Mga Feature ug mga Benepisyo
Ang mga olibo mapuslanon alang sa panglawas sa cardiovascular system. Ang mga monounsaturated fats sa lana sa oliba makunhod ang lebel sa dili maayo nga kolesterol (LDL), uban niini, nga dili maapektuhan sa bisan unsa nga paagi (HDL) - positibo nga cholesterol, nga labing mahinungdanon alang sa katuyoan sa pagmugna og lig-on nga mga sudlanan. Ang polyphenol nga anaa sa olibo makapugong sa pagmugna sa mga pag-ulbo sa dugo sa mga sudlanan.
Ang mga oliba adunay positibo usab nga epekto sa tisyu sa bukog. Gusto nakong ipasabut nga ang calcium sa olibo nagsuporta ug nagpalig-on sa tisyu sa bukog, nga may kalabutan sa paglalang sa mga lutahan.
Ang mga oliba usab mapuslanon alang sa panit. Diyutay lang ang nahibal-an nga kini sa karaan nga mga panahon nag-awhag sa panit aron sa pagdugang niini usa ka talagsaon nga kalumo ug silky. Ang pinakabag-ong panukiduki nagpamatuod nga ang regular nga paggamit niini nanalipod sa panit, labina, gikan sa makadaut nga mga epekto sa kahayag sa adlaw. Ang taas nga unod sa bililhong bitamina E sa lana sa oliba maayo kaayo nga makatabang sa pagpakig-away sa pagporma sa mga libreng radicals, nga responsable sa pagtigulang sa panit.
Mga oliba sa pagpakig-away batok sa kanser sa suso. Kinahanglan nga matikdan nga ang pagdugang sa lana sa oliba sa pagkaon sa usa ka padayon nga basehan sa gibana-bana nga 45% makunhoran ang risgo sa pagpalambo sa usa ka malignant breast tumor. Nagtutok kini sa daghang katuigan sa mga eksperimento, ug ang mga extract sa oliba malampuson nga gigamit sa pagpakig-away batok sa mga kanser.
Ang mga oliba usab mapuslanon alang sa sistema sa paghilis. Sila mismo dali kaayong masuhop sa atong lawas, ug tungod sa ilang ubos nga pag-asikas kini adunay kaayohan nga epekto sa tiyan, dugang pa nga ilang gikontrol ang pagsuhop sa mga salts ug mga tambok.
Ang mga tambok nga mga asido, nga anaa sa komposisyon sa lana sa oliba, nagpugong sa pagporma sa mga tumor sa intestinal tract ug wala maghatag sa oportunidad sa pagporma sa usa na nga naglungtad. Sa samang higayon, ang lana sa oliba adunay usa ka malumo nga laxative effect alang sa tiyan.
Ang mga oliba usab nagtagad sa ilang mga buko-buko. Ang jamming sa ugat sa ugat nagpalihok sa kasakit sa likod, ang panggawas nga paggamit sa lana sa oliba uban sa natunaw nga talo nakatabang sa paglikay niini nga kasakit.
Kay ang buhok, olibo ug lana sa oliba usa usab ka bililhon nga produkto. Ang mga Italyano ug Espanyol nga mga kaanyag nabantog tungod sa ilang masanagon ug baga nga buhok, nga direkta nga makapahibulong sa panagway. Ug sa kini sila nakatabang, ilabi na, sa lana sa oliba, ang mga bitamina A ug E naghatag sa buhok sa usa ka dili matuhupang himsog nga panagway ug sa pipila ka espesyal nga kusog.
Kini nga mga prutas makadugang sa potency sa lalaki ug makaayo sa mga sakit sa pangisip. Bisan ang atong mga katigulangan nag-ihap kanila sa labing milagrosong kabtangan, ug ang lana gitawag aron sa pag-ayo sa kalag, ug sa pagpalambo sa potency sa mga tawo. Dugang pa, ang mga olibo makatampo sa pagpanamkon.
Ang mga oliba mapuslanon alang sa sistema sa bukog. Tungod sa hataas nga unod sa mga bitamina A, D, E ug K, kini usa ka talagsaon ug mapuslanon nga produkto nga nag-regulates sa pagkaputol sa sistema sa bukog, nga makapugong sa pagkawala sa kalsiyum, ug usab mga porma ug pagpalig-on sa bone tissue sa mga hamtong ug mga bata.
Ang lana sa oliba nagpaubos sa presyur. Hatagi'g pagtagad ang regularity nga halos ang tanang mga produkto nga makatabang sa pagpaubos sa presyur gihimo base sa mapuslanon nga mga dahon sa kahoy nga oliba.
