Ang kahimsog usa ka kombinasyon sa mga pamaagi ug mga teknik nga makatabang sa usa ka tawo sa pagkinabuhi nga mas maayo kay sa giprograma sa iyang lawas. Ug aron makatabang sa pagpahiangay, pagpalig-on sa kusog ug pagdugang sa pagka-flexible sa hunahuna ug lawas nga makahimo sa mapuslanon nga mga adaptogens sa tanum nga tanom.
Ang termino nga "adaptogen" gipaila niadtong 1947 sa Russian nga siyentipiko nga si NV Lazarev. Siya, uban sa iyang estudyante nga si I. Brackman, mipahayag sa usa ka teorya: ang mga adaptogens miputol sa negatibo nga epekto sa bisan unsa nga tensiyon, nagdugang sa lebel sa enerhiya ug resistensya, pagpauswag sa kinatibuk-ang kondisyon ug dili makahatag og mga epekto.
Mapuslanon nga herbal plant adaptogens: pagpataas sa lebel sa enerhiya; pagdugang sa suplay sa gikinahanglan nga vitality; pagpakunhod sa kabalaka; pagpauswag sa katungdanan sa immune ug cardiovascular system; pauswaga ang memorya.
Ginseng , eleutherococcus ug radiola mga "tinuod" nga adaptogens: kini nagpalambo sa produksyon sa enerhiya sa enerhiya ug adunay antioxidant ug uban pang mga aksyon.
Si Ashwagandha, ang Chinese magnolia vine, ang Reishi giisip nga quasi-adaptogens ug adunay susama nga mga lihok, bisan sila maayo sa pagsagubang sa tensiyon.
Pasiuna palihug! Sa dili ka pa magsugod sa pagkuha sa mapuslanon nga tambal nga adaptogens kinahanglan nga konsultahon sa imong doktor.
Sa diha nga ang kanunay nga stress o mga kondisyon nga may kalabutan sa stress nagdugang sa lebel sa enerhiya. Kini nagdugang sa hinungdan sa enerhiya nga reserba sa lawas, nagpalambo sa function sa immune system. Kini adunay antiviral effect.
Gipasiugda ang function sa atay, makatabang sa paglikay sa osteoporosis. Nagdugang sa pagsukol sa organismo ngadto sa lainlaing neoplasms. Nagpaubos sa lebel sa kolesterol ug asukar diha sa dugo. Nag-normalize sa ritmo sa kasingkasing. Nagpasiugda sa pagkaayo sa lawas human sa radioactive exposure. Nagpalambo sa panumduman, visual ug light nga panglantaw. Nagpalambo sa kalidad sa kinabuhi.
Ayaw paghimo sa eleutherococcus nga adunay mga mabdos o nagpatambal nga mga babaye, ingon man sa hilanat o sakit sa kardiovascular.
Kay 0.6-3 g sa nahugno nga uga nga gamut kada adlaw alang sa usa ka bulan o 2-16 ml nga tincture 1-3 beses sa usa ka adlaw alang sa 2 ka bulan. Sa ubang mga matang kinahanglan nga i-apply sumala sa mga instruksyon sa package.
Kini kasagaran gitawag nga Siberian ginseng, apan ang eleutherococcus usa ka lahi nga tanum. Dili sama sa ginseng, nga motubo sa 30-60 cm ang gitas-on, kini nga shrub miabot sa 3 m. Ang Eleutherococcus komon kaayo sa Russia.
Ang siyentipikong datos
Nadiskobrehan sa mga siyentista nga ang eleutherococcus tincture (25 tulo tulo ka beses sa usa ka adlaw) nagdugang sa konsumo sa oksiheno sa kaunuran, nga nagpalambo sa pisikal nga kalig-on ug nagdugang sa lebel sa enerhiya.
Suno sa University of Iowa (ang iban nga mga pagtuon naghatag sang nanuhaytuhay nga mga resulta), ginapagaan sini ang malala nga kakapoy. Sumala sa mga resulta sa mga pagtuon sa mga siyentipiko sa Germany, ang eleutherococcus extract makatabang sa pagpadaghan sa gidaghanon sa mga selula (helper T-cells, helper T-cell) ug importante nga immune cells.
Ang mga datos nga gipatik sa Antiviral research gipahinungod ang eleutherococcus ngadto sa usa ka lig-on nga antiviral effect.
