Siyempre, kinahanglan ka magsugod gikan sa sinugdanan. Mohatag ako og usa ka gamay nga kasayuran mahitungod sa mga matang sa mga nuts ug sa ilang mga kabtangan.
1. Mga mani
Ang caloric nga sulod mao ang 551 kcal / 100 g.
Ang tanom iya sa pamilya sa mga legumes. Kitang tanan tingali nakakita sa mga liso, beans ug mga gisantes, apan sa pipila ka rason gitawag nila ang mani og "peanut". Kon itandi sa uban pang mga klase sa nuts sa mani adunay daghan nga mga protina ug gamay nga tambok. Ang amino acids sa protina niini nga nut hingpit nga masuhop sa lawas. Gawas pa sa mahinungdanon nga mga amino acid, ang mani adunay phosphorus ug potassium, ingon man mga bitamina P2 ug PP. Sa Chinese folk medicine, ang mani gigamit sa pagtratar sa mga sakit sa gastrointestinal tract. Kan-a ang mga mani nga gisagol ug ginunting nga fried. Usa ka hilaw nga nut ang makadaot sa tiyan, ug ang panit naglangkob sa mga substansiya nga naghimo niini nga lisud (ug usahay mohunong pa) ang mga proseso sa pagtunaw sa protina ug pagproseso sa starch sa lawas.
2. Brazilian walnut
Ang sulod sa Calorie mao ang 703 kcal / 100 g.
Sumala sa maong ngalan, kini nga matang gipatubo sa Brazil. Kini tan-awon sama sa usa ka gamay nga kahon nga adunay taklob, ang porma maoy lingin o gamay nga elongated. Sulud sa ingon nga usa ka tinapay - usa ka nut sa kabhang. Bisan pa sa gamay nga gibag-on, ang kabhang mahimong lisud nga bahinon. Aron makatilaw, ang nut sa Brazil susama sa mga pine nuts gikan sa mga lugar sa taiga. Lakip sa mapuslanong mga kalidad niini nga matang sa nut mao ang pagkunhod sa cholesterol, pag-normalize sa gidaghanon sa asukal sa dugo, ug usab ang sulod sa selenium. Ang ulahing hinungdan gigamit sa pagpadaghan sa bukog ug kaunoran sa kaunoran sa mga bata ug pagpakunhod sa tensiyon sa gikulbaan sa mga tigulang. Bisan ang usa ka nut naghatag sa pagbati sa kusog ug kalagsik sa espiritu.
3. Walnut
Ang caloric nga sulod mao ang 700 kcal / 100 g.
Tungod sa porma sa nucleus niini nga nut, nga susama kaayo sa utok sa tawo, kini dugay nang gipasidungog sa mga kabtangan nga mahika ug milagroso nga gahum. Ang mga siyentipiko nga nagtrabaho sa extraterrestrial nga kinabuhi, nagtuo nga ang walnut mga mummies sa mga lumulupyo sa langyaw nga mga sibilisasyon. Sa Babilonia gidid-an kini sa pagkaon sa usa ka nut sa mga ordinaryong tawo. Ang mga pari nahadlok lamang nga ang mga tawo mahimong mas maalamon gikan kaniya. Siyempre, walay usa nga wala maapil sa nut gikan sa pagkaon sa "Kamahalan". Sa modernong kalibutan, ang ingon nga dili makatarunganon dili makab-ot. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang BAS, diin kini naglangkob, adunay mapuslanon nga epekto sa mga sudlanan sa utok, mao nga girekomendar nga kini nga matang sa mga almendras makanunon nga kan-on. Sumala sa mga doktor, ang mga nut makapakunhod sa tensiyon ug makaayo sa atherosclerosis. Pananglitan, sa mga nasod sa sidlakang mga choleric nga mga tawo girekomenda ang daghang mga walnut kernels kada adlaw. Ang undressed walnut nagatindog sa linya sa itom nga currant alang sa sulod sa bitamina C, apan sa sulod sa tambok nga kini nahimutang usab nga hatag-as.
4. Cashew
Ang calorie nga sulod mao ang 633 kcal / 100 g.
Sa Europe, nahibal-an nila ang bag-o nga mga cashew. Kini nga matang gigamit nga kinabubut-on. Gisulod kini sa mga kosinero sa sulod sa langgam sa dihang giluto, giluto sa yogurt ug nagsilbing pinggan nga pan alang sa karne. Ang nut adunay nindot nga aftertaste. Dugang pa, ang usa ka gamay nga kausaban sa gamay nga mealy mao ang madanihon. Ang tanom nga naghatag og cashews usa ka kahoy nga mga 15 metros ang gitas-on. Ang mga nuts mismo anaa sa sulod sa fibrous nga fetus. Ang mga prutas hilabihan ka tasty, kini hinimo sa mga keso, mga compotes ug uban pang mga pinggan, ug usab kaon nga hilaw. Gipataas sa Cashew ang immune system ug girekomendar alang sa mga cores.
5. Almonds
Ang caloric nga sulod mao ang 694 kcal / 100 g.
