Daghang mga tawo adunay mga problema tungod sa pagkamaulawon. Ang bantog nga Amerikanong sikologo nga si Bernardo Carducci, direktor sa institute sa panalawsaw sa University of Indiana, nagdumala sa usa ka talagsaon nga pagtuon. Nahibal-an nga sa milabayng 15 ka tuig ang porsyento sa maulawon nga mga tawo miuswag gikan sa 40 ngadto sa 48 porsyento. Dili ikatingala nga daghan nga mga tawo ang interesado unsaon sa pagbungkag, sa pagbuntog sa ilang pagkamaulawon, pagkamakasaranganon.
Ang mga hinungdan sa pagkamaulawon ug kaligdong
Ang pagkamaulawon ug pagkamakasarangan adunay daghang mga porma. Gikan sa usa ka gamay nga kaulaw sa bag-ong mga sitwasyon, ngadto sa dili makatarunganon nga mga kahadlok sa mga tawo ug sobra nga kabalaka. Kon moadto ka sa usa ka sesyon uban sa usa ka psychologist, lagmit makadungog ka sa usa ka susama nga hugpong sa mga pulong: "Kung ako kinahanglan nga mosulti sa usa ka mas dako nga grupo sa mga tawo, ako mobati nga makalilisang. Nahadlok ako nga nagsulti ako sa mga binuang nga mga butang nga ang uban nagtan-aw kanako uban ang kalooy o pagtamay. " Alang sa kadaghanan, kini nga sitwasyon pamilyar. Kanunay kitang nabalaka kon giunsa sa pag-ila sa uban nga mga tawo kanato. Sa luyo sa komplikado nga pagkamaulawon dili lamang ang pagduda, kondili ang narcissism - narcissism. Ang atong gugma alang sa atong kaugalingon mahimong dauton sa kadaot kon ang usa ka tawo motan-aw kanato nga dili maayo o mosaway sa atong pamahayag. Ang atong nasilo nga kahakog dili sayon nga pasalig. Ang sikolohikal nga trauma ang hinungdan sa kahadlok sa laing pagsaway, bisan kini makatarunganon. Nga mao, ang nag-unang problema sa mga makahuloganon nga hakog nga mga tawo mao ang pagsalikway sa pagsaway. Apan kini mapuslanon kaayo alang sa hingpit nga pagpalambo sa personalidad.
Ang laing rason sa pagkawalay kasegurohan ug pagkamaulawon mao ang pagkamahingpiton - ang tinguha nga kanunay ug sa tanan mahimong labing maayo. Alang sa tanan nga mga kapakyasan sa kinabuhi, ang maong tawo nagbasol, labaw sa tanan, sa iyang kaugalingon: "Wala kini molampos, tungod kay ako buangbuang, walay paglaum." Bisan kon ang hinungdan sa kapakyasan mao ang mga obhetibong mga butang sa gawas nga wala magdepende sa maulawon nga tawo. Aron malikayan ang dili maayo nga mga emosyon sa umaabot, likayan sa maong mga tawo ang bag-ong mga kaila ug dili matag-an nga mga buhat. Nahadlok sila sa paghunahuna nga sila ipailalom sa bag-ong pagbugalbugal, nga makaapekto sa ilang pagsalig sa kaugalingon. Siyempre, ang tinguha nga mahimong labing maayo sa tanang butang dalayegon. Apan kinahanglan sabton nga kanunay nga imposible nga mahimong labing maayo! Kinahanglan kitang andam alang sa kapakyasan aron makaangkon og kasinatian ug sunod nga panahon aron usbon ang sitwasyon sa atong pag-uyon. Katingala nga ang nangulo sa mga tawo sa usa ka makasaranganon ug mahuluy-on nga paagi, ang mga tawo-mga perfectionist naghunahuna sa ilang mga kaugalingon sa ilang mga damgo sama sa sekular nga mga leyon, mga bituon, mga adunahan ug malampuson nga mga tawo. Apan sila nahadlok nga maamgohan ang ilang damgo sa praktis, aron dili mag-antus sa kapildihan.
Adunay usab ang makasaranganon, maulawon nga mga tawo sa kinaiyahan. Gihimo nila kini sukad pa sa pagkabata ug kombinsido kaayo nga ang pagkamaulawon usa ka natural nga pamatasan. Wala sila nagtinguha sa paglapas ug pagbuntog sa ilang pagkamaulawon, tungod kay wala nila hunahunaa kining kinaiya nga usa ka bisyo. Sila igo nga nakasabut sa pagsaway, apan sa wala damha nga mga sitwasyon sila mahimong dili komportable. Sa kadugayan, ang sinsero nga kaligdong nagpakita og pagtahud sa daghang mga tawo.
