Ang kasamtangan nga sugilanon sa asukar
Angay nga hinumdoman nga ang ingon nga mga konsepto sama sa makadaot o wala'y gamit nga mga tam-is wala maglungtad. Ang usa ka importante nga tahas dinhi gipatokar lamang sa gidaghanon sa mga sugars ug sa gidaghanon sa mga light carbohydrates. Kinahanglan usab ang pagtagad sa kamatuoran nga ang tam-is gikinahanglan alang sa atong lawas, tungod kay walay asukar kini dili makalihok sa husto nga paagi. Apan nahibal-an nga kadaghanan sa mga kababayen-an sagad mas labaw sa gimando nga lagda sa matam-is nga konsumo. Tungod sa unsa, sa nagkalain-lain nga mga pagkaon ug gipahamtangan ang nag-unang pagdili.
Mga kinaiya sa matam-is
Kini angay nga pagtagad sa mga nag-unang mga bahin. Pananglitan, yano nga carbohydrates - fructose, glucose ug ubang mga sugars. Ang mga carbohydrate sa ingon niini nga matang makadugang sa lami sa mga prutas ug mga utanon, nga mas matam-is kini. Adunay usab mas komplikadong mga compound, sama sa sucrose, nga mao ang asukal nga nakuha gikan sa beets o tungkod; lactose, nga mao ang asukal nga naa sa gatas. Adunay mas komplikado nga mga sugars nga nagsagol sa liboan ka mga molekula, sama pananglitan, ang glycogen, nga usa ka analogue sa hayop ug starch - usa ka analogue sa utanon.
Sa unsa nga matang sa carbohydrates ang wala pagtratar, diha sa lawas silang tanan nagsugod sa pagbahin, pagtukod sa glucose ug busa pagsulod sa dugo. Ang pag-abut alang sa pagguba sa glycogen o starch nagkinahanglan sa usa ka panahon, busa, ang glucose nga sulod molambo sa hinay-hinay. Sa diha nga ang asukar mabahin ngadto sa organismo, ang glucose level mosaka dihadiha, ug ang lawas usab magsugod sa pagproseso sa sobra, ug magsugod usab sa paghimo niini nga usa ka matang sama sa tambok. Busa ang konklusyon gikuha mahitungod sa kadaot sa asukar.
Ang pagpakiglantugi bahin sa gisulti, mahimo nga hunahunaon nga sa niini nga kaso, ang asukar sa yano nga mga compound mapuslanon. Apan, sa dakung himaya dili kini mao. Pananglitan, pananglitan, ang starch walay tam-is nga lami. Wala ako nalipay sa pagkaon niini.
Busa, ang mga produkto nga adunay fructose ug glucose content labi nga mapuslanon nga mga produkto.
Sa unsa nga paagi ikaw makapalambo sa imong kaugalingon nga usa ka gamay nga matam-is?
Hingpit ang tanan nga babaye gusto nga mopahulam sa iyang kaugalingon uban sa usa ka piraso sa cake o usa ka piraso sa cake nga adunay usa ka tasa nga kape o tsa. Dugang pa, ang matam-is usa usab ka maayong magtatabang sa tensiyonado nga mga panahon, nga naghatag og katagbawan ug kalinaw, samtang nagpadako sa buot. Busa, sa ginagmay nga proporsiyon, posible nga tugotan ang imong kaugalingon nga malipayon.
Mga kinaiya sa
Ang Zephyr gihulagway nga usa ka igo nga punoan ug sustansya nga produkto. Kinahanglan ka nga mopili sa usa ka klasikong marshmallow, tungod kay kini naglangkob lamang sa natural nga mga sangkap.
Ilabi na nga mapuslanon ang komposisyon niini. Ang Zephyr giandam base sa apple puree ug komplikado nga carbohydrate, sama sa half-acid-split starch, nga mao, ang matam-is nga masa. Usab sa mga komposisyon sa marshmallows mahimong gipahinungod ug itlog nga puti uban sa powdered asukar. Ang ingon nga produkto sa pagpikas sa asukal nagkinahanglan og daghang panahon, busa, ang marshmallows sa gisukat nga gidaghanon dili makadaot sa imong numero.
Naghimo og marmalade
Sa sweets mao ug usab ang tanan nga hinigugma marmalade.Predpochtenenie kinahanglan nga gihatag gayud sa mga natural nga bunga, nga walay sprinkling uban sa sugars. Ang mga sangkap niini naglakip sa gelatin, pectin, nga mapuslanon alang sa paghilis, maingon man sa mga apple puree. Mahinumduman nga ang importante nga sangkap mao ang fructose sa pag-andam sa fruit natural marmalade. Ang fructose usa ka ordinaryo nga asukal nga nag-reinkarnate sa lawas sa glucose.
Mga gamit sa higdaanan
Ang Pastila sa iyang komposisyon susama kaayo sa marshmallow, apan ang gidaghanon sa mga pangmasang bunga nagkalahi, uban sa tabang nga ang pastille ug adunay susama nga porma ug lami. Kasagaran, ang mga berry, ang tanan nga matang sa mga bunga idugang sa pastille, nga makompleto ang katam-is sa usa ka labing maayo nga kahumot ug natural nga pagtilaw. Sama sa usa ka baga nga base, naporma kini pinaagi sa pagdugang sa jelly ug itlog nga puti.
Mga kinaiya sa Oriental sweets
Alang sa mapuslanon nga mga produkto nga adunay asukal, nagdala sa sidlakan nga mga bulak, gikuha ang jam gikan sa mga petals nga rosas ug halva. Mahitungod sa uban pang susama nga mga tam-is, kini adunay dugos, nuts o pasas sa ilang mga komposisyon, maingon man ang tanan nga matang sa mga panakot. Sa dako nga gidaghanon, ang pagkaon sa ingon nga usa ka matam-is kaayo nga lisud, tungod kay ang mga nut ug mga pasas makahatag sa usa ka pagbati sa kasing-kasing.
Mga kinaiya sa dugos
Ang matam-is nga mga binuhat mahimo usab nga magkaon ug dugos, nga usa ka mapuslanon nga produkto sa carbohydrate. Ang dugos mahimo usab nga ibutang sa tsa, tungod kay kini dali nga makapuli sa asukar.
Yogurt nga prutas
Ang fruit cake usa ka maayo nga pagpili alang sa matam-is nga ngipon. Importante nga malikayan ang mga biskwit, mga tinapay nga gamiton nga gipangayam nga krema, diin, dugang sa asukar, adunay daghan nga tambok ang anaa.
Mga itom nga tsokolate
Ang natural nga tsokolate adunay lainlaing mapuslanon nga mga kabtangan Sa mapait nga tsokolate naglangkob sa mga kawaloan ka porsyento sa kakaw. Mas daghang makadaot nga mga tsokolate naglakip sa puti ug gatas sa bisan unsa nga matang. Silang tanan adunay daghan nga tambok, utanon, ingon man sugars sa toyo.
Ang mga tawo nga nagsunod sa usa ka pagkaon, makahimo sa usa ka uga nga prutas, nga adunay usa lamang ka kinaiyanhong sinugdanan, mao nga kini mapuslanon kaayo. Sa ingon nga mga produkto nga gipasidungog mga pasas, petsa, pinaugang mga apricots - sila naglakip sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga kaloriya, apan kini mao ang hapit imposible sa pagkaon labaw pa kay sa normal.
Usab ang mabungahon nga pudding, jelly, ug usab mga nagkalainlaing mga cocktail, nga ang basehan niini naglangkob sa unsweetened yoghurt, mahimo usab nga konsiderahon.