Daghang mga tawo ang dugay nang nagpabili sa mga kabtangan sa almendras. Kini nga nut (nga dili usa ka nut sa tanan) mahimo lamang kaonon nga adunay lab-as nga panit. Ang "daan" nga almendras panit makadaot sa tiyan ug mahimong makahilo. Ang Nut adunay makalimpyo nga epekto sa lawas. Mapuslanon nga epekto sa pagbag-o sa dugo, atay, kidney, gallbladder. Alang sa mas maayo nga panghilis, ang mga almendras girekomenda nga kaonon uban sa asukar. Ang Almond uban sa dugos (mahimo ka maggaling) magpauswag sa lalaki nga kalig-on. Sa silangan, ang mga lalaki mikaon sa usa ka hakop nga almendras sa wala pa ang petsa. Kini nga nut adunay daghang mga bitamina ug uban pang sustansya. Alang sa mga babaye, girekomenda kini alang sa pagpaayo sa kondisyon sa buhok, mga kuko ug panit. Dugang pa, ang mga almendras kinahanglanon atol sa pagmabdos, apan walay panit ug sa kasarangan nga kantidad.
6. Hazelnut
Ang caloric nga sulod mao ang 707 kcal / 100 g.
Ang Hazelnut sagad gitawag nga hazel. Hinuon, kini nga mga tanom nga sama sa mga espisye. Kini magkalahi sa gibag-on sa kabhang (sa mga hazelnuts kini mas manipis) ug lami (ang hazelnuts mas lamian). Dugang pa, ang hazelnut nuts mas daghan kay sa hazel. Dugay na nga gituohan nga ang kalihokan sa cerebral nagdugang gikan sa hazelnuts.
Bisan pa sa kamatuoran nga kini nga nut mao ang labing tambok, kini mapuslanon kaayo ug ang sobra nga pagkatambok lisud kaayong makuha tungod sa paggamit niini. Ang Hazelnut girekomendar nga mokaon sa masakiton nga atherosclerosis, mga tawo nga adunay varicose veins, uban ang dugang nga presyon o problema sa mga kidney.
7. Pistachios
Ang caloric nga sulod mao ang 610 kcal / 100 g.
Ang Pistachio usa ka hilabihan nga kapeligroso nga produkto. Sumala sa panukiduki, kini halos dili mahiuyon sa bisan unsang ubang mga produkto sa pagkaon, busa kini kinahanglan nga magkalahi, o idugang sa ginagmay nga kantidad sa mga salads gikan sa mga utanon o utanon. Ang kinaiya alang kanato nga usa ka matang sa "beer + salted pistachios" hinungdan sa hilabihan nga dili makalipay nga mga sensation sa atong tiyan, bisan wala kita magduda bahin niini. Uban sa husto nga paggamit sa pistachios - usa ka pagkaon ug himsog nga produkto.
Aron sa paghimo nga sayon sa paghukom sa pagka-epektibo sa mga walnut diyeta, ako mohatag sa usa ka panig-ingnan sa usa kanila.
Ang pagkaon sa prutas ug mga nuts gidisenyo sulod sa 3 ka adlaw. Alang sa iyang hazelnut, almonds ug walnuts. Ang mga prutas mas maayo sa pagkuha sa acid ug matam-is ug maas. Ang matam-is nga mga mansanas, saging ug uban pang prutas, diin daghan ang sucrose, maoy hinungdan sa pag-fermentation sa tiyan, nga makahatag og daghang problema.
Sukad sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan kini nga gikinahanglan sa pag-inom sa usa ka baso nga lab-as gikan sa citrus ug pinya (nga walay dugang nga asukal). Ang almoranon adunay unlimited nga gidaghanon sa prutas ug pipila ka mga nut. Ang ikaduha nga pamahaw usa ka gamay nga mga almendras (hinumdumi ang lagda nga "mas dugay ikaw mag chew, mas maayo nga imong makuha"). Ang paniudto mao ra ang una nga pamahaw (usba ang nut ngadto sa laing usa). Alang sa usa ka tunga sa buntag nga pag-inom og usa ka baso sa bisan unsang dili juice nga citrus. Dinner - pag-usab nga prutas uban sa mga nut.
Padayon nga mahimong 3 ka adlaw. Gawas pa sa mga prutas ug mga nuts, maayo ang pag-inom sa mga usa ug tunga ka litro sa mineral nga tubig.
Diet sa nuts - maayo o dili maayo? Karon atong ibalik ang mga bentaha niini nga pagkaon.
Mga Pro:
- Siyempre, mawad-an ka og timbang;
- mga nuts ug mga prutas - usa ka kamalig sa mga bitamina, minerales ug uban pang mapuslanon nga mga butang; salamat niini sa panahon sa pagkaon imong mabati ang pagdagsang sa kalig-on ug kusog; mahimong makapauswag sa nahimo sa panghunahuna
- Ang mga mani adunay unodnong mga protina, nga miapil sa "pagtukod" sa mga selula sa lawas;
- Tungod sa mga nut sa usa ka pagkaon, mahimong molambo ang sekswal nga kinabuhi.
Kahinumduman:
- Sama sa matag pagkaon, kon ang elementary nga mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon wala maobserbahan sa katapusan, ang timbang mobalik ug ang "mga higala" mogiya niini;
- Ang ingon nga pagkaon usa ka lig-on nga pagsulay alang sa tiyan ug mga tinai; lisud kaayo ang paghilis sa mga nuts ug fiber sa prutas;
- Ang pagkaon giandam alang sa mga tawo nga adunay sakit nga atay, tungod kay ang mga nut usa ka malisud nga produkto alang sa atay.
Diet sa nuts - maayo o dili maayo? Adunay daghang nagkalainlain nga mga pagkaon, apan nagkadaghan ang mga tawo nga nagpamatuod gikan sa ilang kaugalingon nga kasinatian nga ang labing maayo kanila gitawag nga usa ka "himsog nga pagkinabuhi".