Nag-aso ko og 17 ka tuig, gikan sa katapusang grado sa eskwelahan. Ug wala gani ako maghunahuna nga moundang: ngano? Apan sa pagsaulog sa ika-33 nga adlaw'ng natawhan, sa kalit akong naamgohan nga nasakit lang ako nga nagsalig sa nikotina.
Wala ako nagasalig sa gahum sa akong kabubut-on, wala gayud ako nagtuo sa pag-chewing gum plasters.
Ug unsaon nimo paghunong? Ang ideya naaksidente: usa ka higala nagsul-ob og baso sa tibuok niyang kinabuhi, ug sa edad nga 27 siya nakahukom sa pagtusok sa iyang mga dunggan. Wala madugay human niana, ang panan-awon napalambo kaayo nga wala gikinahanglan ang baso. Gisaysay kini sa oculist pinaagi sa epekto sa reflexotherapy: ang tunok miigo sa aktibong punto sa earlobe. Human niining panghitabo, nakahukom ko: Mohunong ko sa pagpanigarilyo sa acupuncturist. Ang labing sayon nga paagi sa paghunong sa panigarilyo mao ang pagdumot sa sigarilyo.
Hinay-hinay apan siguradong
Human sa pagtuon sa teorya, akong naamgohan nga dunay duha ka labing sayon nga paagi sa pagbiya sa panigarilyo. Ang una mao ang paghimo sa tanan nga butang sa usa ka sesyon: miabut, giladmon - ug libre. Ang usa - gikan sa pito ngadto sa upat ka mga sesyon sa pagkaladlad sa mga dagom ngadto sa bioactive nga mga punto. Ang dagom nga therapist sa Internet forum mipasabut: ang una nga paagi mao ang pagkatapulan ug talagsaon nga mga hinabako nga dili mahimong magkahiusa ug maghimo og kusganon nga paningkamot. Ang pagsalig sa maong mga hinabako dili kaayo lig-on, ang sesyon sa reflexotherapy naghatag og kusog nga pagduso, nga dili igo. Apan ang ikaduha nga paagi alang niadtong dugay na nga wala makontrolar ang gidaghanon sa sigarilyo matag adlaw, nasabtan nga nagkagrabe ang panglawas, ug andam nga molihok - apan dili kini mahimo sa bisan unsang paagi. Ang akong kaso!
Pormal nga pagsugod
Ang unang butang nga nahibal-an sa doktor mao ang kon aduna ba akoy mga kontraindikasiyon (grabeng mga impeksiyon ug mga masakit nga mga sakit, mga sakit sa dugo, tumor). Gipuno nako ang pangutana: ang gibug-aton, gitas-on, edad, giunsa ko manigarilyo matag adlaw, bisan pa man nga misulay ako nga mohunong sa sayo pa.
Human sa pagtuon sa akong mga tubag, ang doktor nagpasidaan: lagmit, nagkinahanglan ko og 5 ka sesyon. Apan sa kahiladman wala ako sigurado nga ako adunay igong pailub sa tibuok nga kurso. Busa nakahukom ko nga mobayad nga separado. Gisulti nila ako sa detalyado kung unsa ang ilang buhaton kanako, ug gipirmahan nako ang usa ka kasabutan sa medikal nga serbisyo.
Makahadlok kaayo nga salida
Sa unang sesyon - uban sa usa ka psychotherapist - miadto ako, naglantaw sa usa ka edukasyon nga lecture mahitungod sa mga kakuyaw sa pagkaadik sa nikotina. Ang doktor, nga usa ka nindot nga babaye nga tunga-tunga, nakig-istorya nga kalmado ug mahigugmaon kanako, hapit ako mahigmata. Apan sa dihang gipiyong niya ang iyang mga mata, siya kalit mitanyag nga motan-aw og sine. Ang malaw-ay nga mga dokumentaryong buto nga gipakita sa screen: nikotina sa giandam nga baga, gikaon sa tabako nga ngipon, mga metastase sa baga, ang mga tingog sa ubo sa buntag sa mga hinabako ... Siyempre, nahibal-an ko nga ang pagpanigarilyo makadaot, apan nakasabut gyud ko sa nagakahitabo sa akong lawas. Human sa usa ka oras ug napulo ka mga minuto, natala na ako alang sa session sa acupuncture sa ugma. Sa katapusan, ako gipasidan-an: 16 ka oras sa wala pa ang sesyon, dili ako kinahanglan nga manigarilyo.
