Mapuslanon nga mga kinaiya sa trigo porridge

Ang Kasha usa ka mapuslanon ug masustansyang pagkaon sa tradisyonal nga lutu nga Ruso. Ang lugas sa trigo sa karaan nga mga adlaw kinahanglan nga anaa sa mga lamesa sa nangaging mga henerasyon, bisan kini usa ka festive nga lamesa o usa ka ordinaryo nga pagkaon. Aron kini mas lamian, giandam kini sa mantikilya ug gatas. Karon atong hisgutan ang mapuslanon nga kabtangan sa trigo porridge.

Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4

Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4

Ang lugas sa trigo ginama gikan sa durum nga trigo, anaa sa bisan unsang tindahan ug sa usa ka barato nga presyo sa tanan. Usa sa mga positibo nga aspeto sa kini nga cereal mahimo nga gitawag sa usa ka taas nga panahon sa iyang storage sa pagpreserba sa tanan nga mga nutritional kabtangan.

Wheat porridge - usa ka supplier sa daghan nga fiber sa atong lawas. Kung kanunay ka nga mokaon niini, nan wala ka'y ​​problema sa panghilis, imong hawanon ang imong gastrointestinal tract ug kontrolon ang proseso sa tambok nga metabolismo sa atong lawas.

Ang wheat porridge mao ang ubos kaayo nga kaloriya, busa kini mahimong magamit sa mga nag-diyeta o naningkamot nga mawad-an sa timbang. Ang mga cereal sa trigo adunay daghan nga minerales, sama sa phosphorus, zinc, iron, silver, beta-carotene, ingon man mga tambok sa utan, protina, B1, B2 ug uban pa. Tungod sa sulod sa usa ka dako nga kantidad sa protina, kini nagahatag sa kusog sa lawas. Mao nga kini mahimong kan-on bisan sa mga vegetarian. Ug tungod kay ang porridge gihimo gikan sa trigo, kini usab adunay bitamina E, nga makahimo sa pag-alsa, pagpahumok sa atong panit, pun-on kini sa pagsidlak, pagpalig-on sa buhok ug mga kuko.

Talagsaon nga bahin sa wheat porridge gikan sa uban - kini adunay homogenous consistency, ug kini naghimo nga mas sayon ​​panahon sa pagluto, tungod kay ang tanan nga mga lugas giandam nga dungan. Ang mga cereal sa trigo sayon ​​nga masudlan sa lawas, apan sa samang higayon kini adunay taas nga kaloriya nga sulod - dili mokubos sa 325 kcal kada 100 g. Kini nga grupo nagpalig-on sa mga kabtangan, nagdugang sa resistensya, girekomendar alang sa nutrisyon ngadto sa mga tawo kansang kalihokan sa produksyon adunay kalabutan sa paggamit sa pisikal nga trabaho. Kung walay espesyal nga gugma alang sa porridge, nan mahimo nimo kini gikan dili lami ug magamit nga lain-laing mga pinggan, sama sa mga casseroles, puddings, gagmay nga mga piraso.

Ang mga panaksan nga gikan sa mga sereal sa trigo makapakunhod sa lebel sa cholesterol sa dugo. Kaon nga porridge sa pamahaw, ug mobati ka nga puno hangtud sa paniudto, puno sa kalig-on ug kusog. Ang pagbaton niini nga porridge sa pagkaon, posible nga mapalambo ang kalihokan sa utok ug kardiovascular system.

Makuha sa trigo gikan sa slag sa lawas, makahilo nga mga substansiya, mga salts sa mga bug-at nga metal, ang mga epekto sa paggamit sa antibiotiko, ang mapuslanon nga kabtangan niini, siyempre, makatampo.

Diha sa tindahan nga imong mahibalag ug trigo nga linukot - gikan kanila mahimo nimo dayon nga magluto og porridge o muesli, wala sila magkinahanglan og pagluto ug andam dayon, nga gidawat pag-ayo sa mga bag-ong housewives. Kon gusto ka nga maglabay og pipila ka mga libra, makasulay ka sa pito ka adlaw nga pagkaon sa trigo nga porridge, tungod kay ang mga kabtangan sa porridge makahimo niini nga makab-ot. Kini mohumol sa imong lawas sa mga bitamina, paghupay sa sobrang tambok nga deposito sa tiyan. Pagkaon lang nga walay asin, asukar, gatas ug mantekilya, ug dayon moingon nga pangayo sa 4 ka kilo. Ang pagkaon nagarekomendar sa pagkaon sa lab-as nga mga utanon ug prutas (gawas sa patatas ug saging), mga produkto sa sour-milk, honey, green tea.

Mahimo ka magluto og wheat cereal sa nagkalainlaing mga paagi. Mahimo kini mahimong salted, o matam-is. Idugang ang lana, asin, itom nga pepper, magluto niini sa sabaw sa karne - ug makuha nimo ang una o ikaduha nga kurso. Ug kon magluto ka ug porridge sa gatas, dugangan ang dugos, mantikilya, mga prutas nga uga, saging, mga nut, makabaton ka ug tasty ug mapuslan nga tam-is nga pagkaon. Usa ka kaluoy nga ang ingon nga hugaw dili kanunay nga bisita sa lamesa sa panihapon, tungod kay kini mapuslanon kaayo.

Ug sa katapusan, adunay usa ka resipe alang sa pagluto sa mga pagkaon gikan niini nga cereal .

Pananglitan, mahimo ka magluto sa usa ka bata sa sobra sa 8 ka bulan nga trigo nga porridge nga adunay mga mansanas. Sa paghimo niini, pagkuha sa tubig, gatas ug mga lugas sa tunga sa usa ka baso, 1 apple ug usa ka gamay nga mantikilya. Hugasi ang panit sa 25 minutos. Dayon ang nahuman nga porridge gibutang sa usa ka blender. Human niini, ibubo ang gatas sa kini ug magluto alang sa laing 5 ka minutos. Sa kasamtangan, atong panit ang mansanas ug ang mga binhi gikan sa panit ug mga liso ug tulo sa usa ka lino nga fino nga grater, ug dayon isagol sa porridge. Bisan ang mga bata nga dili ganahan nga porridge, kini malipayon nga mokaon.

Ug alang sa mga hamtong kini girekomendar nga magluto sa trigo sa trigo uban sa mga carrots. Alang sa pag-andam niini, kinahanglan nimo ang 2 ka tasang sarsa, 2 medium nga carrot, 1 litro nga tubig, butter, 2 sibuyas, parsley o dill. Ang Croup kinahanglan hugasan, ibubo ang tubig, magdugang og usa ka gamay nga asin, ug magluto hangtud sa baga nga pagkaayo. Sa samang higayon, among limpyohan, guntinga ug iprito ang mga sibuyas ug mga carrot sa usa ka pan. Dayon gisagol namon ang tanan niini, ug among ipadala kini sa hudno sulod sa 45-50 ka minuto. Andam nga porridge mikaylap sa mga plato, gibubo sa ibabaw uban sa nangatunaw nga mantekilya ug gisablig ang lami sa parsley o dill. Kini nga pinggan mahimo usab nga maugdaw.

Karon nahibal-an nimo ang tanan bahin sa mapuslanon nga kabtangan sa trigo nga porridge, nga magpabilin kanunay sa porma ug mobati nga dako, ingon sa imong makita, nga yano ra!