanan nga butang simple ug unpretentious: porridges uban sa mga bunga additives mao ang usa ka priori dili lamang dili mapuslanon, apan kaayo makadaot alang sa usa ka simple nga rason: ang mga tiggama dili mogahin sa ilang salapi aron sa pagpalit sa bunga, tigmo aron makadugang 1-2 gramos nga prutas matag serbisyo sa atong mga minahal. Kini dili mapuslanon sa ekonomiya, mao nga wala'y damgo. Kadtong nagbuhat niini, nagbaligya sa ilang buburan sa mga presyo nga wala nato masabti. Busa, mas sayon ang pagkuha sa mga kapuli, lami ug tanang matang sa E nga dili mga hiyas sa himsog nga pagkaon. Busa, ang atong hukom mao ang hilum nga porridge: dili lamang DILI MAAYO, apan usab HARMFUL. Tin-aw nga kini tasty, ug paghimo sa ilusyon sa himsog nga pagkaon, apan kini usa lamang ka ilusyon, mao nga akong gisugyot kini nga kapilian nga magamit lamang sa mga kaso sa emerhensya, isulti, kung walay nahabilin sa mga istante sa tindahan.
Ang instant cereal porridge, busa ang pag-ingon nga "limpyo" gikan sa tanan nga mga additives, mga tina, mga lami, bisan kini gayud nga hinungdan, dili kaayo makadaot, ug kini usa na ka plus. Apan aron kan-on sila, ug sa samang panahon aron makatagamtam niini nga pagkaon, nagdugang kami didto sa lana, bunga. Ang tanan nga kini maayo, ug sa pipila ka mga punto nagkauyon pa kami nga kini mahimong kan-on ug hapit mahisama sa usa ka homemade porridge hangtud nga kini nagkinahanglan mga tunga sa oras ug magsugod kita nga mobati sa tibuok nga kaanyag niini nga porridge nga gitawag nga bloating ug kabug-at sa tiyan. Dinhi nasabtan dayon nato kung unsa ang epekto sa atong lawas nga nakakaon na lang og porridge. Dugang pa, sa ingon nga mga lugas nga puno sa starch, nga daling masuhop sa atong lawas gikan sa mga cereal, nga makadaot kaayo sa pancreas, ug mahimong mosangpot sa diabetes.
Aw, sa katapusan, mga linugdang. Kini, tingali, dili lamang ang labing dili makadaot, apan kini mapuslanon usab, bisan pa, uban sa usa ka caveat - depende sa unsa. Ang mga tipik sa mais mga solid starch, ug kung kini usab gipasinaw, nan kini usa ka padayon nga kadaot, mao nga kini tasty, apan dili mapuslanon. Ang mga linaga gikan sa mga kagaw sa trigo usa ka tipiganan sa tanan nga kapuslanan alang sa atong lawas tungod sa usa ka simple nga rason: wala kini moagi sa thermal ug teknolohikal nga pagtambal, ug busa ang tanan nga mga bitamina ug enerhiya nga bili sa lugas gipreserbar sa mga linala. Ang mga tipik sa oat mao ang labing komon, kini daling dali kaonon, kini makatabang sa atong paghilis ug sa nagkalainlaing matang. Ug sila gipailalom sa dyutay nga pagproseso ug sa samang higayon nagpabilin ang usa ka desente kaayo nga sustansya. Ang lugaw gikan sa oat flakes usa ka bililhon nga tabang sa pagpakig-away batok sa daghang mga sakit. Kini usa ka maayo nga anti-tuberculosis nga droga, tabang sa pagtratar sa diabetes, pagkabaog, pagkawalay mahimo, gastrointestinal disorder. Ang mga tipak sa balili (sereal) usa ka produkto sa pagkaon, ang basehan sa daghang mga pagkaon. Gikan sa saging nga girekomendar alang sa sakit sa atay, hypertension, gastric diseases. Apan, sama sa mga butang nga anaa sa mga linupig, ang mga doktor dili gihapon makaadto sa komon nga opinyon. Ang usa ka butang mao ang tin-aw, gikan sa tanan nga tulo ka mga matang sa instant nga mga porridges, ang mga flakes ang labing mapuslanon. Bisan tuod walay laing mapuslanon kay sa lugas, nga giandam sa labing ordinaryo nga paagi. Karon nahibal-an nimo kung ang dali nga pagluto nga mga porridges mapuslanon.