Unsaon sa pagtul-id sa postura ug paghimo sa likod bisan?

Ang curvature sa posture usa ka suliran alang sa mga batan-on ug sa mas magulang nga henerasyon. Ang dili parehas nga pagbalik dili lamang ang pagtan-aw sa unaesthetic, apan mahimo usab nga hinungdan sa komplikasyon sa lawas - ang pagkawala sa mga organo.

Mga hinungdan sa curvature sa postura

Ngadto sa mga hinungdan sa dili timbang nga likod, mahimo nimong ilakip ang dili aktibo nga estilo sa kinabuhi ug usa ka dili sakto nga posisyon sa lawas ingon nga resulta sa paglakaw o paglingkod. Usahay ang curvature sa postura mahitabo sa panahon sa pagmabdos, sobra nga katambok o grabe nga sakit. Ang kamahinungdanon sa usa ka patag nga likod:

• Ang tul-id nga postura naghupot sa musculoskeletal system, nga nagpugong sa kasakit sa mga lutahan.
• Ang likod mao ang responsable sa pagkontrol sa buhat sa mga kaunuran.
• Ang putol nga gulugod nagpamenos sa risgo sa kadaot sa ligamentum.

Kung magduhaduha ka kung ang imong postura tul-id, kini ang panahon sa pagsusi sa imong likod. Sa panglantaw, ang ulo ug punoan kinahanglang usa ka nag-atang vertikal nga axis, ang thorax nga gamay nga nagtuybo sa unahan, ug ang mga abaga sa abaga gikan sa likod. Ebidensiya sa usa ka patag nga likod - komportable nga baruganan sa usa ka baruganan nga walay paningkamot. Ang pagsusi sa imong postura yano ra: pagtindog uban sa imong likod sa bungbong ug paghikap sa nawong sa likod sa imong ulo. Ang palma kinahanglan nga moagi sa gawas sa hawak ug sa bungbong, kung dili ang utok mopakita og gamay sa unahan - ug kini usa ka abnormal nga posisyon sa postura.

Sa unsa nga paagi sa pagtul-id sa imong postura nga independente?

Adunay daghang mga paagi sa pagtul-id sa postura. Usa sa labing epektibo mao ang komplikado nga mga ehersisyo:

• Pagdala og hapitanan sa salog, ibutang ang tanang bahin sa lawas sa usa ka patindog nga ayroplano. Magtabang sa imong kaugalingon sa imong mga kamot, magsugod sa pagsaka ngadto sa kritikal nga punto. Tuploka ang posisyon sa pipila ka segundo, dayon ipaubos ang punoan. Usba ang gibanhaw nga mga 20 ka beses.
• Gikan sa usa ka susama nga posisyon, apan uban sa suporta sa wala nga kamot sa usa ka pinahigda nga nawong, pagtaas sa usa ka fixation sa katapusan nga punto. Balika ang ehersisyo sa 15 ka beses, nga maghinumdom sa pag-usab sa suporta sa mga bahin sa lawas.
• Dad-a ang posisyon nga gibarugan, ibutang ang likod sa likod, ibira ang suwang paingon sa liog. Ipataas ang imong mga abaga, ibutang, ug ipaubos kini pag-usab kutob sa mahimo. Ang gidaghanon sa mga pagsubli mao ang 15 ngadto sa 25 ka beses.
• Lingkod sa salog ug ibutang ang imong mga kamot sa imong hawak. Pagsugod sa pagsaka, paghupot sa mga sampot sa usa ka piho nga posisyon. Mobati sa tensyon, ug dayon molugsong. Usba ang komplikado nga mga ups ug downs 20 nga mga panahon.

Mapuslanong mga tip sa pagtul-id sa postura:

1. Sa diha nga nagtrabaho sa lamesa, ituyhad ang imong mga tiil kutob sa mahimo - ang mga hips kinahanglan nga anaa sa ibabaw sa tuhod.

   Ngadto sa nota! Pagtangtang sa usa ka tiil sa usa ka bitiis, imong gibuak ang postura ug gibutang ang usa ka punoan sa usa ka paagi.

2. Sa diha nga nag-andam sa pagkaon sa kusina, maningkamot sa paglingkod sa usa ka posisyon sa paglingkod. Kini tungod sa kamatuoran nga ang ubos nga lamesa mopugos kanimo sa pagsalig sa mga produkto, nga makadaut lamang sa postura. Dugang pa, ang pagkaon sa pagluto usa nga mas sayon.
3. Sa diha nga kinahanglan ka magbalhin sa mga pakete, maayo nga himoon kini sa usa ka kamot, ug sa dili madugay ibalhin ang palas-anon ngadto sa laing kamot. Ayaw pagdala sa mga gibug-aton sa duha ka kamot.
4. Sa diha nga nagpili sa mga sapatos, hatagi ang mga modelo sa miniature heels. Ayaw pagsulay sa pagpili sa usa ka dako nga tikod ug labi pa nga ang mga estudyo.
5. Pagbarug sa usa ka dapit, iapud-apod ang gibug-aton sa lawas sa duha ka mga bitiis, nga dili ibalhin ang sentro sa grabidad sa usa ka direksyon.

Unsaon pag-ayo sa imong postura sulod sa 30 ka tuig?

Sa pagkahamtong, lisud ang usa ka tawo sa pagtul-id sa iyang postura nga adunay mga pagbansay nga mag-inusara. Ang pagtabang adunay usa ka hugot nga bandage o back-supporting corset.

Ang pagtul-id dili hinungdan sa bisan unsa nga kalisud panahon sa pagsul-ob. Ang corset dali nga mohaum sa mga sinina ug kini dili makita sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang bakus mikaylap sa dughan ug gipakunhod ang mga blades sa abaga, nga naghatag sa likod og usa ka hingpit nga patag nga posisyon. Ang mga bentaha sa pagsul-ob sa usa ka elastikong korektor:

• pagtul-id sa pagduko ug uban pang mga suliran sa taludtod;
• pagmintinar ug pagpalig-on sa muscular tissues sa likod;
• nagdugang ang oksiheno sulod sa lawas;
• ang pagtangtang sa tensiyon gikan sa thoracic ug dorsal muscles atol sa pisikal nga kalihokan;
• pagwagtang sa mga depekto sa panglawas.

Pasiuna palihug! Dili nimo kinahanglan nga magsul-ob sa proofreader mas dugay kay sa deadline. Ang corset wala'y labot sa pagbuhat sa usa ka hugpong sa pagbansay.

Wala na ang mga adlaw nga sa baylo nga usa ka corset gigamit namon ang usa ka bayanan nga gypsum. Ang modernong pagkamaunat-unat nga mga istraktura mopalayo sa hangin ug dili pugngan ang usa ka tawo sa panahon sa pagdrayb.