Ang olibo nag-ayo sa sistema sa locomotor. Busa, sila adunay tanang mga kahigayonan sa pagtabang sa pagtratar sa arthritis, gout, osteochondrosis ug musculoskeletal system.
Ang mga oliba nagtabang sa atong sulod nga mga organo. Ang lana nagpaubos sa lebel sa gastric acid, nga mao ang nanalipod sa tiyan gikan sa mga sakit sama sa ulser ug gastritis. Labaw sa tanan, ang lana sa oliba, ang pagpa-aktibo sa pagsulod sa bile, makahimo sa pagsiguro sa pagsuyop sa pagkaon, pagtul-id ug pagtul-id sa proseso sa pagpagawas sa gallbladder, ingon man pagpakunhod sa risgo sa mga bato didto.
Dayon, ang chlorine sa lana sa oliba motabang sa buhat sa mga kidney ug, sa ingon, gipasimple ang paghinlo sa lawas sa mga toxin. Gihimo usab nga ang lana sa oliba adunay mapuslanon nga epekto sa mga sudlanan sa utok.
Ang lana sa oliba gigamit alang sa kaayohan sa tono sa kaunuran. Ang mga manganese sa mga olibo paborable nga makaapekto sa regulasyon sa tono sa kaunoran, makatabang sa normal nga paglihok sa connective tissue ug gikinahanglan aron mapasig-uli ang mga selula sa articular cartilage.
Ang mga olibo isip mga antioxidant alang sa mga lutahan. Palihug timan-i nga ang taas nga sulod sa mga bitamina E ug C makatabang sa pagbuntog sa articular disease. Kasagaran, ang mga free radicals magtapok sa apektadong duyog, ug ang antioxidants niining mga bitamina makig-away batok sa ilang patolohiya.
Ang mga olibo makapalambo sa panan-aw, mas dali nga makaayo sa mga samad. Ang linoic acid, nga anaa sa lana sa oliba, hingpit nga nagsagubang sa mga pagsunog ug pagtibhang. Dugang pa, kini nga asido usab makatabang pagpalambo sa koordinasyon sa mga kalihukan.
Mga rekomendasyon sa mga nutrisyonista
Ang mga Nutritionist aktibo kaayo nga gigamit sa pagpalambo sa tukmang nutrisyon sa mga olibo ug lana sa oliba. Kini dili ikatingala, tungod kay ang matambok nga polyunsaturated acids sa komposisyon, makunhuran ang gana sa pagkaon ug makapadali sa metabolismo, ug kini makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton.
Ang mga dieticians nag-ingon nga ang mga olibo dili makadaot sa mga tawo ug sa ilang panglawas, apan angay nga matikdan ang daghang mga negatibong kamatuoran sa niini nga produkto.
Una, ang lana sa oliba adunay epekto nga cholagogue, mao nga ang paggamit niini kontraindikado sa cholecystitis.
Ikaduha, ang mga olibo, nga giandam sa daghan nga mga panakot ug mga lana, makadaut sa tiyan. Busa, uban sa mga sakit sa digestive tract kinahanglan nga pagtagad niini.
Ikatulo, kini kaayo ang kaloriya. Ang usa ka kutsara adunay 120 kaloriya!
Adunay sayop nga pagtuo nga kon ang mga produkto nga pinirito sa lana sa oliba imbes nga utanon, nan mapuslanon kini. Ayaw sayop! Ang bisan unsang lana human sa pagpainit mahimong makadaot sa lawas, busa aron dili makakaon sa makadaot nga cholesterol ug carcinogens, kasagaran dili ka mokaon sa mga pagkaon nga fried.
Sa atong nasud, ang lana sa oliba aktibo nga gigamit lamang sulod sa milabay nga napulo ka tuig, dili sama sa mga Caucasian nga mga nasud, diin kini gihigugma sulod sa daghang mga siglo, mao nga sila adunay daghan nga mga dugay nga livers. Ang lana sa oliba mao ang ikaduha sa lima ka mga produkto, nga ang paggamit niini nagpalugway sa kinabuhi, ang una mao ang mga uhong sa sheetaki.
Karon nahibal-an nimo ang tanang butang mahitungod sa lana sa oliba, kaayohan ug kadaot niini nga produkto, bisan pa, sumala sa nasabtan na nimo, ang pangunang kontraindikasi sa paggamit sa lana mao ang sobra nga konsumo niini. Pag-obserbar sa lagda ug pagtagamtam sa katingalahang mga kabtangan niini nga produkto - ang maayong panglawas sa Mediteranyo.