Ang dughan sa manok mao ang lider sa listahan sa mga mapuslanon nga mga pagkaon alang sa ulahing pagkaon: sa pagkaon sa puti nga karne walay tambok, apan ang bililhong protina mas daghan pa aron makatagbaw sa kagutom. Sa dughan nga dili mamala ug lab-as, ibutang kini sulod sa 10 ka minutos sa lami nga yogurt nga adunay pinch sa imong paborito nga mga seasoning - turmeric, rosemary o itom nga pepper, dayon fry sa usa ka mainit nga kawala nga walay lana. Pagdugang og usa ka tipik sa tibuok nga trigo nga tinapay ug usa ka magtiayong cherry tomatoes - usa ka lamian nga panihapon nga andam!
Celery - usa ka produkto nga adunay "negatibo" kaloriya nga sulod - usa ka sulundon nga kandidato alang sa usa ka panihapon: kini dili lamang magpabilin nga pigado ang numero, apan makapalambo sa lawas uban sa mapuslanon nga pagsubay sa mga elemento. Ang sekreto sa chef: giputol ang mga punoan sa gagmay nga mga cubes ug fry sa usa ka gamay nga gidaghanon sa lana sa oliba - ang lami sa niini nga pinggan mao ang kahitingala nga nagpahinumdum sa fried patatas.
Ang tingtugnaw nga mansanas usa ka labing maayo nga panam-is alang sa usa ka ulahing snack: pagputol sa bunga sa katunga, kuhaa ang mga cores, pag-grease ang unod sa dugos, ug pagbutang og gamay nga mantikilya sa mga lungag. Isablig ang mga mansanas nga may cinnamon, tinadtad nga nuts o vanilla ug ipadala ngadto sa microwave sulod sa pipila ka minuto. Ang duga nga prutas sa dugos nga karamayon magtugot kanimo nga mahimong puno nga walay pagpalabi.
Ang oatmeal porridge usa ka tradisyonal nga pagkaon alang sa pagkaon sa pagkaon. Apan kini dili kinahanglan nga mahimong neyutral: idugang ang mga berry ngadto sa giandam nga mga sagbot, ingon man usab sa daghang mga cuchara nga gatas sa lubi, buttermilk o dugos nga sinagol sa yoghurt. Kini nga mga additibo dili lamang makahimo sa lami nga lami, apan dali usab nga makapatay sa mga pangandoy alang sa mga tam-is.