Magluwas sa pagkaon o unsaon sa pagkaon sa hustong paagi ug dili mogasto og sobra nga salapi?

Matag bulan, imong namatikdan nga ang salapi nagdagayday sama sa tubig pinaagi sa imong mga tudlo? Ug sa ingon wala kini gipalit nga walay kapuslanan. Tingali kinahanglan nga hunahunaon ang husto nga nutrisyon? Dili mahitungod sa mga bag-o nga fedled diets, nga nagkinahanglan og igo nga gasto alang sa pagpalit sa mga exotic nga prutas ug mga utanon, apan mahitungod sa tinuod nga maayong nutrisyon: walay pagkaon, soda ug uban pang makadaut nga mga produkto? Human sa tanan, ang usa ka disente nga kantidad sa salapi moadto kanila matag bulan, ug walay kaayohan sa panglawas, makadaot lamang.
Ania ang pipila ka gagmay nga mga lagda nga makatabang kanimo sa pagsugod sa pagkaon nga husto ug sa samang higayon nga makaluwas sa pagkaon.

1. Kaon nga porridge. Adunay daghan kaayo nga mga sereales ug nagkalain-laing mga fast-cooking flakes sa mga shelves nga kini lima ka mga minuto aron magluto sa porridge alang sa pamahaw. Pagdumili sa naandan nga sausage sa buntag: ayaw i-load ang lawas sa sobrang tambok, asin ug mga preservatives. Ang init nga porridge magapahiuli sa panghilis, ug sa dili madugay mahibulong ka sa pagkaamgo nga ang ingon nga pamahaw dili labi ka labi pa kay sa usa ka sandwich.

2. Mga itlog - usa ka tinubdan sa taas nga kalidad nga barato nga protina ug mga bitamina. Idugang sa pamahaw ang usa ka omelette nga adunay kamatis o humok nga itlog - tasty kini ug dili mahal.

3. Ang isda makamenos sa cholesterol, makatabang nga mawad-an og timbang. Imbis nga presko nga isda sa dagat, mahimo ka mopalit sa salted herring - mas barato kini, ug ang mapuslanon nga mga kalidad parehas. Sa dili pa gamiton, paghumol sa panit aron makuha ang sobra nga asin.

4. Kung gigamit nimo ang pagpalit sa barato nga mga utanon sa ting-init, adto sa frozen nga mga utanon sa panahon sa tingtugnaw - ang modernong mga teknolohiya sa pagpaging nga magpabilin ang kadaghanan sa mga sustansya sa mga utanon. Ang mga frozen nga mga utanon kasagarang gibaligya sa porma sa mga hinimo nga sinagol nga mga sinagol - sila kinahanglan lamang nga magasaka o magluto. Ug adunay ingon nga mga hut-ong sa tingtugnaw nga labi ka mas barato kaysa presko nga mga utanon - usa ka makalili nga pagluwas.

5. Serum mao ang usa ka anaa nga tinubdan sa mga protina. Sa serum inay sa gatas mahimo ka magluto porridge: ang mga protina maayo nga saturated ug gipahiuli human sa ehersisyo

6. Pag-inom sa mga bitamina - ibalos nila ang gikinahanglan sa lawas alang sa "dili kasagaran" nga mga pagkaon, ug dili nimo gusto nga kaonon matag adlaw alang sa grapefruit o mangga. Bisan pa, siyempre, wala kini nagpasabot nga kinahanglan nimo nga hingpit nga biyaan ang bunga.

7. Kung gusto nimo magluto ug dili mahanduraw ang panihapon nga wala ang bag-ong pinggan, hinumdomi ang daan nga mga resipe, eksperimento sa yano nga mga produkto, dili kanunay nga nalambigit sa mahal nga exoto.

8. Ayaw pagpalit ug high-calorie nga mga pagkaon - sila dili kaayo mapuslanon ug mas daghan ang gasto. Imbis nga 20% nga sour cream, kuhaa ang 15%, sulayi sa pag-inom sa ubos nga tambok nga gatas. Ang ingon nga kalingawan sa makausa adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa imong panagway.

9. Ang nag-unang pagmando sa grocery store: dili gayud mag-shopping nga gigutom. Sa usa ka walay sulod nga tiyan mas lisud ang pagpili sa gikinahanglan, adunay tintasyon sa pagpalit sa tanan ug labaw pa, ug dili ka makahisgot mahitungod sa pagluwas. Pag-andam sa listahan sa gikinahanglan nga pagpalit sa abante.

10. Ayaw pagbayad alang sa mga gi-anunsyo nga mga tatak sa mga produkto, pagpalit sa mga gusto nimo, bisan kung dili kini bantugan. Ayaw kalimti nga ang bili sa usa ka produkto nag-agad dili lamang sa kalidad niini, kondili usab sa kantidad sa salapi nga gigasto sa pag-anunsiyo niini. Mamahimong mahal - dili kanunay ang pinakamaayo.

11. Ayaw pagpanuko sa pagkaon aron magtrabaho. Pagpalit og usa ka espesyal nga plastic nga sudlanan ug hilum nga pag-kaon sa opisina uban sa naandan nga pagkaon sa balay. Ayaw pag-usik-usik sa kwarta sa usa ka cafe. Ilabina ilabina ang fast food!

12. Pag-inom og tin-aw nga tubig o tsa - wala'y labot ang soda. Ang mga additives ug mga colorants nga bahin sa ilang mga komposisyon, sa pagguba sa panghilis ug sa pagpabalik sa tiyan ngadto sa usa ka tinuod nga kemikal nga reaktor. Ilabi na dili moinom sa soda sa panahon sa pagkaon.

13. Ug ang katapusan nga butang - ayaw pagdaut! Ayaw kalimti ang daan nga bulawanong lagda - nga mobangon gikan sa lamesa nga gigutom, dili lamang kini makaluwas sa imong panglawas, makatabang kanimo nga mawad-an og sobra nga mga libra, apan usab pagpalambo sa kinaiya nga kulang. Sama sa ilang giingon, usa ka sentabo usa ka ruble.

Elena Romanova , ilabi na alang sa site