Kasaysayan sa paglalang ug ang mahinungdanon nga diwa
Sa mga nineties sa miaging siglo ang American dietician nga si Peter D'Adamo ug ang magsusulat nga si Catherine Whitney misulat sa usa ka tibuok nga basahon diin ilang gisulti ang detalye mahitungod sa mga prinsipyo sa maong nutrisyon. Ang hinungdan mao nga ang grupo sa dugo direkta nga nagpakita kon unsa nga pagkaon ang angay sundon sa usa ka tawo. Sumala sa pagpalambo sa D'Adamo, ang tanan nga mga produkto gibahin ngadto sa mapuslanon, neyutral ug makadaot. Busa, kon imong pilion ang katapusang kategoriya, makabaton ka og timbang, ug mapuslanon nga mosangpot sa pagkawala sa timbang.
Niining artikuloha suginlan ka namon sa kinatibuk-ang kasayuran mahitungod sa nutrisyon sa matag grupo sa dugo ug maghatag kanimo ug lamesa nga adunay lainlaing mga kategoriya sa produkto.
1 nga grupo: "Hunter"
Kini nga matang naglakip sa labaw sa katloan ka porsyento sa populasyon sa kalibutan. Gituohan nga kini nga grupo mao ang atong mga katigulangan.
- Kalig-on: ligalig nga paghilis ug resistensya
- Mga kahuyang: dili maayo ang pagpaangay sa mga kausaban sa pagkaon ug sa kalikopan, dali nga mahimong alerdyi
- Sa menu sa ingon nga mga tawo kinahanglan gayud nga maglakip sa karne (apan dili baboy), seafood, presko nga mga utanon ug mga prutas, maingon man ang tinapay gikan sa harina nga haras.
- Dili kini sobra kaayo nga bugas, ilabi na ang oatmeal ug trigo. Ang mga legumes ug buckwheat girekomendar alang sa konsumo.
- Gikan sa pagkaon, kinahanglang ibulag sa hingpit ang tanan nga cabbage, gawas sa broccoli, mais, mais nga sarsa ug mga marinade.
2nd nga grupo: "Farmer"
Sa kasaysayan kini gituohan nga ang mga tawo nga adunay kini nga matang sa dugo nag-uswag gikan sa mga mangangayam ug misugod sa paggiya sa usa ka labaw nga dili aktibo nga paagi sa kinabuhi.
- Lig-on nga mga bahin: maayo nga paghilis ug pagkaluwas lamang kung imong sundon ang husto nga pagkaon. Taas nga abilidad sa pagpaangay sa mga pagbag-o sa pagkaon ug kahimtang sa pagpuyo.
- Ang kahuyang gipahayag sa pagkadaling masabtan sa mananakod nga mga sakit ug mga sakit sa pagtunaw, ingon man sa mga nervous disorder.
- Ang menu kinahanglan nga puno sa presko nga mga utanon ug mga prutas, gawas sa hait nga pagtilaw (mga kahel, rhubarb), beans ug mga sereales.
- Sa limitado nga gidaghanon kini nga angay gamiton ang mga produkto sa dairy, ug mas maayo nga ilisan kini og mga analogue soy.
- Kung mahimo, kinahanglan nga likayan mo ang kadaghanan sa mga pagkaing dagat (flounder, caviar, herring). Kon adunay panginahanglan nga makunhuran ang timbang, ang karne usab nga bili sa pagkaon sa minimum.
3rd nga grupo: "Nomad"
Ang mga tawo nga dunay grupo sa dugo sa Yuta sobra ra sa 20 porsyento. Sila nagpakita ingon nga usa ka resulta sa pagsagol sa mga lumba, busa ang pagkaon kinahanglan nga dalisay.
- Ang mga kalig-on naglangkob sa usa ka lig-on nga sistema sa nerbiyos ug ang abilidad nga dali nga mopahiangay sa mga bag-ong kondisyon.
- Walay huyang nga mga kahuyangan, apan kon dili ka magpabilin sa hustong pagkaon alang niining grupo sa dugo, ang mga impeksyon ug mga sakit sa autoimmune mahimong makita.
- Sa walay kutub nga gidaghanon mahimo ka magkaon og karne, itlog, seafood ug gatas, utanon ug prutas.
- Kinahanglan nga likayan ang manok ug baboy, pasayan ug squid.
4 nga grupo
Kini mao ang labing talagsaon nga mga tawo, kinsa, taliwala sa kinatibuk-ang populasyon sa planeta, dili sobra sa pito ka porsyento. Gipalahi sila sa usa ka sensitibo kaayo nga agianan sa paghilis, usa ka huyang nga immune system. Gisugyot nga kaonon ang karne, isda, produkto sa dairy, utanon ug prutas. Apan tungod sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton gikinahanglan nga dili iapil gikan sa pagkaon nga red meat, pepper, buckwheat, mga liso ug pipila ka mga cereal.
Sa ubos mao ang mga lamesa diin ikaw makahimo sa imong kaugalingong menu. Sumala sa mga babaye kinsa misulay niini nga pamaagi sa pagkaon, ang pagkaon mahimong epektibo kaayo sa dugay nga paggamit.
+ Mapuslanon nga mga produkto
0 Neutral nga mga produkto
- Dili gusto nga mga produkto