Unsaon pagbuntog sa imong pagkamaulawon
Kung dili nimo gusto nga maulawan ang imong pagkamaulawon, ug gusto ka nga mahimong usa ka "puthaw nga babaye", ikaw adunay espesyal nga psychological nga mga programa alang kanimo. Ang pagbag-o sa usa ka maulawon nga batan-ong babaye ngadto sa usa ka leon sa kahayag nagkinahanglan og kaisug ug kalig-on, apan sa pagkatinuod dili ingon ka lisud kini nga daw.
- Pagsugod sa reinkarnasyon uban ang pagsagop sa imong pagkamaulawon. Walay sayop, nga dili nimo makit-an dayon ang pagsupak sa usa ka buangbuang nga joke. Tingali ang imong mga bentaha, mao kana sila ug pokus.
- Sa pagpakigkomunikar sa mga tawo, paningkamuti ang pagbayad og dugang nga pagtagad ngadto kanila. Paminaw sa gisulti sa uban. Ayaw pagduhaduha sa pagpangutana. Pananglitan: "Unsay imong gipasabut sa dihang maghisgot ka ...", o "Unsa ang imong gusto". Ang mga tawo nga sama niini kung sila interesado sa ilang opinyon. Ug imong gipakigbahin ang imong opinyon: "Sa akong hunahuna kini makaiikag kaayo", "Gusto nakong mahibal-an ang dugang mahitungod niini". Kini ang napamatud-an nga mga paagi sa pagpadayon sa usa ka panag-istoryahanay Ug kini nga katakos anaa sa sulod sa imong kapabilidad.
- Pag-apil sa panag-istoryahanay, siguroha ang pagpangutana ug pagpaminaw pag-ayo sa interlocutor. Taguon nga dili kini imposible! Ang bisan kinsa nga tig-abiabi ganahan sa iyang kaugalingon. Ingon sa usa ka resulta, siya motratar kaninyo uban ang simpatiya.
- Pagpanguna sa mga panag-istoryahanay. Kini yano kaayo! Kon mopalit ka og glossy nga magasin, ayaw ibutang ang kwarta sa nagbaligya ug dili molayas sama sa naandan. Pagdayandayan sa magbabaligya, paglabay sa pipila ka mga pulong mahitungod sa panahon. Panahon sa paglakaw, pagdayeg sa sabakan sa silingan. Siyempre, siya malipay. Tungod sa maong mga butang, naghimo ka og positibo nga palibut sa imong palibut.
- Pag-focus sa importante nga mga problema sa uban nga mga tawo kon ikaw makatabang sa usa ka butang. Dili nimo mamatikdan kon giunsa imong kalimtan ang imong pagkamaulawon. Kamo walay panahon nga mahadlok.
- Ayaw isalikway ang mga tanyag nga makig-uban sa mga higala nga maayo nga kauban. Ayaw kahadlok nga mahimong imong kaugalingon. Kung adunay usa nga nagdapit kanimo, kini nagpasabot nga ang imong katilingban malipayon uban niini.
- Pagkat-on sa kalma nga pagdawat sa pagdumili sa usa ka tawo. Kanunay adunay usa ka sitwasyon diin ang usa ka tawo dili gusto nga makig-istorya kanimo, dili reaksyon sa imong paningkamot nga makontak. Sa baylo nga makig-away sa niini nga tawo, mas maayo nga makigkita sa mga kauban sa mga pagpatin-aw: "Siya dili maayo nga buot", o: "Siya dili bastos."
- Paghimo sa imong tinuod nga mga tumong. Ayaw mosaad sa imong kaugalingon nga kining semanaha mamahimong usa ka bituon sa screen sa telebisyon. Hinoon, nagsaad nga moadto sa party ug makig-istorya uban sa duha ka tawo. Pagsugod nga gamay aron makab-ot ang dugang!
- Mangin eksperto sa bisan unsang natad. Pananglitan, mahimong usa ka connoisseur sa modernong literatura sa Pinlandia ... Importante nga ikaw adunay kahulugan sa kamahinungdanon ug pagkatalagsaon. Nga ang ubang mga tawo makakat-on og butang nga bag-o gikan kanimo.
"Tan-awa ang balita." Kinahanglan nimong masayran kung unsa ang nahitabo sa panahon sa kalibutan, sa imong siyudad ug sa trabaho. Kini ang labing komon nga mga hilisgutan alang sa panag-istoryahanay.
- Hinumdomi ang makapaikag nga mga panghitabo, nga bag-ohay nga nakasaksi ka. Bisan kung usa ka istorya ang nahitabo kanimo. Sultihi sila sa imong mga higala. Sa pagtan-aw kanimo nga usa ka makapaikag nga panag-istoryahanay, ang mga tawo mosulay sa pagpakigsulti kanimo.
