Sila miingon nga:
... Ang mga carbonated nga mga ilimnon adunay daghan kaayong asukar, busa nagdugang ang risgo sa pagpalambo sa hilabihang katambok ug diabetes.
Ang klasikal nga carbonated nga mga ilimnon, nga gitumong sa nagkalainlaing mga konsumidor, adunay natural nga asukar. Ug kon kita nahisakop sa mga fans sa pop, hunahunaa ang ilang katam-is sa kinatibuk-ang bili sa enerhiya sa pagkaon. Kon ang pag-inom sa mga kaloriya gikan sa pagkaon ug ilimnon makalabaw sa gidaghanon sa enerhiya nga gigamit, ang risgo nga sobra ang timbang ug ang mga problema nga may kalabutan niini - ang hilabihang katambok, metabolic syndrome ug diabetes - nagkadako gayud. Apan ang papel sa mga ilimnon, bisan mga matam-is, dili importante. Importante nga kuwentahon ang total nga bili sa enerhiya sa imong menu. Adunay mga ingon nga mga ilimnon nga wala'y asukal sa tanan. Aron makunhuran ang caloric content ug mapreserbar ang lami, ang asukar mapulihan sa mga sweeteners (sugar substitutes). Kini nga low-calorie nga ilimnon alang sa mga tawo nga adunay problema sa sobrang timbang o diabetes.
... Ang Pop makadaot sa enamel sa ngipon ug makapukaw sa pagpalambo sa mga caries.
Usa sa mga nag-unang hinungdan sa caries mao ang kakulangan sa fluoride sa enamel sa ngipon. Ang tinuod mao nga sa dihang ang mga carbohydrates nabuta sa bakterya, usa ka acid nga makadaot sa enamel ang naporma diha sa oral cavity. Kung ang fluoride dili igo, usa ka conditional triangle ang makita: fluorine - bacteria - carbohydrates. Niining tulo ka butang, ang unang duha lamang ang maapektuhan. Ang dili pagpaapil sa pag-inom sa mga carbohydrate (bunga, cereal, pan, sweets) ngadto sa oral nga cavity dili realistikanhon, ug ang pagdili sa pagkonsumo sa mga tam-is nga ilimnon dili makapakunhod sa risgo sa mga caries. Aron malikayan kini, hatagan og dugang nga pagtagad ang panghinlo sa ngipon ug monitoron ang gidaghanon sa fluoride. Ang mga tinubdan niini mao ang tubig, suplemento sa bitamina complex, espesyal nga toothpastes.
... Ang carbon dioxide sa komposisyon sa matam-is nga carbonated nga mga ilimnon nga adunay fruit juice makadaut sa tiyan ug tinai.
Ang maong mga pangagpas, nga mga dekada sa pandungog, gituohan nga tinuod. Apan wala'y seryoso nga pagtuon sa siyensya sa niini nga hilisgutan, ug busa, wala'y pagkumpirma kanila. Apan ang mga resulta sa mga eksperimento sa mga siyentista nagpakita nga ang gugma alang sa usa ka pop dili makadugang sa risgo sa mga malignant neoplasms sa esophagus, tiyan ug mga tinai - ang labing seryoso ug posible nga makamatay nga mga sakit.
... Ang matam-is nga mga pop ang labi ka makadaot sa mga bata. Kinahanglan nga iapil sila gikan sa menu sa mga bata.
Ang himsog nga mga bata mahimong tugutan nga makatagamtam sa matam-is nga soda, apan sa makatarunganon nga kantidad. Sa bisan unsang kaso, ang mga natural nga juices, gatas, lunsay nga tubig kinahanglan mopatigbabaw sa pagkaon sa mga bata. Ang usa ka carbonated nga ilimnon nga may fruit juice mas maayo nga magdala sa papel nga delicacies. Kinahanglan nimo nga pilion ang mga butang nga adunay mga natural nga sangkap - asukar, natural nga mga tina, ug uban pa. Apan alang sa mga bata nga sobra sa timbang o diabetes, ang mga matam-is nga effervescent nga ilimnon kinahanglan dili hatagan o hugot nga gidaghanon sa gidaghanon.
Sa pagkatinuod
... Ang matam-is nga carbonated nga mga ilimnon gihugasan gikan sa lawas pinaagi sa calcium ug nakatampo sa pagpalambo sa osteoporosis.
Dili kini ingon niana. Karon, ang mga eksperto nagkauyon nga ang mga substansiya sa komposisyon sa mga matam-is nga mga ilimnon wala makaapekto sa pagbayloay sa kalsiyum ug sa kantidad niini sa lawas. Kini nahimong tam-is nga soda dili mahimong hinungdan sa osteoporosis. Ug aron malikayan ang maliputon nga sakit, pagtan-aw sa timbang nga pagkaon uban ang presensya sa tanang bitamina, microelements ug nutrients.
Sa pagkatinuod
Ang pagkonsumo sa matam-is nga carbonated nga mga ilimnon ug pagkawala sa timbang wala magkauyon.
Sa pagkatinuod, ang matam-is nga mga pop adunay daghan nga asukar ug, sa ingon, mga kaloriya. Ang pagkawala sa gibug-aton mahimo lamang sa kaso kung ang usa ka tawo mogugol ug mas kusog kay sa iyang pagkaon ug ilimnon. Kung gusto ka nga mawad-an og timbang, apan ayaw paghunong sa imong paborito nga mga ilimnon, pagpili sa ubos nga kaloriya (mga 10-25 kcal kada 100 ml) o dili nga caloric (0.02 kcal kada 100 ml) nga mga kapilian. Dili nila kini dugangan sa enerhiya nga bili sa pagkaon ug dili makabalda sa pagkawala sa timbang.
... Ang pag-inom sa daghan nga likido makadaot sa kidney.
Pag-monitor sa gidaghanon sa pluwido nga giinom lamang sa mga tawo nga adunay seryoso nga sakit sa kidney. Ang mga himsog nga mga tawo kinahanglan nga moinom og igo nga gidaghanon sa likido (1800-2000 ml kada adlaw alang sa mga babaye ug 2000-2500 ml alang sa mga lalaki). Ayaw kalimti nga ang mga matam-is nga mga ilimnon usab nagsilbi sa mga katuyoan sa hydration. Kon ang imong trabaho sa pisikal nga paghangyo o ikaw kanunay nga mag-ehersisyo, mahimo nimo nga madugangan ang gidaghanon sa pag-inom. Sa kadugayan, dugay na nga nahibal-an nga ang dagway sa mga bato sa kidney mahimong may kalabutan sa kakulangan sa fluid.
... Ang mga artipisyal nga sweeteners sa komposisyon sa mga carbonated nga ilimnon nagdugang sa gana sa pagkaon ug nakatampo sa hilabihang katambok.
Daghan ang gisulti mahitungod niini nga mga kabtangan sa mga sweeteners. Apan wala kini gipanghimatuud sa siyensya, busa ang pagkalambigit sa "mga sweeteners - sobra nga gibug-aton" nahugno. Ang tanan nga mga sweeteners nga gi-aprobahan alang sa paggamit sa industriya sa pagkaon giisip nga luwas.