Aron mabuhi sa usa ka gatus ug kawhaan

Sa matag tawo, ang genetically nga gibutang dili moubos sa 120 ka tuig nga kinabuhi. Apan, Ikasubo, ang among edad mas mubo. Sa Japan, sa aberids, ang kinabuhi nga gitas-on mao ang 79 ka tuig, alang sa mga Greyego ug mga Swedes - hangtod sa 78, alang sa mga Germans ug alang sa mga residente sa Estados Unidos - hangtod sa 76. Sa Russia ug Turkey, ang kinabuhi matapos sa sayo pa - sa 67 ka tuig. Ang ubay-ubay nga nasud sa Aprika walay gisulti. Usa ka internasyonal nga pundok sa mga doktor, nga naglakip sa mga psychologist ug mga nutrisyonista, nagpalambo sa "Napulo ka Sugo", nga nag-obserbar nga mahimo natong ipaabot ang atong kinabuhi dinhi sa kalibutan, nga kini mas makalingaw.

Sugo usa: ayaw pagpalabi!

Imbis sa naandan nga 2,500 nga kaloriya, magamit ang 1,500 kaloriya. Niining paagiha makahimo ka sa paghan-ay sa pagdiskarga alang sa imong mga selula, pagsuporta sa ilang kalihokan. Ang imong lawas anam-anam nga magpausbaw ug mahimong dili kaayo madala sa lainlaing sakit. Aron makakaon kini gikinahanglan kini balanse: kini dili kaayo, apan usab kini dili igo.

Sugo duha: ang menu kinahanglan nga mas magulang!

Ang kababayen-an mga katloan, ang unang mga wrinkles makita sa ulahi kon sila kanunay nga naglakip sa mga nut ug atay sa ilang pagkaon. Ang mga lalaki ug babaye nga sobra sa kap-atan, labi na ang beta-carotene mapuslanon. Sa dihang nag-edad ka og 50, kinahanglan nimo ang calcium alang sa mga bukog ug magnesium aron mapabilin ang imong kasingkasing. Ang mga tawo nga kapin sa kap atan kapilian nga selenium, nga adunay mga kidney ug keso. Ang selenium makatabang sa paghupay sa tensiyon. Human sa 50, pagkaon sa dugang nga mga isda, among gipanalipdan ang mga ugat sa dugo ug ilabi na ang kasingkasing.

Ang sugo sa tulo: pagsulay sa pagpangita sa angay nga trabaho o trabaho alang sa imong kaugalingon!

Ang trabaho nagsuporta sa kabatan-onan, ingon sa ilang gisulti sa France. Ang usa ka walay trabaho nga tawo nagtan-aw sa mga lima ka tuig nga mas tigulang kay sa iyang kauban, nga nagtrabaho. Nagtuo ang mga sosyologo nga ang ubang mga propesyon makatabang sa pagpreserba sa kabatan-onan. Kini ang propesyon sa usa ka konduktor, artista, pilosopo ug pari.

Ang ika-upat nga sugo mao ang pagpangita sa usa ka magtiayon sa kinabuhi!

Ang labing maayo nga sulbad sa pagkatigulang mao ang gugma ug kalumo. Ang pagbuhat sa duha o tulo ka beses sa usa ka semana nga adunay normal nga sekso, ikaw mahimong mas bata kay sa imong edad sa napulo'g lima ka tuig. Uban sa sekswal nga kasuod, ang hormone nga endorphine gihimo sa lawas sa tawo, o ingon nga kini gitawag sa laing paagi - ang hormone sa kalipay. Kini nga hormone hingpit nga naglig-on sa immune system.

Ang ika-lima nga sugo: nga adunay kaugalingong panglantaw!

Dili kini sekreto nga ang usa ka tawo nga nagpuyo nga may panimuot, mas lagmit nga magul-anon, dili sama sa usa nga paspas ug limpyo sa agianan.

Sugo Unom: palihok!

Bisan ang napulo ka minutos nga pagdula sa mga esport sa usa ka adlaw nagpalugway sa imong kinabuhi. Uban sa usa ka aktibo nga proseso sa paglihok sa lawas, ang mga hormone sa pagtubo gipagawas. Human sa katloan ka tuig, ang pagprodyus niining mga mahinungdanong hormones mikunhod pag-ayo.

Sugo sa ikapito: matulog sa usa ka bugnaw nga lawak!

Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga bisan kinsa nga natulog sa usa ka bugnaw nga 17-18 degree nga temperatura, nagpabilin nga batan-on alang sa na. Ang nag-unang rason mao nga ang nagkalainlaing mga pagpakita sa mga kinaiya sa edad, ingon man usab sa metabolismo, direkta nga nagsalig sa impluwensya sa ambient temperature.

Ikawalo nga sugo: matag karon ug unya kinahanglan nimo nga palihug ang imong kaugalingon!

Sukwahi sa tanang mga rekomendasyon nga may kalabutan sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi, mahimo nimo ug kinahanglan ang usa ka tasty morsel. Ug kung gusto nimo ang bag-o nga bag o sinina, nan ayaw dayon paghinumdum sa mga tinipigan.

Ang sugo sa ikasiyam: ayaw pukawa kanunay ang kasuko sa imong kaugalingon!

Labaw pa sa uban, dali siya sa nagkalainlaing mga sakit, lakip na ang mga malignant tumor, usa ka tawo kinsa, imbis nga maghisgot sa iyang kasubo, ug tingali bisan pa sa pagpaninguha, kanunay nga nagsaway sa iyang kaugalingon. Sumala sa internasyonal nga mga pagsulay, 64% sa mga respondent nga adunay kanser, kanunay nga gipugngan ang kasuko sa ilang kaugalingon.

Sugo sa ikapulo: bansaya ang imong utok!

Kanunay nga pagsulbad ang mga crosswords, pagkat-on sa langyaw nga mga pinulongan, pagdula sa lainlaing mga dula sa intelektwal Ang pag-isip dili lamang sa tabang sa usa ka calculator, kondili usab sa hunahuna. Tungod sa pagpugos sa imong utok nga magtrabaho, gipahinay namo ang proseso sa pagkadaut sa mga abilidad sa panghunahuna, nga sa kasubo nga nag-edad na.