Nadiskobrehan sa mga siyentipiko sa Russia nga ang mga bata mas paspas human sa mga sakit sa catarrhal, sa dihang sila nakadawat og eleutherococcus atol sa pagtambal. Duha pa ka mga pagtuon nga gihimo sa mga siyentipiko sa Rusya nag-ingon nga ang eleutherococcus nagpalambo sa pagdaghan sa kalihokan sa immune system, ingon man ang survival rate sa mga pasyente sa kanser, apan adunay panginahanglan alang sa balik-balik nga pagtuon.
Mas klaro nga mga resulta ang nakuha mahitungod sa mga risgo nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular. Sumala sa datos nga gipatik sa magasin nga Phytotherapy Reseach, ang eleutherococcus makunhod sa lebel sa ADC-cholesterol (LDL-cholesterol) ug triglycerides, makatabang sa pagpugong sa pagporma sa mga clots sa dugo nga makahimo sa pag-atake sa kasingkasing.
Ang Eleutherococcus nagpadayon nga usa sa labing gitun-an nga mga tanum sa Eastern Europe ug Asia. Sa mga panukiduki sa mga siyentipiko sa Korean, Bulgarian, Ruso, ang bili sa eleutherococcus gipakita nga adunay usa ka proteksiyon nga epekto sa atay, mopadali sa pagkaayo pagkahuman sa radyasyon, ug pagtratar sa osteoporosis.
Kini usa ka pagsulay
Ang Aswaganda gigamit sa Ayurveda ingon nga usa ka komon nga enerhiya nga enhancer sama sa paagi sa tradisyonal nga medisina sa Intsik, gigamit ang ginseng.
Ang Ashwagandha nailhan usab nga Indian nga ginseng: ang iyang lihok susama sa epekto niini nga tanum. Kini nagpalig-on sa lawas sa kinatibuk-an, mitangtang sa kakapoy, kahuyang, kahuyang ug mga problema nga may kalabutan sa edad.
Kay mapuslanon
Nagpalambo sa mga katungdanan sa immune system; makatabang sa pagpakig-away sa tensiyon; adunay antioxidant action ug anti-cancer properties; nagpaubos sa cholesterol ug presyon sa dugo.
Mga Epekto sa Panagway
Kon imong sundon kining mga dosis, ang mga side effect sa mapuslanon nga medisina nga plant adaptogens talagsa ra. Bisan pa, ang dako nga dosis mahimong hinungdan sa masuko nga tiyan, kalibanga ug pagsuka. Ang mga babayeng mabdos ug lactating dili girekomendar sa pagkuha niini.
Dosage
1 ngadto sa 6 g kada adlaw sa dagway sa mga kapula o tsa. Sa dagway sa tincture o liquid kinuha - gikan sa 2 ngadto sa 4 ml 3 beses sa usa ka adlaw.
Ang siyentipikong datos
Gipakita sa mga pagtuon sa mananap nga ang ashwagandha nagdugang sa paglahutay ug nakapamenos sa tensiyon. Makapadasig sa sistema sa imyunidad ingon man sa pagsaka sa lebel sa mga antibodies ug white blood cells. Ang mga anti-kanser nga mga propyedad, makapauswag sa epekto sa radiation therapy.
Kini usa ka pagsulay
Ang Radiola usa sa labing maayo nga mapuslanon nga medisina nga mga adaptogens sa pagsulbad sa mga problema nga may kalambigitan sa pagpalambo sa kalihokan sa pangisip ug panumduman. Girekomenda kini sa mga eksperto ngadto sa mga nagreklamo sa mga problema sa panumduman (blurry memory).
Kay mapuslanon
Nagdugang sa kusog ug paglahutay; mapalambo ang pagkamabinantayon, konsentrasyon ug memorya; makapahupay sa mga epekto sa tensiyon; nagpaubos sa presyon sa dugo; normal ang pag-obra sa kasingkasing; nagdugang sa kahigayunan nga makaayo gikan sa kanser ug makapahuyang sa pagkahubog; nanalipod sa atay; mapadali ang pagpasibo ngadto sa taas nga mga dapit.
Mga Epekto sa Panagway
Ang adlaw-adlaw nga pagtan-aw sa 400 ngadto sa 450 mg nga radius kasagaran dili makahatag og mga epekto. Mahimong posible ang mga pagkalipong ug kabalaka. Sa pipila ka mga variant sa industriya, ang mga herbal ug caffeine gihiusa, apan ang mga eksperto nagpasidaan nga kini mahimong hinungdan sa sobrang pagdumot.
