Kini dili makapahimuot sa dihang ang usa ka tawo nga duol kanimo nag-antos sa usa ka night-feeding syndrome - kinahanglan nimo nga ma-disassemble ang imong relasyon uban kaniya. Lagmit, kini usa ka butang sa mga malinawon nga pagkatulog tapad sa gigutom nga tawo. Sa psychiatry, ang opinyon nahimong mas lig-on nga, sama sa usa ka lagda, ang mga magkaon sa gabii mao ang mga tawo nga may malisud nga tensiyon, nga adunay usa ka bug-at nga komplikado nga pagkasad-an, nga miresulta sa pagsalig sa mga plato nga tam-is ug harina.
Dili sila makakaon sa gabii, nagkinahanglan sila og serotonin, sama sa mga pills sa pagkatulog - nga wala kini nga hormone sa kalipay, nga gipatubo sa tiyan, sila dili makatulog. Ang mga nagakaon sa gabii nagkinahanglan sa atensyon sa mga minahal, sa tabang sa doktor sa therapist, usa ka pagkaon, tungod kay kini nagsalig sa panihapon.
Aron usbon ang buluhaton sa lawas, kinahanglan ka mohimo og pipila ka mga lakang:
1. Hugot nga hugot nga pamahaw, bisan pinaagi sa kusog. Alang sa pamahaw - karne sa turkey o manok, keso, cottage cheese. Ang mga mani, pasas, saging, isda, ang tanan kinahanglan nga gihatagan og nindot nga pagkaon ug tasty, kini, bisan kon dili nimo gusto, kan-on gihapon kini.
2. Pakan-a ang matag usa nga 2-3 ka oras.
3. Uminom sa labing menos 2 ka litro nga pag-inom sa limpyo nga tubig sa usa ka adlaw.
4. Panihapon 2 ka oras sa wala pa matulog. Ang panihapon kinahanglan nga matahum, labing maayo sa tibuok pamilya, uban ang usa ka obligasyon nga hinam-is sa porma sa matam-is nga curd, sinangag nga saging, ice cream sa yoghurt. Human sa panihapon, paglakaw-lakaw sa lab-as nga hangin sulod sa 30 minutos.
5. Sa wala pa matulog, pag-inom og baso nga yogurt, ryazhenka o mors. Kon adunay pag-atake sa kagutom sa kagabhion, kinahanglan mo ibutang ang usa ka baso nga Morse
6. Pagbuhat o pagsayaw. O pinaagi sa bisan unsang pisikal nga ehersisyo, dili bug-at, apan makapahimuot. Human niana, ang bana misugod sa pagkatulog nga malinawon, nga dili momata sa gabii aron kaonon.
Night Eater Syndrome
Ang mga doktor nag-ingon nga ang mga tawo nga dali nga makakaon sa gabii adunay mga problema sa panglawas. Ug adunay daghang mga hinungdan nganong ang usa ka tawo madani sa refrigerator sa gabii.
Pananglitan, busy kaayo ang adlaw sa kinabuhi. Sa buntag, dili nimo gusto nga mokaon, sa trabaho nga imong pugngan ang usa ka pie, ug sa kagabhion ikaw gikapoy pag-ayo nga ikaw walay kusog sa pagkaon sa panihapon. Dayon, sa dihang mohigda ka sulod sa usa ka oras - lain, ang kusog nga kusog mobalik, ug adunay usa ka pagbati sa kagutom. Nag-ambak ka sa pagkaon ... Ug isip usa ka resulta - sobra nga gibug-aton, mga digestive disorder, insomnia.
Ang ikaduha nga rason mao ang stress. Gipadako nila ang produksyon sa adrenal hormones (norepinephrine, adrenaline ug cortisol), pagpalihok sa lawas aron makig-away. Ug sa samang higayon ipaubos ang lebel sa hormone - serotonin, nga maoy hinungdan sa pagkatulog. Dayon ang pagkaon sa kagabhion sama sa usa ka pilap nga natulog - kini nagdugang sa produksyon sa serotonin. Gikinahanglan nga makigbisog sa usa ka tensiyon nga tensiyon - labaw pa sa paglakaw, pag-apil sa pisikal nga kultura, dili nga gikulbaan.
Usahay ang pagkaon sa kagabhion naggikan sa kalaay. Kay wala mahibalo unsay buhaton, adto lang ka sa fridge. Ang ingon nga kusog nga kagutom makita sa panahon sa katungdanan sa gabii, kung dili ka matulog, ug walay talagsaon nga mga insidente. Ang matag tunga sa takna kinahanglan nimo ang pag-inom sa dugang nga likido.
Ang kagutom sa kagabhion mahimong sintomas sa usa ka tiyan nga ulser o gastritis. Niini nga kahimtang, ang juice sa gastric daghag nahimo, nga maoy hinungdan sa kasakit ug pagkadili komportable, ug ang pagkaon nagwagtang niining dili maayo nga mga pagbati. Kung walay pagkaon, ang mga diabetics dili makahimo, kung wala sila adunay panihapon, sila adunay ubos kaayo nga lebel sa asukal sa ilang dugo, ug sila kinahanglan nga mokaon sa usa ka butang sa walay pagkapakyas.
Karon nahibal-an namon kon unsaon nimo nga makig-away sa night feeding syndrome, nga nagsunod niining mga tip, ikaw mohunong sa pagkaon sa gabii.