Top 10 antidepricant nga mga produkto

Nagkinabuhi kami sa usa ka panahon nga bisan ang mga bata nasayud nga ang atong pagbati nagdepende sa mga hormone nga gihubas sa atong lawas. Usab, nahibal-an sa tanan nga mahimo natong maimpluwensyahan ang ilang kalihokan sa tabang sa pipila nga mga produkto sa pagkaon. Busa, atong hisgutan ang mga kinahanglan nga gamiton aron mapalambo ang serotonin nga gikinahanglan alang kanato atol sa pagkapukan sa tingdagdag, o, sa pagtawag niini, ang "hormone of happiness".

1. Mga prutas, maingon man mga utanon nga hayag nga kolor. Dili lamang nga ang ilang kolor sa abuhon nga rutina nagpataas na sa buot ug nagdala sa kasubo (kini mao ang ilang sikolohikal nga epekto), apan dugang pa, ang hayag nga kolor sa mga utanon ug prutas nagpakita nga kini adunay bioflavonoids - mga substansiya nga nagpalambo sa proseso sa sirkulasyon sa dugo sa atong utok. Ingon resulta, ang gidaghanon sa oksiheno nga mosulod sa utok mosaka, ug ang atong pagbati sa awtomatik nga paagi mouswag.
2. Sea kale. Ang Laminaria (kini usab nga sea cabbage, siyentipiko-siyentipiko) naglangkob sa daghang B-group nga mga bitamina, salamat sa pagkontrol sa trabaho sa atong mga adrenal. Ug kini, sa baylo, naghimo sa tadrenaline, ang kakulang sa nga hinungdan sa kanato usa ka sindrom sa chronic kakapoy. Busa, kinahanglan nga kale dagat sa imong pagkaon kinahanglan.
3. Isda. Kasagaran, ang mga isda gitambagan tungod sa sulod sa omega-3 nga fatty acids, nga makatabang sa pagpakigbugno sa dili maayo nga buot. Apan dili kini tanan. Ang tryptophan usa ka amino acid, diin ang atong "kalipay hormone" usab nga porma, gilangkob usab kini sa isda ug nagpabilin niini human sa bisan unsang pagpangandam. Busa sa tingdagdag ug tingtugnaw, kaon sa isda labing menos duha o tulo ka beses, usa ka minimum nga 100 gramos. Apan mas maayo nga magluto o magluto, ug dili fry.
4. Mga itlog. Kon wala ka sa alerdyik nga mga reaksyon sa niini nga produkto, nan hinumdomi nga mahimo nimong mapaayo ang imong buot bisan pa sa tabang sa usa ka regular nga itlog. Magluto kini o magluto sa mga itlog - dili importante. Ug ang tanan tungod sa mga itlog naglangkob na nga gihulagway sa ibabaw sa B bitamina, tryptophan ug tambok nga mga asido.
5. Nuts. Wagtangon ang unang mga sintomas sa ting-init nga depresyon makatabang usab sa tambok nga mga asido, nga anaa sa tanang mga nut. Dugang pa, ang ilang mga komposisyon naglakip sa selenium - usa ka mineral nga makatampo sa usa ka maayong mood. Kaon sa 2 nuts matag adlaw ug dili ka mobati nga kakapoy, ug ang bitamina B6 makapalambo sa kondisyon sa panit ug buhok.
6. Mga saging. Apan kung dili ka dugay nga may empatiya, dayon moadto dayon sa tindahan ug paliton ang mga saging. Human sa tanan, kini naglakip sa alkaloid nga harman, nga nagpalambo sa atong pagbati sa walay panahon. Ug kung nahinumduman nimo ang iyang malipayon nga dalag nga kolor, nasabtan nimo mismo nga ang spleen wala magbilin og pagsubay.
7. Buckwheat ug oatmeal. Ang komposisyon niini nga mga grupo naglakip sa tryptophan, nga atong gihisgutan labaw pa sa kausa. Dugang pa, kini adunay mga carbohydrates, nga usa ka bahin nga kini mao ang ilang hinay nga pagsuyop, nga maoy hinungdan sa dugo sa normal nga lebel sa asukar.
8. Keso. Ang bisan unsa nga matang sa niini nga produkto naglangkob sa ingon nga amino acids ingon nga triktamine, tyramine ug phenylethylamine, nga makatampo sa usa ka maayo nga buot.
9. Sabaw sa manok. Kini nga produkto dugay na nga gipabilhan alang sa curative properties niini. Human sa tanan, ang komposisyon sa karne sa manok naglakip sa amino acid, tryptophan, pagbasa, serotonin, sa pagpalambo nga atong gipangandoy. Busa, uban ang gamay nga tensiyon ug kaguol, pag-inom sa sabaw sa manok.
10. Chocolate. Buweno, unsaon nimo pagbuhat kung wala kini? Ang mga liso sa kakaw, nga gikan niini giandam nila kining talagsaong antidepressant, adunay mga endorphin, laing mga hormone sa kalipay nga gihimo sa lawas sa usa ka kahimtang sa gugma. Dugang pa, ang chocolate adunay magnesium, nga makatabang pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos. Apan atong mamatikdan nga ang ingon nga mga kabtangan anaa lamang sa mangitngit nga tsokolate. Sa iyang o sa iyang dairy colleague ang hinungdan sa utility dili na kaayo. Ang abel chocolate, nga gitawag og sayup nga tsokolate, - ug sa kinatibuk-an magdala og daghang kaloriya kay sa epekto batok sa stress.