Ang mga carrot ug aubergine mga utanon nga kinahanglan nga anaa sa imong plato. Kini adunay daghang gidaghanon sa mga antioxidant nga makapugong sa kausaban nga may kalabutan sa edad ug sayo nga pagkahilak. Gusto nga magpabilin ang bag-o ug naggilakgilak nga panit nga walay lawom nga wrinkles? Idugang ang talong ug mga carrot cubes sa mga seasonal nga salads, bitukon kini sa mga panimpla, magaluto sa usa ka grill, maghimo og usa ka saute uban sa pagdugang sa lana sa oliba.
Pulang karne ug isda. Ang usa ka panit nga panit o salmon usa ka tinubdan sa protina, iron ug bililhon nga lipoic acid, nga naghatag sa lawas sa kinahanglan nga paglahutay ug kusog. Ang mga isda nga Sturgeon mohatag usab sa dugo sa omega-3-acids, nga makaapekto sa kahimtang sa mga lansang, ngipon ug buhok. Ang isda ug karne maayo nga lutoon o lutoon nga may labing diyutay nga asin ug kompleto sa mga utanon nga salad. Apan dili ka madala: ang mga bahin sa 150 ka gramo sobra pa sa igong pagkaon.
Ang pagbugalbugal, pagkulbaan sa nerbiyos ug usa ka hugot nga ritmo sa kinabuhi mao ang mapintas ug maliputon nga mga kaaway sa babaye nga katahum. Ang pakigbisog sa ilang makadaut nga kalihokan makatabang sa serotonin - ang "hormone of happiness": makit-an nimo kini sa hilaw nga oat flakes, fillet sa turkey ug matam-is nga pepper. Kung ang lista daw malingaw alang kanimo, idugang ang itom nga tsokolate ngadto niini: kining delicacy hingpit nga magpa-normal sa mood ug makapamenos sa mga pagpakita sa VSD.
Asparagus ug dahon lettuce - mga utanon, nga makatabang dili lamang sa pagpugong sa timbang, kondili pagpalig-on usab sa immune system. Ang folic acid, bitamina B ug K, potassium, carotene layo sa usa ka kompleto nga lista sa mapuslanon nga microelements, diin kini angay nga paghimo sa usa ka salad sa mga succulent nga mga dahon.