Ang girekomendar nga dosis
Gikan sa 5 ngadto sa 10 tulo sa tincture 2-3 beses sa usa ka adlaw sa matag adlaw alang sa 15-30 ka minuto sa dili pa pagkaon sulod sa 10-20 ka adlaw. O 200 ngadto sa 450 mg nga kinuha kada adlaw.
Radiola
Nagtubo sa Amihanang Uropa ug Rusya nga tanum sa perennial nga may baga nga gamut, susama sa gamut sa ginger, nga adunay usa ka bulak nga kahumot (busa ang Latin nga ngalan rosea ug usa sa mga popular nga mga ngalan - pink nga gamut). Bisan pa sa kamatuoran nga kini gigamit, labing menos sukad nga panahon sa Viking aron sa pagpalambo sa pagkamainantuson ug pagtratar sa kakapoy, kini nga balili usa sa katapusan nga mga butang nga adunay igong pagtagad sa mga Amerikanong siyentipiko. Kadaghanan sa mga pagtuon sa Ruso nga gisugo sa militar ug giklasipikar hangtod sa 1994. Ang mga kamatuoran nagsugyot nga ang radyo usa ka mapuslanon nga herbal plant adaptogen nga adunay daghang mga gamit, nga sa walay duhaduha mahimo nga popular kaayo kini.
Ang siyentipikong datos
Ang Belgian nga mga tigdukiduki mihatag sa 24 ka pasyente nga placebo o radiola (200 mg kada adlaw). Ang katapusan nga grupo nakasinati og usa ka tin-aw nga pagsabwag sa enerhiya.
Sa mga pagsulay, nga naglakip sa mga himsog nga mga doktor nga nagtrabaho sa ospital sa gabii, ang 170 mg radials matag adlaw nagpalambo sa mental ug psychological nga mga kinaiya, nakapakunhod sa kakapoy.
Usa ka pagtuon sa Russia nagpakita nga ang radyo makatabang sa mga estudyante nga mas maayo sa eskuwelahan.
Ang Radiolabel nagpaubos sa mga epekto sa tensiyon: kini makapakunhod sa pagpagawas sa mga hormone nga may kalabutan sa tensiyon, ug nagdugang sa lebel sa endorphins.
Gipakita sa pagtuon sa mga Tsino ug Ruso; ang radiolysis makunhoran ang lebel sa presyon sa dugo, magpa-normalize sa gidaghanon sa kasingkasing, magpugong sa kadaot sa kasingkasing tungod sa stress ug makunhoran ang lebel sa C-reactive nga protina, usa ka risgo nga hinungdan sa atake sa kasingkasing. Kini usab nagpalambo sa sirkulasyon sa utok.
Kini usa ka gamhanan nga antioxidant sa mapuslanon nga mga adaptogens sa tanom nga medisina, nga makatabang sa pagpugong sa pagkadaot sa mga selula o pagpasig-uli niini. Gipakita sa preliminary studies nga ang radiolabel makapausbaw sa pagka epektibo sa chemotherapy ug pagpalambo sa function sa immune system.
Ang Radiolabel naghatag og maayo nga resulta sa pagtambal sa depresyon. Ang pagdawat sa tanum nga dugang sa tradisyonal nga mga medisina nagdugang sa enerhiya ug nagtugot kanimo nga makabaton og mas nindot nga mga kasinatian gikan sa kinabuhi.
Gitawag nga "fungus of vice", giila sa tambal sa China ingon nga usa ka stimulant sa qi energy ug longevity. Ang usa ka kasaligang pagtuon nagpamatuod sa abilidad sa Reishi aron mapalig-on ang immune response sa lawas.
Kini angay nga sulayan uban ang kanunay nga kakapoy, respiratory nga mga sakit, sakit sa kasingkasing ug atay.
Labing mapuslanon
Nagpalig-on sa resistensya; adunay antioxidant, antibacterial, antiviral ug anticarcinogenic effect; nagpaubos sa cholesterol, presyon sa dugo ug asukar sa dugo.
Mga Epekto sa Panagway
Ang Reishi mahimong hinungdan sa pagkalipong, pag-agas sa panit, pagkalibang o pagkadunot, pagpugong sa pagsumpo sa dugo. Dili kini girekomenda alang sa mga babaye atol sa pagmabdos ug pagpakaon.
Dosage
Gikan sa 1.5 ngadto sa 9 g sa mga uga nga uhong matag adlaw. Sa dagway sa tincture - 1 ml kada adlaw. Sa dagway sa usa ka powder - gikan sa 1 ngadto sa 1.5 g kada adlaw.
