Ang labing importante nga rason ngano nga ang daghang mga tawo gusto nga modagan sa dapit mao ang kasagaran nga pagkamaulawon. Dili kini sekreto nga ang kadaghanan sa mga babaye nakahukom sa paghimo sa pisikal nga mga ehersisyo labi na sa pagtul-id sa ilang porma ug pagkuha sa sobra nga timbang sa lawas. Bisan pa, sa daghang mga kaso, bisan pa uban ang dakong tinguha nga mag-jogging, ang mga babaye maulaw nga makita sa usa ka sports suit sa dalan ug ilabi na sa pagdagan sa usa ka parke o kwadrado. Busa, alang sa mga kababayen-an kinsa, nga adunay usa lamang nga hunahuna sa usa ka posible nga panagtigum sa panahon sa usa ka pagdagan sa parke uban sa ilang mga higala o katrabaho, adunay dili maayo nga mga pagbati, ang lumba girekomenda sa dapit.
Uban sa modernong rhythm sa kinabuhi, usa ka tawo sa dakbayan sa kasagaran wala'y igong libre nga panahon sa pagtambong sa mga seksyon sa sports, gawas pa, usahay ang usa ka suskrisyon sa usa ka maayo nga fitness club naghimo sa usa ka medyo desente nga kantidad sa salapi. Sa maong mga kaso, mahimo usab nga girekomenda nga modagan sa lugar, nga makaluwas sa panahon ug kwarta.
Sa pagkakaron, ang mga espesyalista sa pisikal nga kultura ug sports nakamugna og usa ka programa sa pagpadagan sa on-site sa balay. Kini nga programa nagtugot kanimo nga makab-ot ang usa ka taas nga lebel sa kalig-on sa usa ka mubo nga panahon, nga naghatag og pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas sa usa ka tawo. Ang mga kaayohan sa pagdagan sa punto mao ang dali nga panahon, dili kinahanglan nga mopalit og usa ka subscription sa usa ka sports club, ang posibilidad sa adlaw-adlaw nga pagbansay sa mga kondisyon nga hingpit nga kakulang sa publisidad. Apan, sa pipila ka mga kaso, adunay mga pagdili sa pagbuhat niini nga matang sa kalihokan sa motor. Pananglitan, ang mga tawo nga sobra sa 60 ka tuig nga pagdagan sa yuta wala girekomenda tungod sa usa ka medyo desente nga lebel sa pisikal nga kalihokan sa lawas.
Giunsa kini nga girekomenda nga modagan sa lugar sa mga kaso sa pagbansay sa balay? Una sa tanan, kinahanglan ka nga mopili og usa ka dapit sa apartment aron paghimo sa pisikal nga mga ehersisyo ug pagpalit og usa ka espesyal nga carpet alang niini. Ang pagpadagan sa luna labing maayo nga gihimo sa mga sapatos sa sports - mga sapatos o mga sapatos. Sa dili pa magsugod ang pagbansay, gikinahanglan ang paglakaw sulod sa 3-4 ka minuto, ingon nga usa ka mainit nga pag-init, ug dayon girekomenda nga moadto direkta sa pagdagan sa dapit. Atol sa nag-unang bahin sa ehersisyo, kon magdagan sa yuta, ang mga bitiis kinahanglan nga moabut mga 20 sentimetro sa ibabaw sa salog. Sa una nga mga pagtulon-an, kanunay ka nga mohimo og gagmay nga mga paghunong aron mapasig-uli ang kalig-on ug usa ka normal nga ritmo sa pagginhawa ug palpitation. Sa mosunod nga pagbansay, ang gidaghanon ug gidugayon sa pagpahulay sa pahulay kinahanglan hinay-hinay nga pagkunhod, ug ang gidugayon ug intensity sa motor nga kalihokan sa panahon sa pagdagan sa lugar kinahanglan nga madugangan. Sa katapusang bahin sa ehersisyo, kinahanglan nga mobalik ka sa paglakaw pag-usab, tungod kay sa niini nga kahimtang ikaw makahimo sa usa ka hinay-hinay nga pagbag-o gikan sa intensive load ngadto sa pagpasig-uli sa kalmado nga ritmo sa pagginhawa.
Ang laing kaayohan sa pagdagan sa usa ka damgo sa balay mao ang abilidad sa paghimo sa pisikal nga mga ehersisyo alang sa imong paborito nga musika. Sa kini nga kaso, atol sa pagbansay, usa ka talagsaon nga emosyonal nga kahimtang ang gimugna nga nakatampo sa pagkab-ot sa labing maayo nga mga resulta.