Elemento sa panglawas
Ang imong pagtambong sa mga doktor magtambag kung asa ang usa nga labing maayo sa pagpili, apan silang tanan adunay mga elemento nga labing bililhon alang sa pagmintinar sa atong panglawas.
- Ang bitamina C adunay talagsaong abilidad sa pagpakig-away sa mga impeksiyon. Dugang pa, siya ang responsable sa paggama sa mga hormone nga makaapekto sa thermoregulation sa lawas. Kon kanunay ka nga nagakurog, kini angay nga magdugang sa pagkaon nga puno sa kini nga bitamina: citrus, cranberries, sea buckthorn, dog rose, kiwi, currants, sweet peppers ug sauerkraut.
- Dili igo nga hinungdan, sa igo nga gidaghanon, ang atong lawas makadawat sa mineral nga mga butang nga nagkontrolar sa mahinungdanon nga mga proseso. Lakip sa prayoridad - ang magnesium, nga adunay igo nga gidaghanon nga adunay mga liso, karne, bran, kakaw, prutas ug utanon nga berde, ug calcium, nga anaa sa gatas ug mga produkto sa gatas. Ang iron nagpalihok sa pagporma sa antibodies ug phagocytes nga makaguba sa viral "aggressors", mao nga sa panahon sa epidemya sa trangkaso kinahanglan nga mosalig sa atay, isda sa dagat. Ang zinc naglig-on sa immune system. Kini nga mineral puno sa mga lugas nga pagkaon ug keso. Gitipigan sa mga nut, isda ug mga tanom nga lunhaw, ang selenium makatabang sa pag-synthesize sa mga espesyal nga mga substansya, nga sa ingon moputol sa mga radicals nga makapahuyang sa atong kaluwasan.
Kinahanglan nga motubo ...
Ang luya, uga nga hangin sa sulod nga mga lugar sa panahon sa tingtugnaw maoy hinungdan sa kakapoy ug kaluya, naghimo sa maayo nga kondisyon alang sa mga pathogens, ug nagpahuyang sa lokal nga resistensya sa mga baga. Ablihi ang bintana ug pagkuha og pipila ka lawom nga gininhawa sa hangin sa tingtugnaw. Kini dili lamang nagdugang sa immune defense, apan usab nagdasig sa pagginhawa. Pagdugang sa pagsukol sa lawas ngadto sa mga epekto sa kalikopan sa kinaiyahan ug ang pagsukol niini sa nagkalain-laing mga impeksyon makatabang sa pagpauswag sa panglawas. Ang labing sayon nga pamaagi mao ang pamaagi sa tubig. Ang usa ka mubo nga pagtan-aw sa ubos nga temperatura nga tubig ug usa ka kaligoanan sa kalainan makadugang sa resistensya sa lawas sa sakit. Importante nga sundon ang sukaranan nga mga lagda sa pagpalupig sa tubig.
Sugdi ang pagbubo sa tubig sa temperatura nga 33 ° C ug anam-anam nga pagkunhod niini - una ngadto sa 23 ° C, ug ngadto sa 13 ° C. Himoon kini sa hinay-hinay ug sistematiko, nga walay mga dagko nga mga pagbabag. Pananglitan, ang pagpahid sa lawas nga adunay basa nga tualya kinahanglan nga gisugdan Ang mga pagpangandam nga gibase sa Eleutherococcus, ahos, echinacea, rhodiola rosea ug ginseng nagpalig-on sa resistensya. nga may temperatura sa tubig nga 35 ° C. Dayon matag 5-7 ka adlaw, ipaubos ang temperatura sa tubig sa usa ngadto sa duha ka degree ug hinay-hinay nga dad-on kini ngadto sa 24 ° C. Ang gidugayon sa pamaagi sa tubig (walay sapayan sa temperatura sa tubig) mga usa ka minuto ngadto sa usa ug tunga. Sa bisan unsang panahon sa tuig, ang mga kalihokan diha sa pool mapuslanon, apan ang paglangoy kinahanglan dili magpahinabo sa sobra nga eksperimento ug usa ka pagbati sa kabugnaw. Ug unsa ka maanindot kini sa paghumol sa katugnaw sa kaligoanan! Paningkamuti ang pagpaniid sa rehimen ug paggahin og igong oras alang sa pagkatulog (7-8 ka oras). Ang kanunay nga kakulang sa pagkatulog makapahuyang sa resistensya. Ug isalikway ang dili maayo nga mga kinaiya! Gipamatud-an nga ang pagpanigarilyo nagpugong sa katungdanan sa immune system.
Alang sa paglikay
Aw, kung nakuha nimo ang nabakunahan batok sa trangkaso, apan sa dihang ang epidemya nag-ayo na, mas haom nga atubangon ang nonspecific immunoprophylaxis. Pananglitan, makalutaw ka sa mga agianan sa ilong sa interferon 5 tulo 2 beses sa usa ka adlaw. Epektibo ug pagkuha sa remantadine sa usa ka dosage hugot nga nahiuyon sa imong edad. Karon nahibal-an na nato kung unsa ang pamaagi sa pagpugong sa mga bugnaw sa tingtugnaw.