Ang pagkagutom nga wala masabti ang imong mga problema nagpasabot lang nga gigutom. Ang detoxification nga nahimong uso sa katapusang higayon - ang paghinlo sa tibuok lawas, una sa tanan, kinahanglan magsugod sa pagpangandam sa sikolohikal, tungod kay sa dili pa nimo ibutang ang imong lawas sa kahusay, gikinahanglan nga ibutang ang imong espiritu. Busa, unsa ang katuyoan sa paglimpyo sa lawas sa espirituhanong plano? Atong hunahunaon kini!
Isalikway ang mga negatibong emosyon
Dili kini usa ka sekreto nga ang negatibong mga emosyon lagmit nga matipon, ug ang adlaw nga nagsugod sa usa ka lungag sa pantyhose, puno sa gamay, ingon nga kini, diyutay ug tinuod nga walay kapuslanang mga kasamok, mahimong matapos uban sa mabagyohong mga luha. Ingon sa gipahayag nga pulong, natipon. Sa pagkatinuod, ang pagpugong sa negatibo sa imong kaugalingon dili kinahanglanon - ang mga emosyon nga napugos sa lawom nga lawas mahimong dali nga mausab ngadto sa kanunay nga tensiyon, nga mosangpot sa nagkalainlaing sakit.
Ang bentilasyon sa mga emosyon
Ang kahupayan gikan sa emosyonal nga kapit-os mahitabo pinaagi sa usa ka labi ka organisado nga paglitok, pagsinggit o pisikal nga kalihokan.
Mga batakang pamaagi:
- Pagpahayag sa malisud nga mga emosyon uban sa suporta sa usa ka tawo sa husto nga pagpaminaw ("nahilo ako kanimo!") gikonsiderar nga usa ka paglitok kon ang emosyon madungog;
- pagdibuho sa lisud nga mga emosyon;
- Pagpahayag sa mga emosyon sa mga pulong, mga lihok; makasinggit ka, pag-igo sa usa ka lipak uban sa usa ka lipak, nga nagtumong sa nakasala;
- Intensive homework;
- Sex.
Human sa mga pamaagi, girekomendar nga magpahulay, aron walay makapahinumdum sa usa ka sitwasyon diin ang negatibong emosyon nakuha, o sa pagkatulog lamang.
Pagtukod og kasayuran
Ang TV, Internet, radyo ug daghang mga mantalaan ug mga magasin misangpot sa kamatuoran nga daghang dili kinahanglanon nga kasayuran ang nahiunlod sa akong ulo. Ingon usa ka sangputanan, walay luna alang sa husto.
Memory pantry
Pagpili sa usa ka luna sa pipila ka mga metro kwadrado, diin mahimo ka nga maglakaw nga gawasnon, sama pananglit, usa ka lawak diin adunay daghang mga butang. Hinumdomi ang ilang nahimutangan, unya lingkod, ipiyong ang imong mga mata ug hunahunaon pag-usab ang lawak ug pag-ayo "tan-awon" ang sulod niini. Ang ubang mga butang mas sayon nga mahinumdom kon una nimo "hikapa kini sa imong mga kamot." Sa diha nga ang luna lig-ong nakagamot sa panumduman, kini mahimong gamiton ingon nga usa ka repository alang sa gimemorya nga mga kamatuoran. Pananglitan, kinahanglan nimong hinumdoman ang usa ka pahina sa teksto.
Aron mahibal-an kung unsa ang paghinlo sa lawas, paghimo sa usa ka lakang sa tuo, ibutang ang unang hugpong sa mga pulong sa kanto diin ang salog nga suga nagatindog; Ang ikaduha gipundok sa unang lakang sa unahan; ang ikatulo - sa ibabaw nga estante sa basahon sa libro. Busa ang tanan nga kinahanglan nga hinumduman nahimutang sa pipila ka mga dapit sa lawak. Ug ang paglihok sa hunahuna niini makapauswag kanimo sa katakus sa pagpasig-uli sa spatial-object nga relasyon.
Ang pagsabut sa kamatuoran nga kini usa ka pag-usik sa panahon sa pagpakigsulti sa wala kinahanglana nga mga tawo.