16 oras nga paglikay
Dali akong mitubag dayon, apan sa dihang nagkaduol na ang oras sa X, mas grabi ang nahitabo. Unsaon ko mabuhi? Ang sesyon gieskedyul sa 8.30 sa buntag, aron ang kataposang puff mahimo nga dili molapas sa 16.30 sa miaging adlaw. Ang duha ka oras nga pag-asalogo matag 20 minutos. Kana tanan! Kini usa ka taas, taas nga gabii. Nagdali ko sa apartment, nag-chewed lemon zest, nakig-istorya sa tanan nga mga girlfriends sa telepono - sa laktod nga paagi, gibuhat nako ang tanan aron makabalda sa akong hunahuna gikan sa mga sigarilyo. Ug alas 8.30 sa buntag nagbarug sa pultahan sa opisina nga bug-os nga gihuboan, apan usab wala manigarilyo ang gireseta nga 16 ka oras.
Nagsugod ang pasundayag
Gipakita sa doktor ang pakete nga adunay mga sterile nga dagum nga bulawan, dayon gipahiluna ako sa higdaanan ug naghimo sa usa ka kasagaran nga relaks nga pagmasahe. Sa opisina adunay hilum nga meditative music, ang tanan maayo kaayo. Alang kanako kini usa ka gamay nga makalilisang, apan bisan unsang pagduha-duha - akong nakita ang usa ka sitwasyon nga seryoso kaayo. Ang mga dagum nagsulud sa mga pako sa ilong ug mga kamot. Sa hinay-hinay nagsugod ako sa pagtuyok.
Ang doktor nagtuyok-tuyok sa mga dagom - kini wala masakpi, apan kini mibati nga kini moabut sa husto nga giladmon. Dili kini mag-pahulay sa pagrelaks, 45 minutos nga pahulay ug maanindot nga musika - ug ako gawasnon hangtud sa adlaw human sa sunod adlaw.
Ang unang epekto
Ang doktor mipasidaan nga human sa sesyon, mahimong dili komportable ang baho sa sigarilyo. Dili ko motuo: Ganahan gyud ko sa tabako nga pahumot, gipili nako ang pahumot nga pahumot. Diha sa agianan sa pagtrabaho miabut ako sa duol ug gibuksan ang bintana og gamay; Sa sunod nga sakyanan sila nanabako. Gibati nako ang kahumot ... hapit na ako mitan-aw sa lingkuranan.
Ang tibuok adlaw nga ako naningkamot sa pagpalayo gikan sa mga hinabako. Gusto ko nga magdagkot sa akong kaugalingon, apan dili maayo. Ug sa akong pagpauli, akong naamgohan nga ang tanan nakong mga butang natumog sa aso sa sigarilyo. Wala nako gibati kini kaniadto.
Wala damha nga kalipay
Ang sunod nga sesyon nagsugod sa usa ka pangutana sa doktor, bisan ako manigarilyo sa nangaging mga adlaw. Ako matinud-anon nga mitubag: Nag-uyab ako! Ang doktor mipahiyom: "Tingali, lagmit, dili molihok." Apan gusto gyud kong mohunong ug dili mameligro niini. Human sa 1.5 ka bulan, sa dihang kini masulub-on, gisulayan gihapon nako. Ug wala kini! Naghimo ako'g duha ka puffs: walay bisan unsa nga sensation. Dili na mag-eksperimento.
