Ang moderno nga tawo sa kinatibuk-an wala kaayo makalihok. Karon, aron sa pagbuntog sa lagyong mga distansya, dili kinahanglan nga maglakaw ka ug maggasto og daghang oras - igo na ang paggamit sa personal o publikong transportasyon. Kami sa tibuok adlaw nga naglingkod sa lamesa, wala masayud kung unsa ang luwan sa dugokan. Pag-uli sa balay, naglingkod na usab kami sa higdaanan, sa computer imbis nga motabang sa among lawas ug maglakaw. Imbis nga motan-aw sa home video, mas maayo nga maglakaw uban sa mga paryente ug mga higala sa pinakaduol nga sine. Sa gabii, mahimo ka nga maglakaw o maglakaw. Apan ayaw kalimti nga kinahanglan mo usab nga modagan uban sa hunahuna. Kung magdesisyon ka nga mag-jogging sa seryoso nga gabii, dili ka dayon makabutang og stress sa lawas. Sa unang mga adlaw kinahanglan ka nga modagan labing menos sa panahon. Labaw sa tanan, 10-15 ka minuto, ug ang running speed kinahanglan nga sa ingon nga kalma nga makig-istorya sa imong partner sa dagan. Kada adlaw, gamay ra ang pagdugang sa katulin ug oras sa pagdagan. Mas maayo nga magsul-ob sa sinina nga gapas ug komportable nga sapatos.
Kon ikaw maglingkod sa lamesa, daw ang tanan komportable ug komportable. Sayon sa curved back, nga adunay palad nga naghupot sa usa ka suwang, nga adunay usa ka ulo nga gipunting ibabaw sa keyboard. Kon molingkod ka sulod sa usa o duha ka oras ug mobangon, ikaw mobati nga sama sa imong mga kamot, ang likod ug ang mga bitiis dili mawala. Sa tanan nga panahon nga ikaw naglingkod didto, ang presyur sa imong taludtod mas taas 2 ka pilo kay sa imong pagbarug ug 8 ka pilo nga labaw pa sa paghigda.
Ang dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi mao ang peligro tungod kay adunay usa ka dako nga karga sa dugokan ug ang tibuok lawas sa kinatibuk-an. Tungod sa kakulang sa pag-ehersisyo adunay mga laygay nga mga sakit. Nasayran sa mga siyentista nga tungod sa dugay nga paglingkod sa posisyon sa paglingkod, ang mga babaye adunay kasakit sulod sa dughan ug pagdugang sa inspirasyon. Kini mahimo nga pulmonary embolism. Sumala sa Dr. Harvard Medical School, si Christopher Kabel, tungod sa pisikal nga dugay nga dili aktibo, ang porsiyento sa posibleng pagpalambo sa venous thromboembolism nagtubo. Ug kini makamatay na. Dugang pa, kami nagduko. Diha sa posisyon sa paglingkod, ang load moadto sa cervical ug lumbar parts. Sa rehiyon sa cervical vertebrae, ang dugo nagaagos sa utok, ug ang mga labad sa ulo nagsugod, ang mga mata nagakadaut, ug uban pa. Dugang pa, isip usa ka resulta sa panukiduki, nakit-an nga ang risgo sa kamatayon gikan sa atake sa kasingkasing ngadto sa mga tawo nga mogahin og oras nga naglingkod sa usa ka lamesa mao ang 2 ka pilo nga mas taas. Sumala sa mga obserbasyon sa mga espesyalista sa orthopedic, sa tuo nga bahin sa mga panghubag sa lawas nagsugod tungod sa gibanhaw nga tuong kamot nga walay katapusan, nga nahimutang sa mouse sa computer.
Ang buhat sa tanan nga mga organo nagdepende sa dugokan. Kinahanglan nga ang vertebrae kanunay nga tul-id. Ang panghunahuna sa mga tawo mao nga dili sila maghunahuna, hangtud nga ang usa ka butang dili masakitan. Ayaw paghulat alang sa unang mga timailhan sa sakit, hapsay nga pag-adorno sa imong dili aktibo nga trabaho, ug kini labing maayo nga pulihan kini sa hingpit.
