Adunay usa ka sistema sa himsog nga linain nga pagkaon sa karaang Roma. Nianang panahona, usa sa mga talagsaon nga mga doktor sa Celsus nagpahigayon sa panukiduki bahin sa epekto sa pagkaon sa lawas sa tawo nga gikan sa konklusyong gikuha nga adunay mga kombinasyon sa mga produkto nga adunay negatibo nga epekto sa lawas sa tawo. Sa pagkakaron, daghang mga tawo ang nakadungog mahitungod niining himsog nga sistema sa pagkaon, apan pipila lang ang makatubag kon unsa kini. Ang pagkaon kasagarang gibahin ngadto sa tulo ka bahin: mga tambok, protina ug carbohydrates.
Ang nag-unang pagmando sa himsog nga bulag nga nutrisyon mao ang paggamit sa gilain nga mga pagkaon sa protina ug gilain nga carbohydrate.
Ang basket nga carbohydrate naglangkob sa mga pagkaon nga daghan kaayo sa mga carbohydrates. Kini naglakip sa mga lugas, mga produkto sa harina, mga tam-is, sereales, patatas. Ang karbohidrat nga nutrisyon gitawag usab nga nutrisyon sa enerhiya, busa kini nga mga produkto kinahanglang anaa sa pagkaon sa tawo. Kini nga matang sa pagkaon dali kauswagan sa lawas.
Ngadto sa protina nga basket mahimo nimong ilakip ang isda, karne, mani, itlog. Siyempre, ang mga protina sa pagkaon sa tawo kinahanglan nga anaa, apan sanglit kon kini gigamit nga linain sila hingpit nga gikaon sa lawas, nan mahimo nimo kining usapon sa usa ka gamay nga kantidad.
Aron makab-ot ang labing balanse sa usa ka himsog nga linain nga pagkaon, adunay mga espesyal nga mga lagda:
- Dili tugutan ang pagsagol sa carbonic ug acidic nga mga produkto sa pagkaon: patatas, tinapay, gisantes, petsa, saging, beans ug uban pang mga produkto nga adunay carbon nga adunay orange, pinya, tomato, lemon, grapefruit ug ubang mga produkto sa acidic;
- Ayaw pagdala sa protina ug carbohydrate nga pagkaon: isda, karne, nuts, keso, mga itlog ug uban pang mga pagkaon sa protina nga may tinapay, sereales, patatas, tinapay, prutas ug ubang mga pagkaon sa carbohydrate;
- Wala kini girekomendar nga magkuha sa duha ka nagkalainlain nga mga protina sa samang higayon: karne ug itlog, karne ug nuts, keso ug itlog, keso ug mga nut;
- Ayaw pagkuha sa protina ug tambok sa samang higayon. Kini makadaot sa pagkaon sa mantekilya, krema ug utanon nga lana nga adunay nut, itlog, karne, keso ug ubang mga produkto sa protina;
- Ayaw pagkuha sa mga protina nga mga sour bunga: mga nuts, karne, keso ug mga itlog nga adunay orange, grapefruit, lemon, ug uban pang mga sour bunga;
- Dili girekomendar nga gamiton sa kombinasyon sa asukal nga adunay starch: asukar, syrup, jam, jelly, mantikilya sa prutas, honey, molasses on bread;
- Mahimo nimo gamiton ang usa ka matang sa starch sa samang higayon;
- Ang watermelon ug melon mahimong magkaon lamang;
- Girekomendar nga gamiton ang gatas sa tagsa-tagsa.
Usa ka ehemplo sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon nga adunay usa ka himsog nga lahi nga pagkaon:
Pag-almusal: porridge porridge, lutoon sa skim milk o tubig, usa ka tasa nga itom nga tsa nga walay asukar ug 2 kiwi;
Paniudto: usa ka green nga salad nga us aka usa ka kutsarita nga lana sa utanon ug usa ka mansanas;
Paniudto: broccoli cabbage, chicken leg ug usa ka parisan sa mga hiwa sa keso;
Snack: pear o apple;
Panihapon: omelet, lutoon gikan sa duha ka itlog ug pipila ka sabaw sa utanon.
Human sa pagbalhin ngadto sa usa ka himsog nga lahi nga pagkaon, ikaw diha-diha dayon mobati sa usa ka pagdagsang sa kalig-on ug kalagsik, imong mapalambo ang digestive system ug mapalig-on ang imong panglawas.