Kinatibuk-ang kinaiya sa bunga
Ang bunga maoy porma nga pear, ang panit niini mahimong nagkunot o hamis, depende sa matang. Ang kolor sa abokado managlahi gikan sa kahayag ngadto sa itom nga berde. Ang unod sa bunga lunhaw, humok, humok. Adunay usa ka tart nutty nga lami. Sa sulod sa prutas usa ka dako nga solidong bukog sa brown nga kolor. Ang mga tambal nga abokado adunay daghan nga unsaturated fatty acids, nga naghimo nga sayon kaayo ang paghilis. Usab sa bunga, adunay daghang bitamina E ug B ug pipila ka mga carbohydrates. Bisan pa, dili kini gitawag nga low-calorie, ang avocado usa ka produkto nga adunay kaloriya (223 kcal kada 100 gramo).
Abokado nga Komposisyon
Kung magdala ka usa ka abokado nga abokado, kini adunay 95 ka mg phosphorus, 9 mg nga iron, 8.6 mg nga bitamina B3, 82 mg nga bitamina C, 23 mg calcium, 1.3 potassium, 600 ka bitamina A, ingon man ang vitamin E , folic acid, copper, bitamina B2.
Avocado alang sa kahimsog ug katahum
Ang komposisyon sa nutrient nga abokado mapuslanon alang sa panit. Ang panit sa panit sa panit gipreserbar tungod sa mga bitamina E ug A, ingon man ang monounsaturated nga tambok, nga makatabang sa pagpahumot sa panit. Kini nga mga substansya nakigbisog sa mga panghubag nga mahitabo sa bugasbugas, psoriasis ug eczema.
Pinaagi sa kanunay nga paggamit sa mga avocado, ang risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular, lakip na ang pag-atake sa kasingkasing, pagkunhod, ang lawas masulub-on nga masulub-on nga mga sitwasyon ug depresyon. Ang tumbaga, bitamina B2 ug iron, nga nakit-an sa prutas, makatampo sa paglikay sa anemia, samtang kini nga mga regenerate pula nga mga selula sa dugo. Ang potassium, folate salts ug dietary fiber sa daghang gidaghanon makapakunhod sa lebel sa cholesterol sa dugo ug makadugang sa gidaghanon sa himsog nga tambok.
Kon imong itandi ang avocado sa mga saging, kini adunay 60% nga dugang nga potassium, nga makapamenos sa risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular. Dugang pa, kini nga bunga nagpahunong sa pagtubo sa mga selula sa kanser, tungod sa sulod sa oleic acid niini ug nagwagtang sa mga selula sa kanser sa kanser sa prostate tungod sa sulod sa bitamina E ug carotenoids.
Ang mga pagpangandam uban sa abokado gigamit sa pag-atiman sa uga nga panit. Gihimo nila nga normal ang mga proseso sa sulod sa mga selula, aron ang gagmay nga mga wrinkles mapalong, ang panit mopalambo sa kolor niini. Dugang pa, ang abokado hingpit nga nag-atiman sa panit ug buhok. Alang niini nga mga katuyoan, ang bunga gigamit sa dagway sa mga maskara. Makahimo ka usa ka maskara sa balay: ibutang lamang ang prutas ug i-apply sa ibabaw, sa buhok o sa rub sa panit.
Ang Fiber ug dietary fiber anaa sa mga avocado nga daghan kaayo, nga naghimo sa bunga nga gikinahanglan alang sa hustong operasyon sa tibuok tract sa digestive, ingon man sa mga problema sa mga tinai (constipation o vice versa - disorder).
Ang Avocado adunay daghan nga sustansya nga mapuslanon sa lawas: mga mineral, tambok ug mga bitamina. Aron mas maayo nga masuhop ang mga carotenoids sa lawas nga anaa sa ubang mga utanon ug prutas, ang mga avocado idugang sa nagkadaiyang salad. Kon mokaon ka og usa ka salad sa dahon, ang pagdugang sa mga avocado niini magdugang sa gidaghanon sa lutein, alpha ug beta-carotene nga mosulod sa lawas.
Busa, ang avocado usa ka bunga nga gikinahanglan alang sa tanan. Ang mapuslanon nga mga kabtangan niini makahimo sa bunga nga dili mapulihan alang sa himsog nga pagkaon.