Apan ayaw kalimti nga adunay daghang gidaghanon sa mga pamaagi nga makatabang sa pagpabalik sa lawas ngadto sa normal nga walay pagsulay sa pagsulay ug mga sistema sa nutrisyon sa pagkaon. Kinahanglan lamang kini nga tan-awon ang pangutana gikan sa laing anggulo, ug, tingali, ang damgo sa usa ka sulundon nga hulagway mohunong nga usa lamang ka damgo.
Sigurado, ang matag babaye labing menos kausa nangutana mahitungod sa pagka-epektibo sa pagbansay sa buntag. Daghang tawo ang nagtan-aw sa mga gymnastics nga ingon lamang sa stress. Ug kung ikaw, dugang pa, usa ka kuwago, nan kini nga tensiyon doble. Kinahanglan ba nimo nga sugdan ang adlaw uban sa tensiyonado nga sitwasyon? Ang pipila nga mga taga-diyeta nagtuo nga ang mga pagbansay sa buntag kinahanglan ibalhin sa hapon, o mas maayo pa - sa gabii. Ang usa ka yanong komplikado nga ehersisyo sa gabii mahimong mas epektibo alang sa pagpadayon sa tono sa numero.
Ang buntag mao ang pagsugod sa usa ka baso nga bag-o, dili tugnaw nga tubig, nga makatabang sa imong lawas nga makaangkon og kasinatian nga kasinatian. Makakat-on ka sa pag-inom og usa ka baso nga tubig matag duha ka oras aron mapalambo ang paghilis sa kinatibuk-an ug kuhaon ang sobrang fluid. Sa dili madugay, tingali, mahibulong ka sa pagkakita nga ang gidaghanon sa imong mga hawak ug hawak nagkadiyutay, ug ang mga "problema" nga mga bahin sa lawas mihunong na.
Mas maayo ang pagkaon sa mga sereales sa pamahaw o mahimo ka nga magluto og muesli. Sa buntag ang duga sa orange o green nga tsa mahimong mapuslanon kaayo. Ang tanan nga kini nga kusog sa tibuok adlaw ug sa pagpalambo sa tibuok nga proseso sa panghilis. Apan ang mahitungod sa mga sandwich sa buntag ingon nga pamahaw mas maayo nga kalimtan, tungod kay uban sa kanila ikaw adunay sobra nga kolesterol ug solid nga carbohydrates. Ug sila ang mga kaaway sa gitinguha nga sulud sa imong lawas.
Dili ba naghunahuna ka sa imong kaugalingon nga walay mga tikod ug mga lagdok? Ayaw kalimti nga kini dili maayo alang sa imong panglawas. Kon kanunay ka nga magsul-ob sa mga tikod, ikaw hinay-hinay apan siguradong, naglapas sa proseso sa sirkulasyon sa dugo sa mga bitiis ug nakakuha cellulite. Ug nganong dili magdala kanimo og kausaban sa sapatos, ug, pagsaka ngadto sa taas nga mga salog, dili paggamit sa usa ka elevator, ug usa ka ordinaryo nga hagdanan, tuohi ako - nga mapuslanon kaayo!
Hinumdumi usahay ang nagkalainlaing kalag. Kay ang hips mahimong mapuslanon nga mga pamaagi sa pag-ehersisyo sa usa ka panit nga panapton, nga kinahanglan nga mag-rub sa lawas ngadto sa gamay nga pagpula sa panit. Ug kon sa samang higayon magpadayon ka gihapon sa paggamit sa mga pondo nga anti-cellulite, ang epekto makadugang pag-ayo. Gihimo nimo kini nga yano nga komplikado nga mga pamaagi nga regular - kuhaa ang "orange" cellulite nga tinapay nga dali kaayo.
Ug kon ikaw nabalaka sa sobra nga mga wrinkles sa hips, nan, pag-usab, ikaw matabangan pinaagi sa mga anti-cellulite creams ug usa ka komplikado nga yano nga ehersisyo nga kinahanglan nimo balikon, sa usa ka pagsugod, napulo ka higayon, ug dayon pag-usab 20-30 aron sa pagdugang sa load sa mga muscles.
Pag-ehersisyo 1. Nagluhod kita, padayon nga tul-id ang atong likod, ug ang atong mga kamot - sa bakus. Kung wala ang paggisi sa among mga tuhod, among gisulayan, gipaubos ang asno, gihikap ang hips sa salog sa usa ka direksyon, ug dayon - sa pikas. Gitun-an nato ang postura.
