Ang
Aron mawad-an og gibug-aton, dili kinahanglan nga moadto sa fitness club. Daghan ang walay panahon alang niini o pinansiyal nga paagi. Ug kung unsa ang gusto nimo nga mahimong slim ... Aron makatabang kanimo nga mag-ehersisyo tungod sa pagkawala sa gibug-aton sa balay!
Sa modernong kalibutan, ang sulud sa sobra nga katambok kaayo dinalian. Daghang mga tawo nga adunay gibug-aton nga tinguha gusto nga mahimong slim ug matahum, nga walay bisan unsang paningkamot. Adunay daghang nagkalainlain nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Apan adunay kategoriya sa mga tawo nga dili tugotan nga mosunod sa mga pagkaon. Unsay buhaton niini nga kaso? Dad-a ang nagduda nga mga pildoras sa pagkawala sa timbang o pagtortyur sa imong kaugalingon sa kagutom? Usa sa epektibo nga mga pamaagi sa pagsumpo sa sobra nga timbang mao ang pisikal nga ehersisyo. Ang pag-apil sa pisikal nga ehersisyo, mas maayo ang imong gibati. Ang adlaw-adlaw nga sistematikong pisikal nga karga nagpalambo sa tambok nga pagsunog, sobrang kaloriya, makapadali sa metabolismo.
Ang obligasyon aron malikayan ang sobra nga katambok, mga sakit sa kasingkasing, ang hypertension usa ka regular nga regular nga pisikal nga kalihokan. Tungod niini, gikinahanglan lamang ang tinguha. Sa pagkatinuod, kini yano kaayo - nga maglakaw og duha ka paghunong imbis nga magmaneho sa mga sulud sa publiko nga sakyanan, mosaka sa salog sa hagdanan, ug dili moagi sa elevator ... Tuohi ako, ang resulta dili magdugay sa paghulat.
Bisan ang gamay nga pisikal nga pagpaningkamot sulod sa pipila ka mga minuto sa usa ka adlaw naghatag sa usa ka higayon sa pagpakunhod sa kakapoy sa panghunahuna. Regular nga ehersisyo - pagpugong sa usa ka himsog ug taas nga kinabuhi.
Ang mga tawo nga nagkinabuhi nga dili aktibo sa kinabuhi mas daling madaot sa lainlaing mga sakit, lakip ang sobra nga katambok. Dili pa ulahi nga mag-ehersisyo, bisan pa hinumdoman kini sa katigulangon. Ang kalidad sa kinabuhi mamatikdan nga mouswag.
Ang labing sayon nga paagi sa pag-ehersisyo mao ang paglakaw sa lab-as nga hangin. Mahimo ka magsugod uban sa mubo nga paglakaw sa makadaghan sa usa ka adlaw, kon ang panahon motugot o mopili sa usa ka angay nga panahon. Niining bahina, ang mga tag-iya sa mga iro anaa sa maayong posisyon. Kinahanglan sila maglakaw sa makadaghan sa usa ka adlaw. Mahimo ka makadagan sa imong mga paborito, samtang nagdilaab nga sobrang kaloriya, nga mawala ang sobrang timbang. Mahimo usab ka maglakaw human sa trabaho, mao gayud kini ang gikinahanglan sa mga tawo uban sa dili aktibo nga trabaho.
Ang pagtrabaho sa nasud, sa tanaman, gawas sa pagsunog sa tambok, kalihokan sa motor, pagpugong sa nagkalainlaing mga sakit, makahatag usab og moral nga katagbawan, nga mosangpot sa mas maayo nga panglawas ug taas nga kinabuhi. Ang bisan unsang trabaho sa panimalay usa usab ka pisikal nga kalihokan. Kini makapahimo sa lawas nga mobalhin, mosandig, ug busa makatabang sa pagkuha sa tambok, pagpalambo sa metabolismo.
Dili pa ulahi nga magsugod sa pagtuon. Ang nag-unang butang mao ang pagpili sa usa ka hugpong sa pagbansay ug sistematikong ipahigayon kini. Ang bisan unsang ehersisyo kinahanglan nga ipahigayon gikan sa sinugdanan ngadto sa katapusan sa usa ka gidaghanon sa mga higayon, nan posible lamang nga mapalihok ang mekanismo sa pagsunog sa tambok.
Ang pagkunhod sa tono sa kaunuran ug pagkawala sa masa sa kaunuran magsugod bisan diin human sa 30 ka tuig. Bisan kon ikaw nag-aerobics (naglakaw sa lab-as nga hangin, nagdagan, nagbisikleta), pareho ra, uban sa edad, ang pipila ka porsyento sa masa sa lawas, nga lahi sa matambok nga tisyu, nawala. Ang matag adlaw nga pagpalig-on sa imong mga kaunuran, bisan sa imong pagpahulay makapadali sa metabolismo ug pagsunog sa mas tambok.
Ang mga ehersisyo sa resistensya sa kaunuran mao ang mga ehersisyo diin ang pinakadaghan nga mga kaunuran ang nalangkit. Aron makakuha og usa ka lig-on, epektibo nga sangputanan, gikinahanglan nimo ang kinse ngadto sa baynte minutos sa usa ka adlaw nga pisikal nga ehersisyo labing menos tulo ka beses sa usa ka semana gamit ang mga dumbbells, barbells, uban nga mga butang, rhythmic gymnastics.
Ang ingon nga mga ehersisyo sa pagpalig-on sa tanang mga grupo sa kaunuran mao ang labing epektibo nga paagi nga mahimong gamiton sa mga tawo nga sobra sa kap-atan nga adunay sobra nga gibug-aton. Kini mao ang mga kaunat nga mga kaunuran nga nagsiguro nga ang intensive supply sa oksiheno sa tanan nga mga tisyu, makapukaw sa sirkulasyon sa dugo, sa ingon pagpadali sa metabolismo ug pagdugang sa pagsunog sa tambok. Pag-ehersisyo tungod sa pagkawala sa gibug-aton sa balay - ang output alang sa matag babaye!