Walo ka lagda sa himsog nga pagkaon

Ang bisan unsang pagkaon mahimong mapadayon, bisan kon kini mahimong mubo o labing grabe. Ang punto dinhi lahi ra - ang dili pagtunga sa bisan unsang piho nga mga produkto nga benepisyo sa lawas dili madala. Sa usa ka taas nga termino nga pagkaon, usa lamang ang makadaog: siya kanunay ug walay kinutuban nga pagtuman sa mga lagda sa himsog nga nutrisyon ug nagsunod sa himsog nga pagkinabuhi. Unsa kini nga mga lagda? Sa tinuud, gusto ka nga magpabilin nga usa ka talagsaon nga hulagway ug maayo nga panglawas alang sa tanang taas nga mga tuig sa kinabuhi?

Pagdumala sa usa. Nagkalainlain nga pagkaon
Ang nag-unang kaaway sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang mao ang usa ka monotonous pagkaon. Ang listahan sa mga gitugutan nga mga produkto mikubos. Gitanyag pa gani nila nga magluto sila sa espesyal nga paagi. Maayo kon imong gamuhon ang pagkaon ug mag-alagad sa lamesa nga malipayon. Hatagi'g pagtagad ang orihinal nga mga resipe. Kuhaa gikan sa lamesa banal salads ug soups-mashed patatas. Hibal-i kung unsaon paghimo sa mga hayag nga komposisyon gikan sa mga utanon. Ang mga itlog ug mga zucchini, mga carrot ug mga tam-is nga sili, berde nga mga liso ug berdeng mga mag. Kada adlaw magdugang ang usa ka bag-o nga sangkap sa imong pagkaon. Padayon nga magpahigayon og mga eksperimento uban ang kombinasyon sa nagkalain-laing mga produkto. Ang usa ka lamesa alang sa paniudto sa matag higayon nga ikaw siguradong maayo kaayo. Ang pagkaon usa ka kalipay!

Pagdumala sa duha. Pagdumili sa matam-is
Dili nimo bug-os nga biyaan ang matam-is. Ayaw pagtinguha nga dili iapil gikan sa pagkaon nga pagkaon nga adunay glucose. Kinahanglan kini sa atong utok. Ug ang ganansya nga gibug-aton dili gikan sa tam-is, apan gikan sa gikaon sa gabii usa ka keyk o usa ka torta, nga gikaon "alang sa duha." Ang nag-unang butang usa ka sukdanan. Kinahanglan kini sa tanang butang. Kinahanglan kini nga mahinumduman sa labing lisud nga mga higayon sa iyang kinabuhi. Ang tanan nasayud nga ang matam-is nga problema sa jamming.

Sultihi ang imong kaugalingon nga kini nga dalan dili angay kanimo. Apan kon wala ka makagunit sa imong kaugalingon sa dugay nga panahon sa matam-is, gikaon nga confectionery, nan ayaw pagdalidali. Himoa nga ang transisyon hinay-hinay. Ang pagbalhin sa mga batasan sa pagtilaw mahimong lisud kaayo. Ibalik ang mga tinapay ug mga tam-is alang sa pinauga nga mga apricot, mga petsa o prun, matam-is nga mga ubas.

Ang ikatulong lagda. Paglingaw sa baho sa pagkaon
Naghunahuna ka ba nga kining tambaga adunay usa ka hugaw nga lansis? Dili, kini dili. Sa pagkatinuod, makatagamtam ka sa kalipay gikan sa baho sa pagkaon. Kon ikaw maningkamot sa pagpalambo niini nga kinaiya, dali ka makalikay sa pagpalabi sa pagkaon ug sa wala'y plano nga pag-snack (gikan kanila lamang ang makadaot). Ang pagtagamtam sa kahumot sa himsog nga pagkaon, dili ka na mokaon sa tanan nga walay pili.

Pagdumala sa upat. Hinumdomi ang mga panakot ug panimpla
Daghang mga tawo ang nasayop, naghunahuna sa himsog nga pagkaon ingon nga walay lami ug presko nga pagkaon. Paggamit og lainlaing mga panakot. Sila dili maulian gikan kanila. Ang cinnamon gani makahimo sa pagpalambo sa metabolismo sa lawas, pag-normalize sa metabolismo sa carbohydrate. Ang usa ka maanindot nga kahumot sa banilya mahimong makapaluya sa kagutom.

Ang ikalimang lagda. Ayaw paghikaw sa carbohydrates
Ang tanan nakahibalo bahin sa popular nga mga protina sa pagkaon. Sila makatabang sa pagkawala sa timbang. Apan ang lawas nagkinahanglan usab og komplikado nga carbohydrates. Ang kakulangan sa maong mga substansya makahimo sa paghagit sa depresyon, ang kinatibuk-ang pagdugtong sa mga proseso sa metabolismo. Ug kini kinahanglan nga mosangpot sa sakit.

Kaon sa cereals: oatmeal, bugas, buckwheat, patatas. Ug siguroha ang paghinumdom sa tukmang pag-andam sa niini nga mga produkto ug pag-alagad sa lamesa.

Ang pagkaon alang sa mga patatas sa pamahaw (gamay nga bahin) dili makadaot. Apan uban sa kanunay nga paggamit sa mga fried patatas, mahimo dayon nga makaangkon og sobra nga gibug-aton. Kini nga pagkaon taas sa kaloriya ug tambok kaayo. Ug sa panihapon ang patatas kasagaran dili angay.

Pagdumala sa unom. Pagkaon sa hinay
Nagdali kini nga makadaot kaayo. Ang tanan nahibalo niini. Apan nahibal-an ug nagkaon sila! Naghinulsol kami sa panahon alang sa normal nga pagkaon, nahunong sa pagdagan o alang lamang sa kompanya. Dayag, dili tanan nahibalo nga ang usa ka bug-os nga pag-chewing sa pagkaon
nagpasiugda ug nagproseso niini sa mga enzyme sa laway. Tungod kini nga posible nga masudlan sa gamay nga bahin, makatabang sa paghilis sa pagkaon.

Ang ikapitong lagda. Ayaw pag-inom og pagkaon
Ayaw paggamit sa likido samtang nangaon. Kini usa ka makaadik nga kinaiya. Inom nga girekomendar sa usa ka oras human sa paniudto Ang yano nga tubig mao ang labing maayo nga kapilian. Makatabang kini sa hustong operasyon sa pancreas, nga naghatag usab sa iyang mga juices alang sa digestion. Ang tradisyonal nga "tea with sweets" usa ka dili maayo nga kinaiya.

Apan ang pinakadako nga kapilian mao ang pagsulay sa pagkaon sa usa ka butang kung ikaw giuhaw. Gikinahanglan nga mailhan ang ilimnon ug pagkaon. Ang tsaa, kape ug tindahan nga juices gipulihan sa mga herbal infusion o yano nga binotelyang tubig. Kini usab makapakunhod sa kinatibuk-ang kaloriya sa pagkaon.

Pagdumala sa ikawalo. Kaon sa balay
Kon magtrabaho ka sa tibuok adlaw sa opisina o dili gusto nga magluto, ang paniudto sa usa ka cafe, siyempre, mas sayon ​​ug mas sayon. Apan dili ka itanyag nga pagkaon sa balay didto.

Ayaw kalimti nga ang usa ka himsog nga pagkaon ug usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi - kini mahimo nga usa ka kinaiya. Ilang mahibal-an kung unsa ang mahisama sa imong taas nga kinabuhi.