Pag-ehersisyo 2. Kini nga ehersisyo kinahanglan nga ipahigayon sa kilid. Sa sama nga higayon ang usa ka tiil kinahanglan nga gibawog, ug ang usa kinahanglan ibilin nga tul-id. Kung wala ang pagkabalibad, naningkamot kami sa pagpataas sa among tul-id nga bitiis sa usa ka anggulo nga mga 60 degrees. Aron makaginhawa usab kinahanglan nga husto. Pag-alsa sa tiil - pagginhawa kon atong ipaubos kini - paghuboghubog. Dili namo gision ang among mga ulo gikan sa salog. Kining duha ka yano nga mga ehersisyo makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunoran sa mga paa gikan sa gawas.
Ang mga kaunlaran sa sulod sa mga paa makapalig-on sa maong ehersisyo. Nagtindog kami sa posisyon nga lunge. Sa samang higayon, among gibutang ang bitiis nga paa sa tuhod ibabaw sa tudlo sa tiil. Ug kami nagbantay sa mga tiil nga susama. Nagdepende kami sa nabawog nga bitiis ug naghimo sa mga springy squats.
Ang laing ehersisyo makatabang kanimo nga mawad-an og timbang sa mga sampot ug magpalig-on sa mga kalamnan sa glute. Nagluhod kami ug gipahulay ang among mga siko sa salog, ibutang kini sa gilapdon sa imong mga abaga, ug paningkamot nga dili moliko sa imong likod. Ipataas ang mga bitiis nga magkaparehas sama sa linya sa salog. Ayaw kalimti nga ang pagginhawa kinahanglan nga husto: ang tiil nagalihok paingon sa itaas - gininhawa, ang tiil milugsong - gipaubos.
Aron madala ang linya sa hip, mahimo ka nga mosunod sa usa ka pagkaon nga wala magtanyag sa bisan unsa nga radikal nga mga lakang. Ang bugtong butang nga gikinahanglan niini mao ang usa ka eksepsyon sa menu sa tambok, taas nga calorie nga pagkaon, alkohol ug kape. Kinahanglan nimo ang daghang prutas ug utanon kutob sa mahimo. Dili kinahanglan nga isulat ang mga kaloriya, apan hinumdomi nga dili sila mosulod sa lawas labaw pa kay sa 1300 matag adlaw. Ang mga Dietitian gitambagan nga mokaon sa pagkaon sa lima ka beses sa usa ka adlaw, apan ang mga bahin kinahanglan nga dili importante.
Ania ang usa ka gibana-bana nga pagkaon aron sa pagpakunhod sa tambok nga tisyu diha sa mga hawak ug mga sampot.
- Pag-alis. Sa buntag magkaon kami sa usa ka linuto nga itlog (usa!) Hinumok nga lutoon, utanon nga salad, mas maayo gikan sa pepino ug kamatis.
- 2nd nga buntag. Niini nga matang sa "snack" mahimo ka magkaon og prutas, pananglitan, usa ka orange o usa ka pear (mansanas).
- Paniudto. Ingon sa usa ka panihapon, nag-andam kami og 100 ka gramo nga karne sa manok (linuto)! Ug paghimo sa salad gikan sa linaga, o, bisan mas maayo, lab-as nga mga utanon.
- Nagakaon kami sa mga patatas nga nagsul-ob og uniporme, nagbitay sa mga utanon o lab-as nga utanon nga salad.
- Sama sa lain nga "snack" mahimo ka magkaon sa bisan unsa nga bunga.
Ang ingon nga usa ka menu usa lamang sa daghan nga posibleng mga kapilian nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa mga hips ug mga papa. Ikaw, siyempre, makahimo sa usa ka diyeta nga pagkaon ug sa imong kaugalingon, apan sa samang higayon ang hugpong sa mga produkto kinahanglan nga ubos sa tambok ug ubos nga kaloriya. Bisan unsa ang higpit nga pagpili sa mga pinggan nga may diyeta, ang mga dietician wala magtambag.
Kon imong sundon kining mga yano nga mga lagda ug regular nga paghimo sa mga ehersisyo nga gimnasyunal, dili lamang ka madugangan ang timbang diha sa mga hips, hawak ug pungpong, apan makadawat usab og maayo nga mga kontrobersya sa lawas, nga imo lamang gipangandoy sa sayo pa. Ug ayaw kalimti ang pagkaon alang sa mga sampot ug mga kaunuran sa paa!