Pagkaon alang sa pagdasig sa kalihokan sa utok

Ang kalihokan ug pagbati sa atong utok direkta nga nagsalig sa mga pagkaon nga atong gikaon. Dugay nang nahibal-an nga adunay pagkaon alang sa makapadasig nga kalihokan sa utok, nga makatabang sa pagpalambo sa panumduman ug pagpugong sa pagkatigulang sa utok. Ang pila nga mga produkto mahimo nga tawgon uban sa hingpit nga kompyansa nga "pagkaon alang sa utok" - sila ang responsable sa panglawas sa utok ug pagpalambo sa iyang kalihokan. Kini nga mga produkto naglakip sa ginger, hazelnuts, sage, salmon.

Mga produkto nga nagpalambo sa kalihokan sa utok.

Ang karne sa ihalas nga salmon usa ka dili maihap nga tinubdan sa importante nga mga elemento sa panglawas, dili lamang sa utok, kondili sa tanang butang sa kinatibuk-an. Sa kini nga karne mao ang tambok nga mga asido, omega-3 nga acid, nga gikinahanglan aron mapukaw ang kalihokan sa utok. Dugang pa, ang karne sa salmon nailhan sa gamay nga sulod sa kontaminado ug makadaut nga tambok. Ang mapuslanon nga mga elemento nga anaa sa karne sa salmon, pagpakunhod sa risgo sa mga sakit sa utok, makatampo sa pagpalambo sa mga kaugatan sa dugo.

Ang mga beans sa cocoa sa ilang lunsay nga porma mapuslanon kaayo alang sa utok. Ang tsokolate sobra ka taas sa asukal ug sa pagkatinuod kini adunay usa ka gamay ka porsyento sa mga itlog nga kakaw. Sa mangitngit nga tsokolate, ang ilang sulod mao, siyempre, mas taas, apan bisan kini nga porsyento dili makompetensiya sa lunsay nga purong kakaw. Naglangkob kini sa mga antioxidant nga nag-neutralisa sa mga radical nga makadaot sa kahimsog sa mga tisyu ug mga selula sa lawas. Tungod sa theobromine, ang kakaw nagdugang sa mood, nga nakapalipay kanimo.

Ang Soymilk (kon wala ang artipisyal nga pangpatam-is) usa ka dato nga tinubdan sa protina nga makapalambo sa kahimsog sa utok. Dugang pa, ang cinnamon mapuslan usab alang sa kalihokan sa utok.

Ang tsa nga green mapuslanon sa duha ka estado niini: powdery ug likido. Ang iyang mga dahon, yuta pinaagi sa mga galingan nga bato, nahimong usa ka pulbos, nga usa ka matang sa gikonsentrahan nga pagkaon additive uban sa mapuslanon nga kabtangan, dili sama sa usa ka ilimnon. Ang tsa sa tsa tinuod nga usa ka bililhon nga atabay sa mga bitamina, antioxidant ug minerales; nagapaluya sa epekto sini, nagabuhin sang lebel sang stress, nagaamlig batok sa mga balatian kag pagtigulang.

Ang mga Blueberries adunahan usab sa mga antioxidant ug adunay daghan nga mga mapuslanon nga mga elemento nga makahatag sa kahimsog sa utok. Dugang pa, ang mga blueberries nagpalambo sa panan-aw ug adunay mga omega-3 nga mga asido, nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa lawas.

Ang kape usa ka mahinungdanong tinubdan sa mga antioxidant, minerales, bitamina ug mga amino acids, nga nagtugot sa pagpakunhod sa gidaghanon sa pagpalambo ug pagpugong sa mga sakit. Sama sa kaso sa green tea, ang kape mas mapuslanon sa iyang purest form - nga walay asukal ug cream. Aron makab-ot ang usa ka mapuslanong epekto, ang kape kinahanglan nga gamiton sa sistematikong paagi sulod sa usa ka bulan - kini makatabang sa pagpugong sa pagkawala sa memorya.

Dugang pa, ang mga itlog sa itlog , pula nga alak sa kasarangan, asparagus , nagkalainlain nga mga utanon ug kamatis usab makatampo sa pagpalambo sa kahimsog sa utok. Ang tofu naglakip sa daghan nga mga antioxidant nga nanalipod sa mga selula gikan sa pagkaguba pinaagi sa mga libreng radicals ug pagpalambo sa panumduman.

Mapuslanon nga mga snaks.

Ang usa ka mapuslanon kaayo ug tasty nga ilimnon nga nagpalambo sa kalihokan sa utok usa ka sinagol nga soy milk, mga cocoa beans ug usa ka pinch sa ginger.
Ang usa ka positibo nga ilimnon mahimo usab nga gamiton ang ubos nga tambok nga soy milk, saging, raspberries ug upat ka kutsara nga orange juice.

Ang mga apricot, mga pear, mga mansanas ug mga petsa adunay daghan nga puthaw, nga makatabang sa paghugas sa utok sa kinahanglan nga oksiheno aron magpadayon ang kalihokan niini. Dugang pa, adunay laing mapuslanon ug lami nga pagkaon alang sa pagpukaw sa pag-obra sa utok - mga pasas ug uga nga berry nga berry nga may toasted unsalted peanuts.

Ayaw biyai ang mga sereales alang sa pamahaw, tungod kay ang lainlaing mga lugas adunay mahinungdanong carbohydrates alang sa imong panglawas. Ang lami ug mapuslanon nga paniudto mahimong magsilbing oatmeal sa mga nut, yogurt, pasas ug mga hiwa sa mga mansanas.

Ang labing mapuslanon nga pamahaw mao ang keso nga adunay ubos nga tambok, orange juice, omelet sa utanon, humok nga itlog ug mga sandwich nga peanut butter.

Ang usa ka salad nga makaimpluwensya sa salad mahimo gikan sa broccoli, spinach, pula nga sibuyas, keso, gamay nga yuta nga hazelnuts ug lana sa oliba.