- Basaha ang espesyal nga literatura. Sa higayon nga ang labing popular mao ang libro sa American psychologist nga si Philip Zimbardo: "Pagkamaulawon. Unsa kini? Unsaon kini atubangon? ".
Hinumdomi nga ang labing importante nga elemento sa pag-edukar pag-usab mao ang pagdasig sa pag-usab sa kinaiya. Walay milagro sa mga pamaagi nga naghatag kasiguruhan sa mga resulta. Aron masagubang ang pagkamaulawon, gikinahanglan nimo ang oras ug adlaw-adlaw nga trabaho sa imong kaugalingon. Apan tungod sa makanunayon ug makanunayon nga buhat sa imong kaugalingon, sa madugay o sa madali ikaw mobati nga mas masaligon.
- Hibal-i ang imong mga kalig-on ug mga kahuyang.
- Susiha ang kinaiya ug mga lihok, dili ang personalidad sa tawo. Ipadapat kini nga prinsipyo sa imong kaugalingon ug sa ubang mga tawo. Hinunoa: "Unsa'y akong binuang" nga moingon sa imong kaugalingon "Pagkabuta ko". Ang katapusan nga hugpong nagpakita nga sa sunod higayon nga ikaw molihok nga mas maalamon.
- Paghimo og lista sa imong mga kakulangan, apan pinaagi sa usa ka espesyal nga teknik. Alang sa matag depekto, pangitaa ang mga kontra-argumento nga makapakita sa imong mga kalig-on. Pananglitan: "Unsa man ang akong pagsalig", ug dayon "Kanunay nakong gitabangan ang mga tawo, bisan kung wala nila gipasalamatan ang akong buhat." O: "Unsa ang akong kalimtan" - "Apan dili rancorous."
- Pangitaa ang mga hinungdan sa imong mga kapakyasan dili sa imong kaugalingon, apan sa mga butang sa gawas nga wala magdepende kanimo. Pananglitan: "Ang akong proyekto wala pa molabay, tungod kay ang boss nagsimpatiya sa mga empleyado sa mga lalaki."
- Paggahin og panahon alang sa pagrelaks. Ang presko ug pahulay mas masabtan nimo ang interlocutor.
- Hunahunaa ang imong gikinahanglan gikan sa ubang mga tawo ug unsa ang imong ikahatag kanila. Susiha unsa ang imong mahimo sa pagtabang ug pagtabang sa uban sa pagsulbad sa usa ka hinungdan nga problema. Usab, ayaw paghunong sa tabang sa uban. Gawas gawas kung, kon ang tabang makita sa mga mersenaryong katuyoan.
- Ayaw pugsa ang imong kaugalingon nga magpabilin sa mga tawo nga imong gibati nga wala'y lugar. Sumala sa ilang giingon, kuhaon nila gikan kanimo ang labaw pa kay sa ilang ihatag. Kon dili nimo mausab ang sitwasyon, limitahan ang mga kontak sa minimum.
- Ang kahigawad ug trauma kabahin sa atong mga kinabuhi. Kinahanglan lang nga imong dawaton kini. Ayaw pagkasilo sa tibuok kalibutan. Kini mahitabo dili lamang kanimo, kondili sa tanan nga mga tawo sa kalibutan. Hinumdomi nga human sa itom nga pundok, puti kinahanglan nga moabut.
- Paghimo og mga tumong sa kinabuhi sa dugay na nga panahon. Apan matag lakang sa dalan sa imong damgo, magplano sa mubo nga panahon. Makahimo ka sa pagsusi sa pag-uswag ug pagdasig sa imong kaugalingon alang sa sunod nga yugto. Sa pagtan-aw nga sa kinabuhi adunay butang nga mahitabo, ang imong pagsalig sa kaugalingon ug pagsalig sa kaugalingon kinahanglan nga molambo.
- Pagkat-on sa pagtagamtam sa imong nabatonan. Ang gagmay nga mga kalingawan, sama sa usa ka lamian nga panihapon, usa ka makapaikag nga pelikula, usa ka pagdayeg, naghatag sa usa ka dako nga suplay sa positibo nga kusog ug nagpalig-on sa positibo nga kinaiya ngadto sa kinabuhi.
Ang pagbungkag, pag-usik sa imong pagkamaulawon, pagkamakasaranganon - makahimo ka og daghan sa kinabuhi. Hinoon, pag-amping nga sa pagtinguha sa pagsalig nga ikaw dili mahimong masaligon sa kaugalingon, walay pagtagad ug walay pagtagad nga tawo.