Usa ka bag-o nga pamaagi nga gibase sa epekto sa palibut nga mga larawan sa psyche, nga pinaagi niini mahimo ka mag-ayo dili lamang sa psychological disorder, kondili usab sa mga sakit sa lawas. Sumala sa pinakabag-ong mga pagtuon, ang mga pasyente nga may insomnia nga nakadungog sa audio-therapy sa bedside sulod sa 5 ka semana sa wala pa matulog, hingpit nga gipahiuli ang normal nga pagkatulog ug bisan pa ang pagkuha sa mga depresyon ug stress.
Ang labing maayo nga phytopreparation alang sa insomnia: chamomile, valerian root, malukot nga sculpin nga hilba, passionflower (o passionflower), hop bulak, potahe - silang tanan adunay sedative nga epekto sa lawas, makapahupay sa nervous system ug makapahimo sa kahimtang nga makatabang sa pagkatulog. Kini nga mga tambal anaa sa mga botika ug mga tindahan sa pagkaon sa panglawas sa dagway sa tsa. Labing maayo ang pag-inom sa usa ka tasa sa herbal tea usa ka oras sa wala pa matulog.
Ang hydroxytryptophan usa ka tambal nga nakuha gikan sa amino acid tryptophan. Daghan usab kini sa karne sa pabo, nga nagdasig sa paggama sa serotonin sa utok - usa ka hormone nga maayong buot ug usa ka rejuvenator alang sa sistema sa nerbiyos. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagdawat nagpalambo sa kalidad sa pahulay ug natulog sa 25%.
Pagdawat, kung ang pagtapos sa ting-init, sigurado, uban sa beach towel imong itago hangtod sa mas maayo nga panahon ug sunscreen. Ang kabugnaw nga adlaw sa tingtugnaw, sa imong hunahuna, ang pisikal dili makahimo sa panit sa bisan unsang kadaot. Sa walay kapuslanan. Sa pagkatinuod, ang nagkidlap nga niyebe nagpakita sa kahayag sa adlaw, nga nagdugang lamang sa epekto sa peligro nga mga UV nga rays. Busa kini ang panahon sa pagbutang sa usa ka moisturizer nga adunay mga filter sa UV (ang SPF nga dili mas ubos kaysa 15) o tonal nga adunay sunscreen nga minerales. Pagdumala sa paggamit sa mga kosmetiko nga adunay mga filter sa UV, ug imong panalipdan ang imong panit gikan sa pagkatigulang ug uban pang peligrosong mga sakit (melanoma, kanser). Kinahanglan kining seryosohon, tungod kay ang panglawas mao ang labing importante nga butang sa kinabuhi.
Acupressure alang sa gikapoy nga mga mata .
Ang pre-holiday nga kagubot, pagpamalit, mga partido, mga deadline sa pagtrabaho (ang tinguha sa pagdakop sa tanan sa wala pa ang mga holiday) - dili ikatingala nga ang mga mata nawad-an sa ilang naggilakgilaw nga himaya, ang mga tabon sa mata nanghubag ug napula, ug ang mga sirkulo sa mga mata nakabaton og tin-aw nga laraw. Nagtanyag kami og duha ka yano nga mga pamaagi nga diha-diha dayon ipunting ang imong mga mata ngadto sa kahusay sa trabaho.
1. Paggamit sa mga tip sa imong mga tudlo sa index, iduot ang lungag, nga nahimutang 1.5-2 cm sa ubos sa mga sulud sa kilid sa mga kilay (ang kinahiktin nga bahin sa taytayan sa ilong), ug hinayhinay nga pagmasahe sa sulod ug pataas.
2. Uban sa almendras sa gisi nga index finger, pugngi ang tunga-tunga sa ubos nga bahin sa orbita (ang bukog ubos sa mata) hugot sa lebel sa mga estudyante. Mag-ehersisyo sa duha ka mata.
Ang ingon nga mga pamaagi dili lamang makapalma sa imong mga mata, apan makatabang usab sa pagdala kanila ngadto sa usa ka normal nga "nagtrabaho" nga estado. Busa, palihug hatagig pagtagad ang imong mga mata: sa bisan unsang kaso dili molingkod sa likod sa monitor sa computer sulod sa sobra sa 5 ka oras, ug kon gikinahanglan - palihug lihok ang imong mata gikan sa monitor ug himoa ang usa ka light eyelid massage sa hustong oras.
Tungod sa maong mga pamaagi, ang imong mga mata kanunay nga mahayag ug mapadayag, busa ang pagbantay sa mga kabatan-onan sa imong mga mata mao ang responsibilidad dili lamang sa mga babaye, kondili sa tanang katawhan.
Adunay daghang paagi alang sa insomnia alang sa karon. Apan unsa ang maayo alang kanimo, nagpabilin ang numero unong pangutana. Sa pagsugod, kinahanglang mokonsulta ka sa usa ka doktor mahitungod niini ug dayon kuhaa ang kinahanglan nga mga lakang. Hinoon, ang atong mga mata usa ka importante nga bahin sa atong lawas, uban sa tabang nga kita nagtrabaho ug nagpuyo.