Unsay buot ipasabut sa pagkaon sa husto?

Unsaon pagkaon sa husto?
Ang mga tawo ug ang kadaghanan, mokaon kung gusto nila, mokaon. Ug kini sayup. Gisugyot sa mga eksperto ang pagkaon upat ka beses sa usa ka adlaw ug sa gagmay nga mga bahin. Nagkinahanglan og tulo ka oras aron paghilis sa pagkaon, ug gikinahanglan nga kaonon mga upat ka oras ang milabay. Ang pipila ka mga babaye naningkamot, adunay mas diyutay, dili gusto nga makuha. Ug dayon unsay nahitabo? Ug sila nangaon og dugang alang sa duha ka mga kan-anan kay sa makuha sa lawas ug ingon nga resulta nga ang bahin sa pagkaon nga wala mahilis gihimong tambok. Ang mga batang babaye wala lang mawad-i og timbang, apan mas daghan ang naulian. Kinahanglan ka magkaon sa samang higayon ug ang lawas magsugod sa pag-andam sa panahon alang sa pag-inom sa pagkaon: niining higayona, ang intestinal digestive ug gastric juice i-release. Kini nagdala ngadto sa kamatuoran nga ang pagkaon maabtik pag-ayo. Apan karon panahon na nga mokaon, ang panihapon nagkaduol na, apan ang tawo wala makakaon, ang mga hugaw sa digestive mawala, nga makadaot kaayo sa lawas.

Aron makakaon sa tukma nga paagi, nagpasabut kini nga sundon ang mga batakang lagda: kanunay nga gikinahanglan sa samang higayon.

Unsay kinahanglan nimong kaunon?
Karon nahibal-an na namon ang kinahanglan namong kaunon. Sukad sa eskuylahan, nahibal-an nato nga ang pagkaon sa iyang komposisyon naglakip sa carbohydrates, protina, tambok, mineral nga salts, bitamina, tubig. Ang mga protina makita sa mga produkto sa hayop - sa karne, isda, protina gitawag og mga hayop. Ang nagtubo nga organismo nagkinahanglan sa protina sa hayop. Niini, ang mga internal nga organo, ang utok, kaunuran, ug panit "gitukod". Ang utanon nga protina makita sa tinapay, mga liso, mga gisantes.

Sa tibuok adlaw nga nagtrabaho kami, paglihok, paggasto og daghang kusog, pagbuhat sa mga sports. Ug kining tanan nga nawala nga kusog kinahanglan mapuno sa lawas. Niini iyang gitabangan ang tambok ug carbohydrates. Ang mga carbohydrates makita sa mga patatas, tinapay, sa mga cereal ug uban pang mga utanon.

Ang atong lawas nagkinahanglan og bitamina. Kinahanglan nimo nga tabangan ang imong kaugalingon ug, sa rekomendasyon sa doktor, pagkuha og mga espesyal nga komplikado.

Ang tibuok periodic nga sistema sa Mendeleev usa ka bahin sa lawas sa tawo - calcium, iron, potassium ug uban pa. Apan sa lawas sa tawo, ang tubig mao ang labing daghan. Pananglitan, ang mga kaunuran naglangkob sa 76%, sa mga bukog 25%, sa utok - 80%. Mao nga ang mga tawo nagkinahanglan sa tubig ug mineral nga salts. Ang tubig mosulod sa lawas sa tawo uban sa sabaw, gatas, juice ug uban pang mga produkto sa pagkaon. Pananglitan, ang watermelon ug cucumber adunay daghan nga tubig. Kung walay tubig, ang kasingkasing dili makalihok, ang pagkaon dili mahilis. Kon ang usa ka tawo mabuhi nga walay pagkaon sulod sa mga semana, nan walay tubig nga mabuhi sa pipila ka adlaw.

Ug ang nag-unang butang nga kinahanglan nimo ang nagkalainlain nga pagkaon. Kaon sa lainlaing mga pagkaon: mga utanon, gatas, karne. Mas maayo ang usa ka basong gatas nga pag-inom nga may itom nga tinapay, usa ka donut nga may tsa nga tam-is. Giawhag ang pagkaon sa nagkalainlaing mga utanon: cabbage, beet, carrot, kamatis, turnips, pepino, lettuce. Ang mga pagkaon, biskwit, pasta ug uban pang mga tamnanan sa harina ug harina dili madala. Ang asukal kada adlaw dili molabaw sa 6-7 nga mga kutsara.

Kinahanglan ka mokaon nga dato sa bitamina pagkaon: salads gikan sa greens, sauerkraut , jam. Sa usa ka adlaw kini mapuslanon sa pag-inom og baso nga juice.

Gikan sa artikulong "Unsay buot ipasabut sa pagkaon nga husto" atong nahibal-an nga ang pinakamaayong paagi aron mahimong kanunay nga matahum, himsog, malipayon mao ang paghiusa sa pisikal nga kalihokan ug makatarunganon nga nutrisyon.