Adlaw-adlaw nga rasyon. Alang namo nga walay espesyal nga mga problema sa numero, sila misunod sa opinyon nga ang mga problema managsama ug busa nagsugod sa mga epiko nga insane sa pagkaon. Aron malikayan ang panag-uyon, kini dili daotan. Apan adunay mga problema - kasagaran. Gikan sa mahangturong kagutmanan, ang oras gikan sa oras dili sayon: kita makasinati kanunay og tensiyon, mahimong masuk-anon, ug, sama sa ilang giingon, "pagtanom sa tiyan." Dili ba mas sayon ang pag-ayo sa mapuslanon nga mga rekomendasyon ug kalimtan ang makalilisang nga pulong nga "pagkaon". Ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga maglakip sa usa ka malipayon nga pamahaw, usa ka kahayag sa paniudto ug usa ka kahayag nga panihapon. Sulayi ang pag-snack sa adlaw uban sa mapuslanon nga mga produkto. Dili kinahanglanon, nga naglingkod sa buhatan, sa tibuok adlaw sa pag-snap nuts o tile aron maka-absorb sa tsokolate. Usa ka mansanas, usa ka pear o usa ka orange ang husto nga pagpili. Human sa pito sa gabii, mas maayo nga dili moadto sa kusina. Apan kung ang imong dalan dili mausab, "manaog" ngadto sa bunga sa gabii. Mahimo usab nimong maabut ang usa ka porsyento nga kefir o tsa (wala'y asukal, siyempre). Gikinahanglan ang paghatag sa pan, ingon man mga produkto nga harina. Ayaw pagdaut. Kon moadto ka aron bisitahan, kung asa kini gipakaon, kini wala magpasabut nga kinahanglan mong "magwagtang" sa tibuok nga lamesa, ug human sa pagpugong sa "festal".
Nagtrabaho kami sa among kaugalingon. Sunod sa plano - pag-usab sa sports ug sa dula! Duha o tulo ka beses kada semana sulod sa usa ka oras ug tunga kinahanglan nga aktibo. Ang dili organisado nga mga babaye gitambagan nga mobisita sa nag-umol nga hawanan o swimming pool, apan organisado (kadtong nahibal-an kon unsaon pagpugos sa kaugalingon) mahimong makasalmot sa panimalay. Pagkuha og cassette nga adunay mga ehersisyo. O pagpili kini sa imong paghukom nga walay tabang sa usa ka litrato gikan sa screen. Paghimo og mga troso sa mga ehersisyo alang sa mga problem zone (ang matag usa adunay iyang kaugalingon). Ug maglingaw uban sa ritmikong musika.
Sugyot: kon diha sa usa ka sports kinahanglan nimo ang dumbbells, ug sa kasubo, wala sila sa balay, pagdrowing og tubig ngadto sa ordinaryong plastik nga botelya ug ... buhat!
Ang pagkatulog usa ka bahin sa atong kinabuhi. Itugyan ang imong kaugalingon niini ug ayaw hunahunaa nga kini walay kapuslanan. Ang usa ka hingkod nga pagkatulog sa usa ka hamtong nga tawo kinahanglan nga 6-8 ka oras. Kung dili kaayo - dili maayo. Hinumdomi nga kung dili ka makatulog, dili ka magtrabaho sa hingpit nga kalig-on, maglingaw-lingaw ug magbuhat bisan unsa. Ang kanunay nga kakulang sa katulog naghulga kanimo sa usa ka sindrom sa laygay nga kakapoy. Uban sa panglawas, kadtong dili magpabalik sa pagkatulog kasagaran dili "makatilaw," ug ang gikulbaan nga sistema nag-antus ilabi na: "ang tawo nga wala matulog" kanunay nga nag-antus sa kapakyasan, anaa sa usa ka nasuko nga kahimtang. Sa kinatibuk-an, ang tanan niining makahahadlok nga sulod sa saga gidala dinhi aron ikaw, minahal nga mga babaye, natulog ug natulog malipayon. Tambag: makatulog sa madali ug diha-diha dayon, pagpilit sa imong aping sa unlan, pag-inom alang sa mainit nga gatas sa gabii nga adunay dugos o tsa nga adunay mint. Buweno, karon mahitungod sa himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi - usa ka pagluwas alang sa tanang panahon, mas nakat-on ka. Busa kita molihok ug molihok pag-usab!