Ang shrimp nga pagkaon mao ang usa sa labing maayo, tasty ug, labing importante, epektibo nga pagkaon. Kung ikaw aktibo nga nagtan-aw sa imong numero ug nagsimba lamang sa karne sa crustaceans, nan kini angay nga pagsulay sa usa ka sistema sa pagkaon nga gibase sa shrimp menu. Ang karne niini nga pagkaing-dagat mao ang pagkaon, tungod kay kini adunay diyutay nga kaloriya, ug 7-8% lamang ang adunay tambok. Ang ihaw nga karne iya sa usa ka matang nga wala mahibal-an, busa kini dili lamang lahi sa mga kalidad sa iyang pagtilaw, apan kini usab mapuslanon alang sa mga kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo.
Ang pagbug-at sa mga pasayan ilabinang mapuslanon alang sa mga tawo nga nabalaka sa mga problema sa mga lansang ug buhok. Gipahimutang sila aron ang mga micronutrients, nga puno sa hugaw nga karne. Ang labing importante kanila mao ang sulfur ug silicon. Dugang pa, kini dato sa bitamina B, nga gikinahanglan aron mahuptan ang maayo nga kahimtang sa panit.
Apan ang usa kinahanglan dili mosunod sa kini nga sistema sa nutrisyon sa kaso sa chronic ug allergic nga mga sakit - rhinitis, neurodermatitis, bronchial hika, allergic conjunctivitis. Dugang pa, ang mga pasayan sa udlan alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa atay, pananglitan, ang dyskinesia sa mga duct sa bile. Kinahanglan nga imong hatagan ug espesyal nga atensyon ang sakit sa thyroid gland, busa kinahanglan ka magkonsulta sa usa ka endocrinologist.
Sa tibuok nga pagkaon, ang shrimp kinahanglan nga imong produkto base sa labing menos tulo ka adlaw ug usa ka maximum nga duha ka semana. Kinahanglan nimong himu-on kung unsa ka daghang kilo nga gusto nimo nga mawala. Kung magpabilin ka sa usa ka shrimp diet, mahimo ka mawad-an og tulo ngadto sa lima ka kilo sa usa ka semana.
Unsa ka mapuslanon ang karne sa barleyan?
Sila dato sa protina, micro- ug macroelements, polyunsaturated fatty acids, bitamina C, A, E, D ug B12.
Ang negatibo nga kabtangan sa shrimp taas nga cholesterol. Bisan pa, daghang mga tawo ang naghunahuna nga kini nga produkto usa ka delicacy, ug kini dili mausik kada adlaw, busa, ang atong lawas sa kasagaran dili makamatikod sa bisan unsang negatibong impluwensya. Bisan kon magkaon ka sa udlan sulod sa duha ka semana sa usa ka laray, kini dili makahatag og dakong epekto sa metabolismo.
Sa pagkatinuod, ang makuyaw nga kinaiyahan sa pasayan - aron masuhop ang nagkalainlaing makahilo nga mga butang, nga naglakip sa produksyon sa toxic waste. Busa, kung dugay ka nang makakaon sa mga pasayan, mahimong mahuyang ang imong panglawas, ang imong lawas mag-antos sa pipila ka normal nga adlaw sa pagkaon.
Tulo ka adlaw nga apple-shrimp nga pagkaon
Kini usa ka maanindot ug tasty nga pagkaon, diin mahimo ka mokaon sa mga mansanas ug udlan sa bisan unsang kantidad. Hinuon, ang shrimp kinahanglan nga lutoon sa gamay nga salted tubig. Mahimo ka mag-inom og kape, mahuyang nga tsa, yano nga tubig, mineral nga tubig ug bisan ang uga nga bino. Tungod sa ingon nga sistema sa nutrisyon, mahimong mawala ang duha o tulo ka kilo.
Posible nga himoon ang ingon nga pagkaon matag bulan ingon nga usa ka adlaw sa pagpuasa. Apan angay nga hinumdoman nga walay maayong epekto kon sa ubang mga adlaw imong masuhop ang tanan sa imong dalan ug pasagdan ang pisikal nga mga luwan.
Tulo ka semana nga shrimp diet
Ang ingon nga usa ka sistema sa pagbug-aton sa timbang mapuslanon ug daling madala. Ang gidugayon niini mao ang 21 ka adlaw lamang. Alang sa ingon nga mubo nga panahon, mahimo ka mawad-an og dili mokubos sa siyam ka libra.
Aron masabtan ang maong pagkaon, hisgotan una ang mga pagkaon nga girekomendar sa pagkaon niini. Sa una nga lugar, kinahanglan nga imong isentro ang pagtagad sa pinaka importante nga produkto sa pagkaon - shrimp. Kinahanglan nimo kining gamiton kada adlaw dili moubos sa 250 gramos. Ang labing madawat nga pamaagi sa pagluto mao ang pag-uukol ug pag-init sa usa ka kolon sa tubig. Usahay mahimo ka nga fry, apan ingon nga usa ka eksepsiyon, posible nga ang paglikay niini.
Dugang pa sa karne sa udlan, kinahanglan ka magkaon og daghan nga mga utanon, mga prutas nga citrus ug mga prutas (diin ang mga kiwi, lemons, mansanas ug mga bunga sa lasang), lana sa oliba ug mga utanon. Ang mga prutas ug utanon kinahanglan kan-on sa hilaw ug hilaw nga sarsa. Kada adlaw kinahanglan nga kaonon ang labing menos usa ka kilo nga mga utanon. Ingon sa usa ka greenery mao ang paghatag sa usa ka gusto alang sa dill, parsley, celery, sibuyas ug ahos. Ang mga utanon mahimong kan-on sa walay kinutuban nga gidaghanon.
