Aron makab-ot ang usa ka maanyag nga numero kinahanglan ka nga magsugod sa imong pagbiyahe nga dili sa usa ka hunger strike. Kinahanglang imong timbang-timbangon ang imong timbang nga gibug-aton ug ihatag ang imong dili maayo nga mga kinaiya. Limitahi ang imong kaugalingon gikan sa tam-is, halang, alkoholikong ilimnon ug gikan sa tambok nga pagkaon. Sa imong pagkaon naglakip lamang ang berde nga mga utanon, kamatis, uhong, prutas, berry, mga produkto sa dairy, oatmeal ug buckwheat porridges ug siyempre nga tinapay, apan gikan lamang sa harina nga coarse grinding.
Kung ikaw momata, pag-inom og usa ka baso nga tubig o usa ka lasaw nga prutas. Ang likido makatabang sa paglimpyo sa lawas sa makahilo nga mga substansiya nga natipon sa tibuok gabii. Ang imong pamahaw kinahanglan lamang mahitabo human niini nga pamaagi, human sa mga 20-30 minutos.
Susiha ang lebel sa protina. Kaon sa dugang nga mga produkto sa isda, dairy ug lean meat, maingon man mga plato gikan sa beans ug toyo.
Kaduha sa usa ka semana mahimong mga vegetarian. Kaon sa uhong, sili o talong. Sa akong hunahuna imong namatikdan nga kadaghanan sa mga vegetarian adunay usa ka matahum nga tawo, tungod kay wala sila mokaon sa karne. Ug tungod niini, sila makaluwas og usa ka libong kaloriya matag semana. Naghunahuna usab ako nga mahimo nimo ang pagkab-ot sa pagkahingpit sa usa ka matahum nga tawo.
Limitahi ang imong kaugalingon sa mga panakot ug mga panakot, ingon nga kini maoy hinungdan sa kagutom.
Ang tinapay kinahanglan lamang gikan sa itom nga matang.
Dili gyud mokaon, kini mahimong modala ngadto sa dugang nga mga libra. Kung dili ka makalimod sa imong kaugalingon niini, ilisan ang imong mga panimpla nga adunay mga unsalted nga almendras, prutas o utanon. Mahimo usab nimo nga paliton ang imong kaugalingon sa usa ka gamay nga piraso sa itom nga tsokolate, kini dili makahimo kanimo nga mas grabe, ug mahimo nimo ang pagkaluya sa imong kagutom.
Kung ikaw naanad sa pagkaon sa wala pa matulog ug dili makasagubang niini, kaon lang ang diyutay nga kaloriya nga pagkaon. Apan sa bisan unsa nga kahimtang, ayaw pagkaon duha ka oras sa dili pa matulog.
Sa dili pa ikaw moadto sa tindahan alang sa pagkaon, siguroha ang pagkaon.
Kinahanglan ka magkaon, hinay-hinay, sa hinayhinay nga pag-chewing sa pagkaon, aron ikaw dali mobati sa usa ka pagbati sa pagkabusog.
Timbang lang sa buntag sa walay sulod nga tiyan. Sa ingon, makontrol nimo ang imong gibug-aton sa timbang ug ikaw adunay labaw nga insentibo nga makab-ot ang usa ka matahum nga tawo sa mubo nga panahon.
Sulod sa usa ka bulan mahimo nimong kuhaon gikan sa imong numero ang lima o unom ka kilo. Ug walay bisan unsa nga sakripisyo ug kabangis batok sa imong kaugalingon ug sa imong lawas.
Karon ikaw adunay usa ka maanyag nga dagway sa mubo nga panahon!