Pipila ka mga lagda alang sa mga tawo nga adunay estratehikong pagkinabuhi: ibutang ang monitor sa imong atubangan, tungod kay ang liog maluya ug kapoy kaayo. Sulayi ang paglihok sa dugang. Kung ang gidugayon sa imong adlaw mao ang 6 ka oras, nan matag 2 ka oras kinahanglan nimo nga mag-init. Gawas sa pag-load sa mga kaunuran ug vertebrae, usa ka dako nga karga ang moadto sa mata. Ang panan-awon sayon kaayo nga madaot kung motan-aw ka sa monitor sulod sa dugay nga panahon ug dili magkuha. Atol sa 15 minutos nga pag-init, tan-awa ang bintana, mas maayo sa mga kahoy sa layo, unya ibalhin ang imong pagtagad sa mga butang nga mas duol. Tan-awa ang labing duol nga building, haligi, ug, sa katapusan, sa imong kaugalingong kamot, ug dayon sa imong ilong. Usba ang pag-ehersisyo sa tulo ka higayon. Mag-ehersisyo sa pisikal. Magtuyok sa unahan, daplin, balik. Droplet. Iyabyab ang imong ulo - itugot ang pagtul-id sa vertebrae sa imong liog. Kon ang imong trabaho molabay sa balay, unya sa taliwala sa trabaho, buhaton ang imong kaugalingon nga butang. Iyabyab ang press, kini makapalig-on sa imong mga kaunuran, nga makapahimo kanimo sa pagpadayon sa imong postura sa dugay nga panahon.
Sa atong panahon, ang mga bata mogahin og daghang panahon sa computer, nga naglingkod. Tudloi sila gikan sa usa ka sayo nga edad sa paglingkod uban ang tul-id nga likod. Dugang pa, isip usa ka bata, ang atong postura gipahimutang, usa ka kalabera ang naporma, ug kon kini naporma nga sayop, kini adunay daghan nga mga kakuyaw sa kaugalingon sa pagkahamtong. Ang dughan mahimong irregularly nga naporma kon naglingkod ka hangtod sa hangtod, nga nag-huso ug nagsandig sa keyboard. Sa kini nga kaso, ang baga dili igo ang luna alang sa kalamboan, ug adunay mga problema sa pagginhawa.
Ang dili aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi negatibong makaapekto sa kahimsog sa mga tiil. Tinuod kini ilabi na sa mga kababayen-an nga gigamit sa paglakaw sa ibabaw sa tikod. Ang matag babaye nakadungog sa varicose veins. Kini nalangkit sa inelasticity sa mga sudlanan ug sa ilang pagpalapad. Diha sa posisyon sa paglingkod, ang dugo sa mga bitiis dili maayo nga nagpalibot. Sa diha nga ang usa ka tawo maglakaw, nga mao, ang luwan sa mga kaunuran, mga ugat ug dugo sa ingon magdali sa pagdagan sa mga sudlanan, nga makapadasig sa mga sudlanan sa dugo. Ang risgo sa sakit nagdugang kung ikaw molingkod "tiil nga nagbaktas." Sa kini nga kaso, ang mga sudlanan sa dugo gipislit, ug didto wala'y bisan unsang dugo nga moagos. Ang Varicosity mahimo nga mag-uswag tungod sa kanunay nga pagsul-ob sa mga tikod ug piho nga trabaho.
Kung magtrabaho ka sa opisina, ayaw tapokon ang pagbangon sa matag panahon nga kinahanglan nimo ang usa ka butang - ayaw pagpangutana sa mga kauban sa pagdala niini. Pag-stretch kanunay kutob sa mahimo. Sulayi ang mosunod nga ehersisyo: Hunahunaa nga adunay lapis ang imong ngipon. Isulat kini nga alpabeto. Ang kakapoy mahulog, ug ang kahimsog ug pagbati molambo.
Ayaw kalimti nga makalakaw ka. Sulayi ang usa ka bahin sa dalan nga mag-opera. Dugang pa, ang lab-as nga hangin sa dalan mas mapuslanon kay sa abogon sa buhatan.
Alang sa usa ka tawo, ang naandan nga mga butang nga nagbarug ug namakak. Sulayi nga molingkod ingon nga gamay kutob sa mahimo. Kon kinahanglan ka nga maglingkod sa trabaho, husto nga pag-organisar sa trabahoan. Ang gitas-on sa lamesa ug lingkuranan kinahanglan nga mohaum sa imong personal nga kasayuran, ang trabahoan kinahanglan nga kombenyente! Ang usa ka paagi sa paghupot sa hunahuna ug sentido komon mao ang pagbansaybansay. Sulayi pagsugod ang bag-ong butang, pag-sign up alang sa mga leksyon sa sayaw. Sulayi nga mogahin labing menos 2 ka oras matag semana alang niini nga leksyon. Sa pagkatinuod, kini gamay kaayo nga panahon, apan pila ka bag-ong mga kaila ug inspirasyon ang imong makita didto! Eksperimento. Mas maayo nga mogasto ka karon sa imong gusto, kay sa mga doktor ug mga medisina.