Ang siyentipikong datos
Ang fungi nagpakita sa tin-aw nga pagpahayag sa antibacterial ug antiviral activity, nga gipamatud-an sa daghang mga pagtuon sa mga Korean nga siyentipiko. Ang taho, nga gipatik sa Journal of Agriculture and Food Chemistry, naghisgot bahin sa pagka-epektibo sa Reishi isip usa ka antioxidant. Ang mga pagtuon sa laboratoryo ug mga eksperimento sa hayop nagpakita nga ang fungus makapugong sa pagpalambo sa leukemia ug dughan, prostate, colon ug cancer sa laryngeal.
Ang fungus makatabang sa pagpugong sa dugo ug pagkunhod sa asukar sa dugo (sumala sa mga tigdukiduki sa China). Ang mga pagtuon nga gipahigayon sa US ug Switzerland nagpakita nga ang Reishi makapakunhod sa presyon sa dugo ug kolesterol.
Kung ang usa ka tawo nagtrabaho pag-ayo ug kanunay nga tension, siya matabangan pinaagi sa mapuslanong tambal nga adaptogenes - ginseng. Kini naglig-on sa lawas sa kinatibuk-an.
Ang ginseng mahimo nga mapuslanon kaayo sa mga tawo nga nakasinati sa makanunayon nga kakapoy ug kasagaran nga kahuyang.
Labing mapuslanon
Ang mapuslanon nga tanom nga herbal nga adaptogens makalig-on sa enerhiya, paglahutay, pagsuporta sa resistensya, pagpalig-on sa panumduman ug pagkamabinantayon; pagpauswag sa estado sa cardiovascular system ug sa sexual function; pagtabang sa pag-ayo human sa exposure exposure ug radiation therapy; malikayan ang kanser; pagpakunhod sa asukar sa dugo; Tabang sa mga sakit sa panahon sa menopause.
Ang siyentipikong datos
Ang mga pagtuon nga gipahigayon sa Italya nagpakita nga ang ginseng nagpauswag sa enerhiya ug nagpalambo sa pisikal nga kalig-on.
Ingon sa gisulat sa International Journal of Ginecology ug Obstetrics, ang herbal makatabang sa mga kababayen-an nga huyang panahon sa postmenopause.
Ang planta nagpalambo sa resistensya sa daghang mga paagi. Ang mga tigdukiduki gikan sa University of Southern California ug Korea nakakaplag nga kini nagdugang sa produksyon sa interferon ug usa sa mga elemento sa immune defense - ang protaktong interlukin-1.
Mga Epekto sa Panagway
Mapuslanon nga medisina herbal adaptogenes - ginseng dili paghatag sa mahinungdanon nga makadaot nga reaksyon. Bisan pa niana, kon ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, kinahanglan nimo kini dad-on ubos sa pagdumala sa usa ka doktor.
Dosage
Gikan sa 0.6 ngadto sa 2 ka gramo nga tinadtad o tipak nga gamut 1-3 beses kada adlaw kada adlaw. Sa capsular form, 200 gikan sa 600 mg kada adlaw.
Ang mapuslanon nga herbal plant adaptogens, sama sa ginseng, makatabang usab sa pagbawi human sa antibiotics ngadto sa mga pasyente nga adunay chronic bronchitis; pagpakunhod sa lebel sa asukar sa hapon sa dugo ug pagtabang sa erectile dysfunction. Sumala sa mga resulta sa mga pagtuon nga gipahigayon sa Russia ug Korea, gisugyot nga ang ginseng magpa-normalize sa ritmo sa kasingkasing, makapamenos sa kasakit ug makapamenos sa kamatayon sa selula tungod sa pag-irradiation.
Ang mga tigdukiduki sa Danish naghatag sa 112 ka mga volunteer sa tunga sa kinabuhi nga usa ka hut-ong sa mga pagsulay alang sa katulin ug paghulagway sa panghunahuna Dayon ang mga partisipante mikuha og usa ka placebo o 400 mg nga ginseng kada adlaw sulod sa 8-9 ka semana, ug human niini gibalikbalik ang pagsulay. Kadtong nagkuha sa ginseng nagpakita sa pag-uswag sa abstract nga panghunahuna ug oras sa pagtubag. Ang mga pagtuon sa mga siyentipiko sa Britanya naghatag sa managsama nga resulta.