Kung walay pag-adto sa internet sa duha ka adlaw, sayon nga mahibal-an nga ang mga pagkasulud sa mga social network usa ka sugilanon sa pagkasuod nga wala'y panahon alang sa tinuod nga komunikasyon. Ang usa ka pagdayeg gikan sa usa ka sugilanon sa tinuud makapahimuot, sama sa bisan unsa nga pagdayeg, apan ang sama nga mga pulong nga gisulti sa usa ka tigulang nga higala mas labaw nga matinud-anon. Ug pagdala sa imong kaugalingon alang sa usa ka lagda nga mogahin ug 5-10 ka minuto sa usa ka adlaw aron tawagan ang imong mga ginikanan (dili sila angay nga mobati nga wala kinahanglana tungod sa kamatuoran nga nalimtan nimo ang imong oras sa balay), ang takna - alang sa compulsory communication uban sa imong bana ug mga anak. Ug kini nga komunikasyon dili kinahanglan nga mag-atubang sa matag-adlaw nga kasamok ug magtrabaho sa trabaho, kalampusan sa mga pagtuon: hisguti ang mga panghitabo sa kalibutan, mga pasiyag sa teatro, bisan kung ang pagbiyahe ngadto sa teatro sa umaabot nga semana labaw pa sa pangagpas. Usa kini ka maayong butang sa pagsagol sa komon nga hobby: kung ang imong bana ganahan sa football, nga dili ka makatindog, makauban siya sa estadyum, ug unya palihug ang imong kaugalingon sa usa ka kaligoanan nga adunay bula ug usa ka basong bino.
Pag-organisar sa luna nga anaa sa imong palibot
Sa buntag walay panahon, sa gabii nga kini gikapoy kaayo - isip usa ka resulta, adunay ingon nga usa ka kagubot sa apartment nga dili nimo gusto nga magsugod pagpanglimpyo.
Dugang pa sa rutina sa buntag ug gabii, ang paglimpyo sa balay gipahinungod ngadto sa 15 minutos sa usa ka adlaw. Ang buluhaton sa balay walay panahon nga maanyag ug wala'y hinungdan sa kasuko.
Mga batakang prinsipyo
- Matag buntag sa pagsinina, pag-apply sa makeup ug pagsul-ob og sapatos nga panapton, aron dili matintal sa paghigda sa sofa uban sa magasin;
- aron sa paghimo diha sa balay sa usa ka dapit, paghulagway sa kahusay;
- Sa buntag ug sa gabii, paghimo og serye sa mga mubo, parehas nga mga buluhaton (sa buntag - pun-a ang higdaanan ug ihulog ang basura, sa gabii - hugasi ug hinloi ang mga plato, pagpahid sa kalan, tile, pag-unlod);
- hinay-hinay nga pagkuha sa basura;
- Ayaw pagpalit og usa ka bag-o nga wala pagkuha sa pagkuha sa daan nga usa;
- sa panahon sa pagbungkag sa mga "hot spots" - mga dapit sa balay diin ang daghan nga mga basura (usa ka rehimento sa pasilyo) gilayon nga naporma;
- Bahina ang apartment ngadto sa mga zona, ug paggahin sa pagpanglimpyo matag 15 minutos sa usa ka semana;
- Paghinlo dayon sa imong kaugalingon (pagpahid sa cooker human sa pagluto - 2 minutos, pagpahid sa grease nga mga lama sa lain nga adlaw - tunga sa oras);
- Pagdako sa imong kaugalingon.
Pagbalik sa kamatuoran
Mamahimo ka nga mogahin og usa ka romantikong gabii uban sa usa ka lalaki: pag-alis sa buhok, pagsul-ob sa labing maayo nga sapot, nindot nga sinina ug sapatos nga adunay mga tikod. Siya nakigkita kanimo sa mga pantalon sa kalsada ug nagtaho nga ang usa ka balde sa karneng karne ug mga skewer anaa na sa punoan, makaadto ka sa shish kebabs. Ngadto sa nasud. Uban sa usa ka gabii nga pagpuyo.
Pagbiya sa dili makatarunganon nga mga gilauman
Ang paglimbong pinaagi sa pagpaabut (ang resulta niini mao ang kahigawad, kasuko) gikan sa usa ka dili makatarunganon nga pagpaubos sa kalagmitan nga ang usa ka tawo magpakamatarung sa atong mga paglaum. "Gusto kong mogahin og usa ka romantikong gabii sa usa ka restawran" dili katumbas sa "siya kinahanglan nga magdapit kanako sa usa ka restaurant". Aron dili makadaot sa imong buot, sa ingon nga sitwasyon mas maayo nga klarohon ang programa sa gabii o igsulti lamang mahitungod sa imong mga tinguha. Ang ingon nga mga sitwasyon sa kasagaran motumaw sa relasyon uban sa mga higala, mga minahal, kauban ug mga labaw. Ayaw pagduhaduha sa pagpangutana sa uban mahitungod sa ilang mga plano, mga tinguha, mga pagbati. Ayaw paghupot sa imong mga paglaum ug mga pagbati sa imong kaugalingon. Ipakigbahin. Kasagaran aron masabtan ang laing tawo, aron makabaton og usa ka hingpit nga relasyon, ikaw kinahanglan nga mag-istorya.
Mga mahinungdanong isyu
Makatarunganon ba ang pagdahom niini gikan sa uban?
Aduna bay mga babag aron matuman sa uban ang akong mga gilauman?
Nahibal-an ba nila unsay akong gipaabut gikan kanila?
Sa tinuod nga kahimtang, ang akong mga paglaum gitukod, o lamang sa tinguha, nga ang tanan mahitabo sa ingon niini nga paagi?