Ang dili malimud nga kaayohan sa porridge

Nahibal-an kini, bisan napamatud-an sa siyensiya, nga ang labing mapuslanon nga pamahaw sa atong lawas mao ang labing komon nga porridge, tk. ang mga lugas nga gikan niini gihimo nga dato kaayo sa fiber, nga nagaputli sa atong lawas ingon nga usa ka sorbent ug nag-amuma niini uban sa buhi nga kusog.
Ug nasayod ka ba nga ang makanunayon nga paggamit sa porridge alang sa pamahaw maayo kaayo nga makaapekto sa atong pagbati sa tibuok adlaw? Dugang pa, ang mga bitamina ug B nga mga bitamina, nga kabahin sa mga lugas, nanalipod sa atong sistema sa nerbiyos gikan sa adlaw-adlaw nga mga kapit-os, ug isip resulta, padayon ang resistensya sa taas nga lebel. Sumala sa imong makita, ang nawong adunay tulo ka plus gikan sa pagkaon nga porridge - usa ka maayong mood, superstability sa tensiyon ug lig-on nga resistensya. Oh oo, nakalimot ko sa pagtaho nga ang tanan nga mga lugas adunahan sa komplikado nga carbohydrates, nga hilis sa husto, i.e. hinay-hinay nga walay insulin nga "effusions." Kini maayo kaayo nga gipakita sa numero, wala makaapekto sa sobra nga gibug-aton, ug sa kasagaran naghimo kanimo nga malisud kaayo.

Dugay nang napamatud-an sa mga siyentipiko nga kon gusto kitang mahimong himsog, dugang pa sa tanan nga "makahimsog" nga mga hinungdan, ang atong lawas kinahanglan nga makakuha og 30-40 gramos. fiber, samtang ang average nga pumoluyo sa atong nasud mogamit mga 8-12 gr. Ang curative fiber makita sa pinakadako nga gidaghanon sa mga cereal, prutas ug mga utanon. Gusto sa pagpauswag sa imong panglawas - porridge nga kaonon uban ang prutas, uban ang stewed o presko nga mga utanon.

Gikinahanglan usab ang pagtagad sa mosunod nga datos: ang fiber adunay mapuslanon nga epekto sa digestive system, kini nagpalihok sa buhat sa tinai ug makatabang sa pagtangtang sa wala kinahanglana nga mga substansya gikan sa lawas. Usab kini angay nga pagtagad sa bran, nga gibaligya sa panaderya, ug usa ka gamay nga bahin ang gitugot alang sa pagbaligya. Apan huna hunaa, kon kitang tanan kalit nga nagsugod sa paggamit sa bran, nan dili sila tugutan nga ibaligya, apan gibaligya, ngadto sa mga counter sa among mga tindahan, ug nagdala sa dili maihap nga mga kaayohan sa panglawas sa tawo. Tungod kay ang bran talagsaon sa iyang komposisyon, tk. kini nga mega-produkto alang sa sulod sa selyula, B grupo sa mga bitamina ug macro ug microelements.

Sila adunay positibo nga epekto sa gastrointestinal tract, sa microflora sa tiyan. Pagdala sa pagklaro, ang bran mao ang labing bililhon nga bahin sa mga sereales, nga magically makaapekto sa panglawas. Dili sa bisan unsa sa panahon sa mga haligi, daghan ang nakamatikod nga usa ka mahinungdanon nga pag-uswag sa panglawas, tungod kay ang pangunang pagpasiugda sa mga post nahimo sa mga porridges.

Wala ka makahunahuna kung giunsa kaniadto ang lig-on, himsog ug malig-ong Ruso nga mga tawo kaniadto. Ang mga Ruso nga mga tawo nahadlok sa tibuok kalibutan, mga sugilanon mahitungod sa ilang gamhanang gahum. Ang tubag yano ra - daghang gidaghanon sa mga lugas sa pagkaon ang nakahimo kanila nga dili mabuntog. Ug karon unsa man? Ang kalabanan, ang kadaghanan sa mga Ruso nanguha og mga sandwich alang sa pamahaw gikan sa pinaputi, dili mapuslanon ug sa pan nga tinapay, ug labut pa, sa usa ka sandwich, sa kasagaran usa ka kadudahan nga kalidad sa sausage o keso, nga ang produksiyon dugay na nga kulang sa bisan unsang GOST.

Niini nga bahin, ang lawas nag-antos, gipamatud-an sa tensiyon, sakit, i.e. ang kalidad sa kinabuhi mikunhod pag-ayo, ug sa prinsipyo ang mismong pagbati sa kinabuhi nawala. Mao kini ang pagkamasaligon nga kita nagsalig sa unsay atong gikaon.

Maayong panglawas ug gugma sa lugas!