Pagkaon ug hustong nutrisyon nga may bloating

Usa sa labing dili maayo nga mga kondisyon, nga giubanan sa us aka dili komportable, nagpamulub-anon ug ang pagpagawas sa usa ka dako nga gidaghanon sa gas. Kung kini nahitabo kanimo, nahibal-an mo, panahon na nga magkaon, tungod kay sa meteorismo, ang husto nga nutrisyon mao ang yawe sa sayo nga pagsulbad sa problema, nga naghatag sa daghan nga moral nga pagsakit ug usahay pisikal nga kasakit.

Sa una nga pagtan-aw, mahimong mahibal-an nga ang gassing sa mga tinai ug, isip usa ka resulta, ang bloating usa ka tinonto nga molabay ug dili na mahitabo pag-usab. Dili kini ingon niana. Daghan ang nag-atubang sa problema ug nahibal-an nga kung wala'y bisan unsa nga lakang paga-ulian pag-usab. Niini sa umaabot wala mahitabo, kinahanglan nimo nga sundon ang yano nga mga lagda sa pagkaon nga may bloating.

Pagkaon uban sa bloating: unsa ang dili iapil

Ang pagtugot sa mga butang sa ilang kaugalingon - sa pagdala sa ilang kaugalingon sa bag-ong mga problema sa umaabot. Kasagaran, ang utok sa utok mao ang labi ka seryoso nga mga sakit sa digestive system: dysbacteriosis, mga intestinal infections, parasites, pancreatitis, colitis, cirrhosis sa atay ug uban pa. Dugang pa, usa kini ka timailhan sa seryoso nga paglapas sa microflora sa tract sa tiyan. Ang pagkaon uban sa bloating mao ang labing maayo nga paagi sa pagpauswag sa imong panglawas.

Sa sunod nga semana, ilabay ang mosunod nga mga produkto gikan sa lista:

• Yuta: lutoon nga mga butang, mga biskwit, tinapay (sa tanang matang);
• Mga produkto nga harina ug sobra nga kaloriya: mga noodles, vareniki, dumplings, tambok nga karne ug uban pang susama nga pagkaon. Hatagi og espesyal nga pagtagad ang dili maayo nga fast food, sama sa myvina, shawarma, mainit nga mga iro;
• Mga produkto nga adunay soy;
• Ang mga legumes (oo, oo, ang mga gisantes usa ka gamhanan nga hinungdan sa tumbok, kini dili usa ka tumotumo);
• Pipila ka prutas: mga mansanas, mga plum, prun ug uban pang uga nga bunga, mga peach, mga apricot;
• Mga utanon: radish, sibuyas ug cabbage;
• Chocolate bars, sour-milk products;
• Mga carbonated nga mga ilimnon.

Kining tanan kinahanglan nga papason gikan sa imong kinabuhi sulod sa dili mokubos sa pipila ka mga adlaw, aron nga ang pagpaminaw madali nga mapasa.

Nutrisyon nga may bloating

Sa higayon nga imong ibaliwala ang mga produkto gikan sa listahan sa ibabaw sa usa ka mubo nga panahon kinahanglan nga mas sayon. Apan, wala kini nagpasabot nga kini natapos. Ang pagtulo sa buhok usa ka kahulogan nga butang, ug kung dili ka mosunod sa dugang nga pagkaon, kini mobalik dayon.

Ang mga Dietitian nagtambag sa 2-3 ka semana sa paglingkod sa pagkaon, nga base sa nga mahimong:

• saging ug porridge sa bugas;
• mga sabaw, gaan nga taba sa ubos nga tambok;
• pagkaon nga karne (dughan sa manok), sa mas maayo sa usa ka linuto nga porma, apan usahay mahimo nimo nga palantipon ang imong kaugalingon ug gamay nga pinirito;
• sa prutas mas maayo nga citrus: grapefruit, orange, mandarin. Busa, maayo nga moinom sa duga sa orange;
• Mga utanon: kamatis, pepino, mga utanon, salad.

Dugang sa pagkaon, ang pagtukod sa mga gas diha sa mga tinai mahimong ma-trigger ug magkaon. Ang pagpuasa nga "interceptions" sa paglihok, paglaktaw sa mga pagkaon o ubos nga mga pamahaw, pagpaon sa dagko nga mga piraso sa dili maayo nga pag-chewed nga pagkaon maghimo kanimo sa umaabot nga moagi sa tanan nga mga lut-od sa kabag-ohan, busa pagtagad sa pagbag-o sa eskedyul ug estilo sa pagkaon.

Tabang sa pag-gassing sa tinai

Ayaw ibilin ang sakit sa iyang kaugalingon nga katungod, paghimo sa mga lakang sa duha nga independente ug pinaagi sa pagtumong sa espesyalista - ang gastroenterologist. Sa maong mga kaso, ang eksaminasyon wala magdugay, apan kini makatabang kanimo nga makakuha og tambag ug usa ka lista sa mga tambal nga makatabang sa pagdali dayon sa pagpanganak, uban pang mga sintomas, ug labing importante - sa pag-ayo ug pagpugong sa mga pagpakita sa kaugmaon sa umaabot.