Hisgutan nato ang mga kaayohan sa mga mansanas
Ang mga mansanas wala maglakip sa daghang kaloriya ug dali nga makasulod sa lawas sa tawo. Naglakip kini sa multivitamins A, E, C, grupo B, lakip na ang igo nga gidaghanon sa sustansya. Ang mga tambal mao ang iron, phosphorus, calcium, sodium ug magnesium. Ang mansanas nagmugna sa tinuod nga gamhanan nga anti-aging nga epekto, salamat sa presensya sa flavonoids ug uban pang polyphenolic compounds. Ang mga mansanas magpauswag sa panit ug mga tisyu sa lawas, himoon kini nga limpyo ug maayo. Ang mga prutas makapauswag sa metabolismo.
Mahimo mo nga mapalig-on ang imong panglawas ug makatigum og salapi, pinaagi lamang sa pagkaon sa usa ka mansanas kada adlaw. Kon adunay mga mansanas sa tibuok adlaw, mahimo nimong limpyohan ang mga tinai ug mapalambo ang kondisyon sa imong lawas.
Mga Terms of Unloading
Sa dili pa ikaw moadto sa tindahan, hinumdumi ang pipila ka mga lagda nga kinahanglan nimo nga sundon sa sunod nga adlaw. Ug ang dili kaayo importante mao ang nota - magmapailubon. Kini mahimong usa ka bahin sa imong kinabuhi alang kanimo.
- Ang adlaw sa Apple naglakip dili lamang sa usa ka pagkaon, kondili usab usa ka pagkunhod sa ehersisyo. Nagpasabot kini nga kon mag-jogging ka matag adlaw, kinahanglan nga kanselahon mo kini. Bisan ang labing makalingaw nga pagpamalit magdala sa dugang kakapoy kay sa maayo. Ug unsay imong gipaabut nga walay sulod nga tiyan?
- Ayaw ibutang ang unloading nga adlaw sulod sa duha ka adlaw. Nahibal-an namon ug nasabtan nga gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton, apan ayaw kini sobra, kung dili adunay taas nga risgo nga mahimo nimong sakiton ang tiyan kauban ang kasagaran nga kahuyang sa lawas sulod sa semana.
- Ang adlaw sa dili pa magsugod ang pagtapos, mag-inom og usa ka laxative. Makatabang kini sa paglimpyo sa mga tinai. Human matapos ang unloading nga adlaw, pag-inom sa usa ka pagpuga sa cholagogue, nga makatabang sa pagkuha sa bile stagnation. Kini tungod sa limitado nga nutrisyon.
- Aron makab-ot ang maximum nga epekto sa pagkaon sa mansanas makatabang sa pagbisita sa sauna o pag-adto sa salon alang sa pagmasahe.
- Kon kulang ang imong determinasyon, among gisugyot nga imong kuhaon ang tanang pagkaon gikan sa refrigerator sa dili pa magsugod ang proseso. Walay lainlaing delicacy nga mawala sa husto nga dalan. Himoa lang ang bunga ug yogurt nga magpabilin sa refrigerator. Unya makabarug ka sa atubangan sa chopper, nga mangutana sa imong baba.
- Busa, ang panahon milabay na, ang adlaw sa pagdiskarga natapos na ug ang mga timbangan nahunong na sa husto nga numero. Nakahukom ka nga moadto sa usa ka restawran o usa ka cafe ug gisaulog kini nga negosyo. Hunong! Pipila ka oras nga pahulay. Dili kinahanglan nga mag-order sa tanan nga gihalad sa menu. Hinumdomi kung unsa ang mahitabo human ka makakaon sa gimando nga mga maayong butang. Makatabang kini sa paglikay sa ingon nga lakang. Ang daghan nga pagkaon dayon human sa pagpuasa mosangpot sa usa ka sakit sa tiyan, ug posible nga ang kalibanga.
Dili nimo gusto nga mogahin sa tibuok adlaw sa kasilyas? Dili, wala kini magpasabut nga kinahanglan ka magpabilin sa balay ug dili moadto bisan asa. Hinumdomi lang ang pag-order sa light food.