Mga Kaugalingon ug Dili
Sulod sa pipila ka mga semana giatake ako tungod sa kahayag. Gisuyop nako ang mga candice candies, sa dihang wala sila makatabang, kinahanglan kong molahutay. Mas sayon nga sakit sa ulo, kini dali nga gikuha sa analgesics.
Labaw sa tanan, ang gana nga nahulog human sa ikaduhang sesyon. Nagkaon ako sa tanan nga panahon! Tungod kay dili ako motuo sa akong determinasyon, miadto ko sa therapist sa pagsumpo sa mga pildoras. Uban kanila, dali kong nakuha ang nakolekta nga 4 kg. Mao kana ang tanan nga mga minus, ang uban ra ra. Nakalimtan na nako nga adunay daghan nga mga baho ug lami sa palibot! Ang tanan nga mga receptor ingon og nalimpyohan: ang mga mansanas nahimo nga mahumot, ang preskong hangin, ang bulak nga pahumot. Ang pagpanigarilyo nakadaot sa akong kinabuhi, wala ko kini nakamatikod. Ug ang mga Chinese nga dagom mibalik sa tanan ngadto sa ilang mga dapit.
Ang ikaduha nga sesyon dili lahi gikan sa una: pagmasahe ug kahayag nga mga pinaakan sa mga dagom. Apan sa ikatulo nga wala damha nahimo nga dili na kinahanglan ang dagom! Nakaplagan sa doktor ang mga nuances sa akong mga reaksyon sa aso sa sigarilyo ug nakahinapos nga daw nakahimo ko sa pagsagubang sa pagkaadik. Talagsa ra kaayo, apan kini mahitabo: tulo lamang ka mga pamaagi - ug nagsulti ako sa paalam sa mga sigarilyo. Wala ako nagdamgo mahitungod sa inhaling, wala ako makamata sa usa ka lami sa aso sa akong baba, wala gyud ko masipyat sa pagpanigarilyo. Apan kung mahitabo kini, gipasidan-an ang doktor, mahimo ka nga moadto sa usa ka wala'y iskedyul nga sesyon ug i-refresh ang mga sensation. Bisan wala kini gikinahanglan, apan kon kini mahitabo, moanha ako nga dili maghunahuna.
Unsa ang kinahanglan nimong buhaton kon ikaw mohunong sa pagpanigarilyo
1. Paningkamuti ang paglikay sa alkohol samtang ikaw mohunong pagpanigarilyo. Daghang mga tawo ang mibalik sa sigarilyo sa dihang sila adunay usa ka ilimnon.
2. Kanunay magdala og usa ka botelya nga tubig
ug usahay moinom gikan didto sa tutunlan.
3. Pangitaa ang imong balay, sakyanan ug lugar sa trabahoan, pagkolekta sa tanan nga may kalabutan sa pagpanigarilyo, mga lightning sa sigarilyo, ug paglaglag.
4. Limpyuha ang imong mga sinina sa mga dry cleaners aron makuha ang baho sa tabako ug aso sa tabako.
5. Lakaw ngadto sa dental hygienist ug himoa ang pamaagi alang sa paglimpyo sa mga ngipon gikan sa plake nga makita sa panahon sa pagpanigarilyo.
6. Alang sa samang katuyoan, hinloi ang balay ug sa sakyanan, ipaayo kini sa maayo.
7. Kaon kutob sa mahimo nga mga utanon, prutas ug mga utanon. Kanunay magdala uban sa imong kaugalingon nga usa sa mga sa ibabaw, nga mahimo mong chew (ang ingon nga tinguha matag karon ug unya moabut).
8. Ayaw ibutang ang usa ka dili maayo nga batasan uban sa lain - ayaw pagsalig sa mga tsokolate, mga biskwit, pagkaon sa fast food ug uban pang mga pagkaon sa high calorie.
9. Pagbilin labing menos 20 ka minuto sa usa ka adlaw alang sa pisikal nga paghago o ehersisyo.
10. Tuo sa imong kaugalingon.