Kon mahitungod sa menu sa usa ka nursing mother, kadaghanan sa mga pediatrician naghupot sa komon nga opinyon - kini kinahanglan nga pagkaon. Ilabi na sa unang mga bulan sa kinabuhi sa usa ka bata, bisan ang gamay nga dili pagsunod sa usa ka pagkaon makadaot sa panglawas sa usa ka bata. Sa samang panahon sa Kasadpan, ang mga doktor wala lamang moinsistir sa espesyal nga nutrisyon alang sa usa ka nursing woman, apan sa prinsipyo ilang gipanghimakak ang gikinahanglan niini. Siguro sila: ang usa ka batan-ong inahan makakaon ingon man usab sa wala pa ang pagmabdos. Kinsa ang husto ug kinahanglan nga sundon ang pagkaon sa panahon sa pagpasuso? Atong sabton ang tanan.
Ang Kinabuhi Human sa Pagbati: Unsa ang Makakaon Ka sa Nursing Mother
Sa pagkatinuod, ang kamatuoran, ingon sa kanunay, anaa sa tunga. Limitahi ang gamay nga lista sa mga produkto nga hypoallergenic ingon nga dili maayo sama sa cracking hamburgers, paghugas niini sa soda. Ang babaye nga lawas human sa pagtrabaho nagkinahanglan sa kalig-on sa pagbawi, labi na kon ang inahan magpakaon sa bata uban sa dughan. Busa, hingpit nga dili iapil gikan sa imong pagkaon nga mga bunga, mga utanon, karne ug mga isda nga dili mahimo. Ang labing maayo nga kapilian mao ang pag-adto sa prenatal nga pagkaon, pagkuha sa makadaut nga mga pagkaon gikan sa menu. Kini naglakip sa: alkohol, carbonated nga mga ilimnon, hait kaayo ug tambok nga mga pagkaon. Usab, likayi ang mga produkto nga adunay mga tina, lami, preservatives. Gamita ang maayo ug pinirito nga mga pagkaon, mas gusto nga lutoon ug lutoon. Bueno, wala kini nagsulti nga ang pagsalikway sa mga pagkaon nga makapahimo sa alerdyi sa inahan.
Green nga lista: unsa ang imong makaon ug pag-inom sa usa ka nursing woman
Aron malikayan ang kinatibuk-ang rekomendasyon ug ipatin-aw, kami naghatag kanimo og usa ka gibana-bana nga listahan sa mga produkto nga mahimong magamit sa pagpasuso. Kini nga lista maoy sulundon ug mahimong usbaw depende sa indibidwal nga kinaiya sa matag babaye.
Talaan sa mga gi-aprobahan nga produkto alang sa mga inahan nga nagapasuso:
- karne (maniwang nga baboy, karne, manok, karne sa koneho)
- isda (bisan unsang ubos nga tambok)
- utanon (bisan unsang seasonal nga lokal, maingon man hypoallergenic: patatas, cabbage, sili, pepino)
- mga prutas (tanan seasonal ug lokal)
- Mga cereal (tradisyonal alang sa pagkaon sa usa ka babaye)
- fermented milk products
- Mga produkto sa panaderya (gawas sa lebadura ug tam-is nga pagluto)
- pasta
- mga itlog
Usab, ang mga nursing nga inahan mahimong adunay pipila ka mga sweets (biscuits, pastilles, marshmallows, marmalades), mga prutas ug mga nut. Giangkon sa diyeta, apan sa gamay nga gidaghanon ug binhi, gatas, dugos, citrus. Kinahanglan kining gamiton nga maampingon ug iapil sa unang timaan sa usa ka reaksiyon sa alerdyi sa bata.
Mahitungod sa mga ilimnon, mahimo kang mums: compote, mors, tea, kefir, uzvar. Ang cocoa ug kape gitugutan sa gagmay nga dosis (maximum nga 1 ka copa kada adlaw), basta ang bata dili makasinati og kahasol human mokaon.
Hinumdomi nga ang mga bag-o nga mga produkto kinahanglan nga pagasulayan pag-ayo ug dili mas sayo kay sa usa ka bulan human sa pagpanganak. Ug ang mas tigulang nga bata mahimong, ang nagkadaiya nga matang sa pagkaon sa inahan kinahanglan. Ang eksepsiyon mao ang sinugdanan sa komplementaryong pagpakaon ug sakit - niining panahona kinahanglan nga pagtratar pag-ayo sa pagplano sa ilang pagkaon.