Pag-andam sa menu ug sa pag-load sa adlaw
Busa, imong gihaw-as ang refrigerator. Nagpalit kami og daghang mga mansanas ug nag-andam alang sa pagpagawas sa dugang nga mga libra. Maayo. Karon atong hisgutan kon unsaon sa pagkaon sa tukmang panahon sa apple diet.
Kinahanglan nimo:
- Usa ug tunga ka kilo nga mansanas;
- Duha ka litro sa mineral nga tubig;
Ug dayon ang labing yano. Bahina ang mga mansanas ngadto sa lima o unom ka mga kan-anan ug pag-inom niini sa mineral nga tubig. Ang pipila sa mga mansanas mahimong lutoon, aron nga ang rasyon dili makalaay. Pinaagi sa dalan, kini dili kapin sa pagdugang nga sa nagluto mansanas adunay daghan nga pektin. Kini nga adsorbent makawagtang sa slag gikan sa lawas, mao nga ang linuto nga mansanas mas mapuslanon kay sa mga hilaw nga mansanas.
Kung dili nimo mahimo ang pagbuntog sa imong kaugalingon ug paghawid sa tibuok adlaw sa pipila ka mansanas, mahimo nimong idugang ang keso sa cottage sa pagkaon. Tungod niini ikaw nagkinahanglan;
- Pito ka gatus ug kalim-an ka gramos nga mansanas;
- Usa ka gatus ug kalim-an ka gramos nga ubos nga tambok nga keso sa cottage. Kini dili kinahanglan nga adunay asukal ug sour cream;
- Duha ka litro sa mineral nga tubig;
Bahina ang matag produkto ngadto sa tulo ka gibahin nga dosis. Alang sa pamahaw, palihug ang imong kaugalingon sa mga mansanas, alang sa ikaduha nga pamahaw - keso sa cottage ug uban pa. Sa tibuok nga adlaw posible nga usbon ang gidaghanon sa minced nga tubig, apan ang gidaghanon sa mga mansanas ug cottage nga keso gidid-an nga gidili.
Kon ang tanan nga gihisgutan sa ibabaw, dili nimo gusto, mahimo nimong gamiton ang usa ka adlaw sa pagdiskarga sa nayablokah ug kefir. Sa pagbuhat niini kinahanglan nimo:
- Usa ka kilo nga mansanas;
- Usa ka litro sa kefir (2.5 porsyento nga tambok).
Giunsa paggamit ang tanan alang sa gituyo nga katuyoan, sa atong hunahuna, nasabtan. Kinahanglan nga bahinon ang tanan nga mga produkto ngadto sa daghang mga pagkaon sa panahon aron sa pag-inom sa mineral nga tubig.
Ang tanan ba nga mansanas parehas?
Ang mga kinahanglanon maoy yano ra ug bisan kinsa ang makatuman niini. Gihatag ang gusto sa tam-is nga mga mansanas. Ang mga mansanas nga mansanas makadaot sa trabaho sa gastrointestinal tract, nga moresulta sa usa ka gana sa pagkaon. Pananglitan, kon adunay ulser sa tiyan ug dili ka gutumon sulod sa pipila ka mga adlaw, ingon nga gikinahanglan sa pagkaon, mahimo ka maggamit sa mga adlaw sa unload, apan sa kondisyon nga ang tanan nga mga mansanas matam-is. Dugang pa, ang green nga mga mansanas adunay bolshevitamin C, kay sa mga pula, mao nga paliton kini.
Daghan ang wala mangahas sa paghimo sa maong lakang tungod sa kahadlok. Ang usa ka paniknang nahadlok nga mokaon, adunay nagduhaduha nga ang usa ka pagkaon sa mansanas makadala sa mga resulta. Gusto namon nga kalmado ka. Dili kinahanglan nga mahadlok. Ang dili pagkaon nga pagkaon dili ingon ka makalilisang ug komplikado nga ingon og sa unang pagtan-aw. Ug kon bahin sa mga resulta, kini mapuslanon kaayo sa paghinumdom nga ang tubig dili moagos ubos sa usa ka bato nga naghigda. Hangtud nga mapahunong mo ang kangitngit didto, ang imong timbang dili mausab. Sugdi ang pagbag-o sa imong kinabuhi. Himoa kini nga usa ka adlaw sa pagpuasa.