Gikan sa mga ilimnon gikinahanglan ang pag-inom sa utanon ug prutas (pomegranate, grapefruit, pinya, mansanas) sa daghang gidaghanon. Gidid-an ang pag-inom sa mga shopkill tungod kay kini adunay daghang asukar. Dugang pa, sa tibuok nga adlaw makainom ka sa kasagaran nga tubig nga walay gas. Sa talagsa ra nga mga kaso kini gitugotan sa pag-inom og gamay nga kefir o gatas (dili molabaw sa usa ka baso sa usa ka adlaw). Ang tanan nga likido, nga nahubog kanimo alang sa adlaw, kinahanglan nga duha ka litro.
Sulayi ang tibuok pagkaon aron makakaon sa shrimp kauban sa citrus. Kini mahimong ipasabut sa kamatuoran nga sa shrimp, daghang mga mapuslanon nga mga substansya, apan mas maayo ug mas malampuson, sila masuhop sa organismo sa kombinasyon sa bitamina C. Ang tanan nasayud nga kining mga bitamina maoy labing dato sa mga bunga sa citrus. Mahimo nimo ang tubig nga karne sa udlan nga gikuha gikan sa lemon nga shrimp o mokaon og shrimp ug moinom niini uban sa tubig nga adunay dugang nga lemon juice.
Siyempre, hapit tanan nga mga dieter adunay mga limitasyon, ug ang mga pagkaon sa shrimp anaa usab kanila. Kon imong makita kining pagkaon, hinumdumi nga gikinahanglan ang pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa pagkaon sa karne, mga mansanas, isda, beans, patatas, mga sarsa ug mga produkto sa harina. Adunay gidili nga mga ilimnon, nga naglakip sa alkohol. Dugang pa, pag-amping nga sa imong tiyan dili mahulog ang isachar sa asin. Ang mga panakot gamiton lamang sa gagmay nga kantidad.
Ang dignidad sa shrimp diet mao nga dili nimo mabati ang kaguliyang nga kagutom, ug ang tanan tungod sa daghan nga mga utanon. Sa tibuok nga pagkaon, magamit nimo ang nagkalainlain nga mga pagkaon nga mahimo nimong magluto og daghang mga pinggan (una ug ikaduha), labut pa, ang salads ug snacks dili usab mahibilin.
Ang nutrisyon sa mga shrimp hingpit nga nag-impluwensya sa imong lawas, tungod kay kini nagpalig-on sa panumduman ug nagpamenos sa presyur, ug ang mga asido nga anaa niini, makaapekto sa katahum sa panit.
Sa diha nga ikaw moadto sa tindahan nga may mga shrine, pugngi ang imong pagpili sa mga kopya sa kabhang. Siyempre, sila limpyohan pagkahuman, apan nagtuo ka kanako, ang mga kaayohan sa maong mga produkto mas dako. Adunay daghang matang sa pasayan, aron mapili nimo ang imong gusto, gikan sa kinagamyan ngadto sa harianon.
Ang piho nga gipahayag nga mga kakulangan sa pagkaon wala, tungod kay ang pagkaon naglakip sa mga produkto gikan sa nagkalainlain nga mga grupo sa pagkaon. Ang gidugayon sa pagkaon dili ikapasangil sa mga minus niini, tungod kay mahimo nimo nga hunongon ang pagkaon o dili pag-obserbahan kini dili sulod sa tulo ka semana, apan duha o usa ang gitinguha nga resulta.
Pagdala sa udlan nga pagkaon sa mga nagkalain-laing mga tawo sa lainlaing mga kategoriya sa edad, ang pangunang tinguha mao ang pagkawala sa timbang. Apan angay nga hinumdoman nga kung ikaw usa ka tawo nga tigulang na, nan kinahanglan ka magkaon sa karne sa udlan kutob sa mahimo kada adlaw.
Menu sa shrimp nga pagkaon
Kini ang panahon sa pagbasa sa menu sa pagkaon. Mahitabo kini sa tibuok panahon sa gibug-aton nga sistema sa timbang. Alang sa pamahaw, kinahanglan ka magkaon og duha ka mansanas ug usa ka salad nga may mga prawns, nga nagsul-ob og lana sa oliba ug lemon juice. Ayaw kalimti ang pag-inom og tubig. Alang sa paniudto, gamiton ang sabaw sa utanon, shrimps, sinugba nga kamatis ug usa ka baso nga bag-ong pinuga nga juice. Alang sa panihapon, kaon sa usa ka hakop sa bisan unsang presko nga berries ug stekanefir.
Sa sayo pa, ang gidili nga mga produkto naobserbahan samtang nag-obserbar sa shrimp diet, apan ang mosunod kinahanglan nga ilista. Kon mokaon ka labing menos usa ka gamay nga kendi o usa ka piraso nga tinapay, nan mahimo nimo ang luwas nga pagsugod sa imong pagkaon gikan sa sinugdanan! Kay kon dili, dili nimo makab-ot ang gitinguha nga resulta.
Ang mga sausage ug karne dili mahimong gamiton sa bisan unsa nga kaso, apan kon ikaw usa sa mga tawo nga mabug-at sa mga diyeta, nan makaon ka sa usa ka gamay nga piraso sa karne sa usa ka rate nga 150 gram matag duha ngadto sa tulo ka adlaw, apan dili na.