Mawad-an og timbang sa hustong paagi, paghimo og tumong
Ang labing importante nga butang sa bisan unsa nga paningkamot mao ang paghimo og usa ka tumong, ug hangtud nga makab-ot ang tumong, ang kaso giisip nga wala matuman. Sa dihang mawad-an ka sa gibug-aton, gikinahanglan nga sukdon ang kalampusan sa mga sentimetro, dili sa kilo. Kini ang mga sentimetro nga nagsukod sa mga volume nga kinahanglan nimo nga mapahawa. Ang tumong kinahanglan dili mao ang timailhan sa mga timbangan, apan ang gidak-on sa mga sinina nga mohaum kanimo sa usa ka adlaw.
Mawala ang timbang sa husto nga paagi, uban sa tabang sa usa ka himsog nga pagkaon
Ang usa ka importante nga butang sa kalampusan sa pagkawala sa timbang mao ang pag-normalize sa nutrisyon. Ug dili igsapayan kung limitahan nimo ang imong kaugalingon sa fried, harina, matam-is, mohunong sa pagkaon human sa alas singko sa hapon, o molingkod sa usa ka malisud nga pagkaon. Kini kinahanglan nga masabtan nga ang iskedyul sa pagkaon nagkinahanglan sa account biorhythms, ug ang pagkaon kinahanglan nga himsog ug himsog. Kay sa dili usa ka okasyon sa pagtul-id sa pagkaon.
Mawad-an og timbang sa husto kon nag-sport
Kung gusto nimo nga tan-awon ang maayo, nan dili nimo mahimo kung walay sports. Dili kinahanglan nga mag-ehersisyo sa gym sa dili pa ang ikapito nga singot o pag-enroll sa seksyon sa sports. Hapit wala ka'y tinguha o adunay panahon. Apan kung 15 minutos sa usa ka adlaw ikaw maghimo sa simple nga sports gymnastic nga mga ehersisyo, dayon ang epekto mobati dayon. Ang mga ehersisyo mahimong mapulihan pinaagi sa paglakaw, pag-ski, pagbisikleta, o bisan unsang sport nga gusto nimo. Ang bugtong kondisyon sa pag-systematize sa proseso ug pagpalig-on sa resulta, kinahanglan nimo kining buhaton kada adlaw.
Pagbansay sa pagginhawa
Ang pagpadali sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton mahimo nga pagginhawa pagginhawa. Ang mga teknik sama sa callanetics, oxysize, bodyflex mahimong gamiton imbes sa naandan nga gymnastics, ug sa kombinasyon niini. Sa kini nga kaso, ang lawas aktibo nga nakadawat og oksiheno, nga nagpikas sa tambok. Ang mga tig-compiler sa mga teknik nag-ingon nga ang pagkawala sa timbang moabot sa 10 ka beses nga mas paspas kay sa kung ikaw nakigbahin sa tradisyonal nga mga dula. Ayaw pag-ayo nga masiboton, kinahanglan ka mag-focus sa imong panglawas, ug sa diha nga imong gibati ang gamay nga kalisud, kinahanglan nimo nga usbon ang programa sa mga klase.
Mawala ang timbang sa husto
Gipalambo nimo ang imong pisikal nga mga ehersisyo ug mga batasan sa pagkaon. Ug dili igsapayan kung unsa ang gusto nimo, paningkamuti ang dili paglapas niini. Kung ikaw mokaon og chocolate sa wala pa matulog, nan dili ka mas maayo kung kausa, apan kon ikaw mapandol, buhaton nimo sa sunod nga panahon. Ingon nga kini mao ang kahimtang kung naghikay ka sa usa ka gamay nga selebrasyon sa mga tam-is, ug dayon daghang mga higayon. Dili nimo mamatikdan nga ang mga kalapasan sa rehimen mahimong regular, ug ang proseso sa pagkawala sa timbang mahunong.
Ang sama nga butang mahitabo sa pisikal nga kalihokan, kung dili nimo mapugos ang pag-charge, unya sa sunod higayon nga imong makita ang rason nganong gusto nimo nga makalimtan kini pag-usab, apan niining higayona uban ang dili kaayo pagsabut sa konsensya. Sa dili pa magpili kung unsa ang buhaton ug kung unsaon pagpili sa usa ka estilo sa pagkaon, kinahanglan ka maghunahuna sa makadaghan nga higayon, tungod kay kinahanglan ka nga mopuyo uban kanila sulod sa taas nga panahon.
Mawad-an ang gibug-aton, wala'y kahulogan nga talagsaon
Gusto ko nga mawad-an og timbang ug mas dali nga mawad-an og gibug-aton, apan dinhi ang nag-una nga butang dili ang pagpalabi niini. Kay ang lawas giisip nga luwas nga pagkawala sa timbang alang sa lawas nga mawad-an sa timbang dili sobra sa 3 ka kilo matag semana. Ayaw pagpili sa ingon nga mga pagkaon nga nagsaad kanimo sa pag-ambit sa sobrang libra sa 7 ka adlaw, sulod sa 7 ka semana. Ang ingon nga pagkawala sa timbang mahimong usa ka seryoso nga kapit-os alang sa lawas. Dili ka makawala sa tambok, carbohydrates o mga protina, kini ang mga elemento nga kinahanglan nga makaon, ug ang husto nga nutrisyon magkalahi nga pagkaon.
Uban sa sport, kinahanglan ka mag-amping. Kon ang katapusang higayon nga ikaw anaa sa eskuylahan nga nagbansay-bansay, kinahanglan ka magsugod sa yano nga pagbansay. Bisan kon ikaw usa ka tawo sa sports, tinguhaa nga dili magtrabaho. Kon ikaw gikapoy sa pagbansay, ang tinguha nga magdula og sports uban nimo sa dili madugay mawala.
Mawad-an sa Timbang
Kon ikaw mahimong nipis sa imong uyab, higala, mama, dayon ang kalampusan sa partner kanunay mopahigayon og bag-ong kalampusan. Mahimo ka mawad-an og timbang sa usa ka panaglalis o maghikay sa kompetisyon. Sulayi nga pilion ang matang sa pag-ehersisyo ug pagkaon nga imong naangkon, ilabi na, kon magkinabuhi ka nga magkauban.
Timan-i ang Kalampusan
Sa tinguha nga mawad-an sa gibug-aton kita moadto sa gagmay nga mga lakang, ug ang usa ka gamay, bisan usa ka gamay nga kadaugan kinahanglan nga pagasaulogon. Pananglitan, gusto nimo nga mawad-an og timbang pinaagi sa tulo ka gidak-on. Ug sa matag higayon nga usbon nimo ang gidak-on, i-update ang wardrobe ug pagpalit alang sa imong kaugalingon sa usa ka butang nga gikinahanglan ug makapahimuot. Kining tanan mag-aghat kanimo sa pagpakig-away batok sa pagkakompleto. Maayo nga mopalit og pantalon alang sa gidak-on nga mas gamay.
Ug sa konklusyon among gisulti - ang paghimo sa adlaw-adlaw nga mga ehersisyo, pagkaon sa hustong paagi ug pag-obserbar sa mga lagda sa pagkawala sa timbang, mahimo nimong makab-ot ang gitinguha nga resulta.