1. Ayaw hikawi ang imong kaugalingon sa pagkatulog . Dugay ka nang naglingkod sa TV o computer? Mao kini ang unang hinungdan sa makanunayon nga kakapoy. Ang lawas wala'y igo nga oras nga nahabilin aron sa pagtan-aw sa TV aron hingpit nga magrelaks sa gabii. Idugang sa niini ang pagdawat sa alkoholikong mga ilimnon, nga artipisyal nga nagpaila kanato ngadto sa pagkatulog. Kini alang kanamo nga kami nagpahulay, apan sa pagkatinuod, ang among lawas dili mamahuwad ug sa ulahi adunay grabeng kakapoy. Busa, sulayi ang pagpili sa usa ka rehimen sa adlaw nga ikaw makatulog sa tibuok 8 ka oras.
2. Magtuon sa pagrelaks.
Ang imong adlaw sa trabaho puliki kaayo, daghan ang imong buhaton, daghan ang imong buhaton, ug siyempre, wala'y usa ka minuto nga molingkod ug magpahayahay ... Unya sugdi una ang pinakadali nga negosyo sa imong pagtrabaho. Ang tanan maghulat. Paningkamoti nga tangtangon ang relo gikan sa imong panagway, aron dili ka makita. Gigugol nako ang akong katapusan sa semana uban sa mga paryente, mga higala, uban sa akong bana, ug naningkamot nga dili mohimo sa bisan unsang butang. Usa ka talagsaong paagi sa kalingawan mao ang pagpamalandong. Kung wala ka mahibal-an kon unsaon pagsulod niini, basaha ang ezoteric nga mga libro, pagtan-aw sa espesyal nga audio tapes, o pagpadayon sa mga kurso sa pagpamalandong.
Dili ka mamalandong, paghuman sa usa ka mubo nga pahulay, sulti lang, sa paniudto. Palihoka ang imong ulo sa tanan nga mga hunahuna, sulayi ang pagdakup sa sulod nga kahilum. Makatabang usab sa pagpahayahay sa ingon nga proseso sama sa pagpamalandong. Pipila ka minuto tan-awon ang usa ka punto, kalma ang imong utok. Maayo ang pamatasan nga makatutok sa nahibiling mga kalihokan, aron ibutang sa han-ay ang ulo, aron sa pagpahayahay sa mga mata gikan sa computer. Ang usa ka gamay nga pahulay sulod sa 15 ka minutos magdepensa sa enerhiya ug maghatag kahilig.
3. Pilia ang husto nga pagkaon. Sa atong modernong edad, kita adunay daghang mga kemikal nga adunay pagkaon, ang hangin dili kaayo limpyo, ang tubig nga atong giinom puno sa tingga. Dili ikatingala nga kami gikapoy. Unsay akong buhaton? Pilia ang pagkaon kung mahimo kung walay mga preservatives. Pagpalit og air purifier ug filter sa tubig. Ibutang ang mga gamit sa panimalay sa mga hunos gikan sa kusina. Limitahi ang imong kaugalingon sa alkohol, sa mga sigarilyo, sa paggamit sa droga - sila sa ilang mga istraktura adunay daghan nga mga toxins. Matag adlaw, pag-inom og 8 ka baso nga tubig.
4 Mag-ehersisyo sa pisikal. Ang katunga sa usa ka oras nga gymnastics kada adlaw wala makapasakit ni bisan kinsa. Gipalihok ang metabolismo, ang tanang kaloriya nga gikaon sa pagkaon mahimong enerhiya. Ang dugo makadawat sa dugang nga oxygen, ug ikaw mobati nga malipayon ug abtik. Ang lawas mahimong slim, ug ang panit mahimo nga masulub-on.
5. Pag-eksamin sa lawas. Posible nga ang hinungdan sa laygay nga kakapoy mao ang banal anemia. Sa imong lawas, kini walay iron o bitamina. Sa 12, ug tingali ikaw adunay panahon nga mabug-osan. Ang hinungdan sa anemia mahimo usab nga ulcer sa tiyan.
Kami gikapoy tungod sa hormonal imbalance. Ang buhat sa atong mga organo nagdepende usab sa mga hormone. Kanunay ka ba nga malimbungon ug makaangkon og gibug-aton, bisan sa kamatuoran nga naningkamot ka nga magkaon ug dili mag-overeat? Busa, ikaw adunay kapakyasan sa thyroid gland. Ang hinungdan sa kakapoy ug kaluya usa usab ka paglapas sa katungdanan sa adrenal glands. Ang depresyon usa sa mga hinungdan sa atong malaise. Ang makapasubo nga mga panghunahuna, dili gusto nga molihok ug mabuhi, kining tanan nagdala sa mga paglapas sa autonomic nervous system.
Ang laygay nga kakapoy wala pa mabuntog sa medisina, apan makatabang ka sa imong kaugalingon: sa kasagaran magpahulay ug magkuha og mga bitamina, ug walay bisan unsang dili hunahuna nga mga hunahuna!