Sa kalibutan karon, mga 30% sa populasyon sa kalibutan, sa edad nga 65, adunay kalisud nga makakita, o nag-antus sa usa ka matang sa sakit sa mata, ug dili tanang pag-antus mahimong sakiton. Ang atong nasud dili eksepsiyon. Mahimong ikaingon nga daghan, kung dili ang matag ikaduha nga residente sa Russia nag-antus sa bisan unsang visual impairment. Ang terapeutic nga pagkaon, usa lamang, mao ang usa sa mga opsyon aron masulbad kini nga problema ug makatabang sa mga butang nga makaluwas sa panglawas.
Unsa ang usa ka pagkaon?
Kini usa ka pagkaon nga puno sa mga sustansya ug mga bitamina, ang labing importante, sa niini nga kahimtang, alang sa mga organo sa panan-awon. Siyempre, aron mapasig-uli ang panan-awon, o pag-ayo sa pipila ka mga sakit sa mata, pinaagi lamang sa pag-usab sa pagkaon ug pagpaapil sa susama nga pagkaon, imposible kini. Aron makonsumo ang mga sakit sa mata, gikinahanglan ang pagkonsulta ug pagtratar sa usa ka espesyalista, ang paggamit sa mga tambal nga gireseta sa usa ka doktor. Apan, kung ang imong pagkaon adunay mga sustansya ug mga bitamina nga mapuslanon kaayo sa mata, kini makatabang kanimo sa pagpabilin sa imong panan-aw sa mas taas nga panahon, nga maayo alang sa paglikay. Buweno, kon ang sakit mahitabo, nan ang ingon nga pagkaon, uban sa pagtambal, makatabang kanimo sa pagbawi sa labing madali.
Busa, unsa ang imong kaonon?
Ang katig-a sa atong panan-aw, ug sa pagkatinuod, ang kahimtang sa mga mata, direkta nga nag-agad sa buhat sa tinai. Diha sa slagged organism, ang proseso sa paghilis usa ka sayup, ang pagkaon dili maayo, ug ingon nga sangputanan, ang pagsuyop sa mga bitamina ngadto sa dugo, ilabi na ang importante nga bitamina A ug E, nagkahuyang usab. Kini adunay negatibo nga epekto sa panglantaw, ug sa pagkatinuod, sa panglawas sa kinatibuk-an. Busa, aron mapasig-uli ang panan-awon, kinahanglan nga usbon nimo ang imong pagkaon, ug, kung gikinahanglan, usba. Mga 60% sa adlaw-adlaw nga pagkaon, kinahanglan nga juices, utanon, prutas, salads. Kini ilabi na nga importante alang sa mga tawo nga mogahin og daghang panahon sa computer. Ug ang ingon nga mga tawo, matag adlaw, labi ka daghan.
Una sa tanan - mga bitamina!
Bitamina A, carotene.
Bisan sa usa ka gamay nga depisit sa bitamina A sa lawas, ang panan-aw mahuyang. Aron mapugngan kini nga mahitabo, ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga maglakip sa bisan unsang sa mga pagkaon nga labing dato sa bitamina A.
- Mga carrot (kinahanglan ka lang kaonon sa tambok!)
- Pumpkin, melon
- Kamatis (dalag ug orange)
- Mga bunga sa sitrus
- Apricots
- Caviar, atay, atay sa cod
- Mantequilla, cottage cheese
- Sea-buckthorn
- Green nga mga gisantes, lettuce, sibuyas
- Isda sa tambok nga matang
Bitamina E
Kini nga bitamina adunay daghang gidaghanon:
- Mga utanon, mga utanon, mga lagutmon
- Nagtubo ang trigo
Ang bitamina C - nagatigum sa mata sa mata ug nagahatag sa iyang mga tisyu sa kusog. Kini makita sa mosunod nga mga produkto:
- Mga prutas, mga berry ug tanan nga berdeng dahon nga mga utanon.
- Ang currant, cranberry, rosas nga iro, hawthorn
- Cabbage sauerkraut
- Mga bunga sa sitrus
Nagpalambo sa mata sa usa ka amino acid, gitawag taurine. Tungod sa kapakyasan sa kasingkasing, diabetes, radiation, tensiyon, pagkatigulang, usa ka taphaw nga kakulangan sa taurine. Kung ang usa ka tawo mawad-an sa 50% sa taurine gikan sa normal nga konsentrasyon, nan kini mahimo nga usa ka dili mausab nga proseso nga modala ngadto sa hingpit nga pagkawala sa panan-awon. Sa usa ka normal nga kahimtang, ang retina sa mata, nga mawad-an sa taurine sa kahayag, makahimo sa pagtigum niini sa gabii. Siyempre, ang usa ka tawo wala mag-atubang sa usa ka kumpletong pagkawala sa taurine, usa ka butang nga ang lawas magpasabut nga independente, apan ang kadaghanan niini, bisan pa niana, kita adunay mga produkto nga gikan sa mananap (gatas, karne), kini adunay mga mananap sa dagat ug pula nga lumot.
Usab, alang sa kalidad ug tin-aw nga panan-awon katumbas sa lugar nga nahimutang sa sentro sa mata nga mata sa mata. Kini nga pigmenta usa ka dalag nga lugar, tungod kay kini labing importante mao ang lutein, nga naghimo sa usa ka function sa screening sa proteksyon. Sa pipila ka mga sakit sa cardiovascular system, o, sama sa kanser, stroke, ang lutein nga sulod sa dugo mahimong moubos. Sa kini nga kaso, ang dugang nga paggamit niini gikinahanglan. Kinahanglan nga ilakip sa pagkaon:
- Cabbage
- Spinach
- Courgettes
- Mais
- String nga mga liso
- Pistachios
- Itlog
Gikinahanglan ilabi na ang pagtimaan sa mga blueberries. Ang mga Blueberries usa lamang ka classic nga solusyon alang sa bisan unsang problema sa mata. Dugang pa, kini nagpabag-o sa tibuok lawas. Sa ingon, ang bilberry makahimo sa pagpadayon ug pagpasig-uli sa pagkakita sa pagkakita, nga nakatampo sa pagpasig-uli sa mga photosensitive nga pigment sa retina-rhodopsin, nga nakapahimo sa visual acuity nga usbaw bisan sa ubos nga kahayag. Usab, ang mga blueberries epektibo nga makapalig-on sa retina ug mapasig-uli ang trophismo sa mga sudlanan sa mata. Mga pahayag alang sa paggamit niini: bisan unsang mga problema sa panan-awon.
Sa usa ka pulong, kung imong mapalambo ang imong pagkaon sa mga bitamina ug mapuslanon nga mga elemento, nan dili lamang ang imong panan-aw ang molambo, apan ang kahimtang sa tibuok nga organismo sa kinatibuk-an. Busa, kan-a ang lami ug mapuslanon, ug sama sa giingon ni Hippocrates, "ang imong pagkaon mahimong tambal."