Pagpatambal sa musika
Dili kini sekreto nga sa milabay nga pipila ka mga tuig, ang mga eksperto nag-isip sa paggamot sa musika nga usa sa labing epektibo nga mga pamaagi sa psychotherapy! Gipamatud-an sa panukiduki sa siyensiya nga ang therapy sa musika makatabang sa tensiyon, insomnia, chronic fatigue syndrome. Ug, labaw sa tanan, kini nga pamaagi mahiangay sa tanan ug hapit bisan diin, tungod kay makadungog ka sa imong paborito nga mga kanta bisan sa trabaho o sa transportasyon. Unsaon pagbuhat niini? Pipila ka mga higayon sa usa ka semana, hikaya ang imong kaugalingon nga passive music therapy session - paminawa ang imong paborito nga album o radio wave. Bisan ang 20 ka minutos nga pagpaminaw makatabang kanimo sa pagrelaks ug paghupay. Pinaagi sa dalan, kon gusto sa pag-abiba sa - laing paspas ug hinay nga musika sa usa ka sal-ang sa 5-7 ka minuto. Ayaw kalimti ang aktibo nga therapy sa musika! Pag-awit sa karaoke o ingon niana, kung gusto nimo, magdula og mga instrumento sa musika (sa laing bahin, ang therapy sa art usa ka maayo kaayo nga oportunidad nga makat-on!). Uyon, ipahayag uban ang tabang sa mga awit kung unsa ang imong gikabalak-an, mas maayo kay sa pagsulbad sa relasyon o pagkasuko sa tibuok puti nga kalibutan.
Kining talagsaon nga paagi makatabang kanimo nga "molihok" sa bisan unsang mga problema ug sa katapusan makakita sa pinakamaayo nga paagi sa bisan unsa nga sitwasyon. Dugang pa, namatikdan sa mga psychologist nga daghan na nga mga tawo nga adunay usa ka sugilanon sa paglalang igo aron sa paghimo sa ilang mga kinabuhi nga mausab alang sa mas maayo. Kining talagsaon nga panghitabo mahimong yano nga gipasabut: imong palihukon ang imong kaugalingon sa positibo, ug ang uniberso dili mapakyas sa pagtubag niini. Unsaon pagbuhat niini? Kon ikaw nadasig, paningkamoti ang paghunahuna sa usa ka sugilanon. Ang mga bayani niini mahimo nga bisan kinsa, apan kon gusto nimo nga dili lang makabalda, apan usab aron makit-an ang tubag sa usa ka importante nga pangutana alang kanimo, ikaw kinahanglan nga mahimong sentro nga kinaiya. Ug labaw sa tanan, bisan unsa pa ang mga pag-uswag nga imong makuha, sa katapusan ang tanan kinahanglang matapos sa pinakamaayong paagi.
Sa sikolohiya adunay konsepto sa catharsis - detente, nga moabut human makasinati. Ug kini dili tungod sa tinuod nga mga panghitabo sa kinabuhi, kondili pinaagi sa pagpakita sa mga salida, mga pasundayag, mga awit. Hinumdumi, wala ka ba mohilak, sama pananglit, sa "White Bim ..."? Kini ang catharsis. Ug aron makab-ot kini sa pagtabang sa drama therapy. Ang pagkawala sa sitwasyon sa kinabuhi nga nakapahasol kanimo, imong nasinati kini pag-usab, ug sa ingon imong gipugos ang subconscious sa pagpangita sa usa ka agianan. Magbarug atubangan sa usa ka salamin ug maningkamot nga magdula sa lainlaing mga sitwasyon (interbyu, toast, panag-istoryahanay sa panagbangi). Pagdula og usa ka papel, isulti ang tanan nga mosantup sa imong hunahuna, bisan kon sa sinugdanan kini daw imong paghikalimot. Ang dugang nga pagbati nga imong gibuhian "sa kabubut-on", mas maayo.
Ang mga kasinatian o mga damgo sa papel mas sayon kay sa pagsulti. Ang labi nga matag usa kanato nagkuha (o nag-drawing sa pagkabata). Kung atong gihulagway ang usa ka butang, morag kita "magpalayo" sa internal nga sensor, mahimong matinuoron kutob sa mahimo sa atong kaugalingon, tan-awon ang atong dili tinuod. Busa, sa pagpraktis sa isotherapy, sulayi ang dili pagplano kon unsaon ug unsaon ang imong pag-drawing - himoa kini nga mas dali uban sa pag-anhi sa inspirasyon.
Unsaon pagbuhat niini? Kinahanglan nimo ang papel ug mga lapis, pintura, krayola ug usa ka oras o duha ka pagpalayo. Hunahunaa kung unsa ang hitsura sa imong problema, kakapoy, spleen o, sa kasukwahi, unsa ang makapahimuot kanimo, makapakatawa kanimo. Ug magsugod sa pagpintal. Pinaagi sa dalan, kini dili kinahanglan nga usa ka hulagway nga hulagway. Naggradwar? Susiha ang hulagway. Ug kon ang mga kolor mas labaw pa o dili matin-aw sa mga kolor (pula - kahadlok o tinguha alang sa kalampusan, lunhaw - pagkalipayon, dilaw - tinguha alang sa kalingawan, asul - tinguha nga mahibal-an ang usa ka butang), nan ang paghubad sa istorya mahimong wala damha.
Ingon sa gipatin-aw sa mga eksperto , ang pagkapopular ug pagka-epektibo sa art therapy gibase, labaw sa tanan, sa kamatuoran nga ang mga tawo nga midawat niini, nakadawat sa tinuod nga kalipay gikan sa buhat. Busa, pagpili alang sa imong kaugalingon sa matang sa art therapy nga imong gusto, dili ang usa nga gidayeg sa usa ka suod nga higala o girekomendar sa programa sa TV bisan sa usa ka inila nga psychotherapist.