Ang pagtrabaho sa imong kaugalingon malisud. Ang nag-unang butang dili aron mahimong tapolan ug kanunay nga mobisita sa gym, swimming pool, sauna. Adunay usa ka panahon nga si Irina Ponarovskaya interesado kaayo sa ritmiko nga gymnastics. Sa wala madugay, siya midumili sa usa ka karera sa propesyonal nga mga sports ug gipangulohan sa entablado. Nianang panahona ang sobra nga mga libra nga "misaka", apan alang sa bitoon sa talan-awon, ang sobra nga gibug-aton dili madawat. Karon ang mag-aawit elegante ug yagpis, siya adunay 42 ka mga gidak-on nga sinina. Dili ako makatuo nga sa usa ka higayon siya usa ka tambok.
Ang diyeta ni Irina Ponarovskaya: mga bahin sa nutrisyon.
Karon, nagtan-aw sa eksaktong dagway sa mag-aawit, ug dili ka maghunahuna nga tingali siya adunay mga problema sa dugang nga mga libra. Daghang mga babaye ang nahibulong kon unsa ang pagkaon ni Ponarovskaya Irina. Ang mag-aawit sa iyang kaugalingon nag-ingon nga wala siya maglingkod sa bisan unsang espesyal nga pagkaon. Ang iyang panagway mao ang resulta sa usa ka dugay na nga paagi sa kinabuhi. Sa dihang moipon ka sa usa ka estilo sulod sa dugay nga panahon, wala kini naggugol sa pipila nga mga produkto, nawad-an sila og interes. Busa si Irina Ponarovskaya nahitabo uban sa chocolate, nga sa usa ka higayon siya nahigugma pag-ayo. Ang kinaiya usa ka seryoso nga butang, kung naanad ka sa usa ka butang, lisud kaayo ang pagdumili. Karon si Irina dili gusto tam-is. Bisan pa usahay adunay tinguha nga sulayan ang usa ka butang nga paluyahon ang imong kaugalingon. Ug unya siya makakaon, sama pananglit, usa ka cake.
Pinaagi sa dalan, Irina Ponarovskaya kaayo nga ganahan sa spaghetti, nga giandam sa Italy. Imposible nga makuha gikan niini alang sa simple nga katarungan nga ang pinggan giandam gikan sa kagaw sa trigo. Si Irina Ponarovskaya - usa ka dako nga fan sa Japanese cuisine ug Chinese. Ang mga pinggan nga giluto sumala sa mga resipe niini nga mga katawhan adunay gamay nga tambok. Naghigugma sa Irina Ponarovskaya ug Indian nga linutoan uban sa iyang mga acute recipes. Ang Indian nga halang nga pinggan makatabang sa Ponarovskaya nga dili hinumdoman ang mga problema sa sirkulasyon sa dugo.
Sa kinatibuk-an, kinahanglan naton hinumdoman nga ang nag-unang butang dili ang imong kaonon, apan unsa ka daghan kini kaonon. Si Irina makahimo sa pagkaon sa mga pancake, apan alang kaniya mabuang nga mokaon og upat kanila sa usa ka laray! Si Irina Ponarovskaya mismo wala magluto, siya hingpit nga misalig sa iyang tig-atiman sa balay, nga nagluto alang kaniya, nga nag-una sa mga sabaw sa vegetarian. Ang ilang singer nahigugma kanila. Sibuyas, alang sa panig-ingnan, sa niini nga soups sa atubangan sa mga dugang nga gihubo, ug dili fried sa usa ka pan. Diha sa kasingkasing sa pagkaon sa mag-aawit, duyog sa light soups, mga plato nga walay lana ug tambok.
Pipila ka panahon ang milabay, si Ponarovskaya grabeng nasakit, ug ang medisina dili makatabang sama sa gusto ni Irina. Dayon siya nagpuyo sa pundok sa espesyal nga literatura, nagtuon sa daghang pamaagi sa paghinlo sa imong lawas. Gisulayan niya ang daghang matang sa gutom ug mga sistema sa pagkaon. Sa katapusan, nakit-an niya ang usa ka resipe alang sa usa ka labing maayo nga cocktail, nga naglangkob sa lemon juice ug cucumber juice. Ang mga sangkap gikuha sa samang mga bahin. Ang duga kinahanglan nga bag-ong gipuga. Kini nga cocktail, siya nagtuo, angayan alang sa tanan nga mga okasyon sa kinabuhi. Kini tasty ug mapuslanon!
Kung kalit lang mahitabo nga si Irina mitugot sa iyang kaugalingon sa pagkaon sa usa ka butang nga high calorie, nan ang aksyon, sa ingon, sa pagsulti, bug-at nga artillery sa dagway sa iyang kaugalingon nga tulo ka adlaw nga pagkaon.
Diet Ponarovskaya: usa ka gibana-bana nga menu.
- Unang adlaw. Alang sa pamahaw sa buntag kami moinom og mga usa ka gatus ug kapitoan ka gramos nga duga, nga gihaw-as gikan sa grapefruit. Nagakaon kami sa usa ka bug-os nga kopa sa bugas, nga nag-una kanila sa gatas nga to soy. Ang mga lugason kinahanglan nga dili magubot. Sa panahon sa tingpaniudto mokaon kami mga 170 gr. bisan unsang mga utanon. Dinhi mahimo ka magdula sa pagtan-aw ug pag-disenyo niini isip usa ka hamburger. Mahimo ka usab mokaon sa tunga sa usa ka tasa nga linuto nga mga liso. Ingon sa usa ka panihapon, mokaon kami sa tofu (soybean superhard) nga keso sa kantidad nga 115 gramos. Galinga kini sa mga gisantes (tasa), mga uhong (usab usa ka tasa) ug kan-on (duha ka tasa). Ang humay kinahanglan nga mapulpog. Alang sa usa ka dessert, among gibaligya ang among mga kaugalingon sa pipila ka mga kutsara sa jam (mahimo ka nga jam) ug duha ka pie nga adunay humay.
- Ang ikaduha nga adlaw. Alang sa pamahaw kami mangandam alang sa among kaugalingon usa ka parisan sa pancake nga may bag-ong mga strawberry. Sa panahon sa paniudto, kami mokaon og cob sa linuto nga mais (init), usa ka kopa sa chili (vegetarian) ug usa ka kopa sa salad gikan sa mga bunga nga wala ang bunga. Alang sa panihapon, nagkaon kami og usa ka dakong plato sa salad gikan sa mga utanon ug duha ka hiwa sa pizza nga adunay keso. Alang sa hinam-is, gipasagdan nato ang atong kaugalingon sa duha ka plum ug usa ka kopa sa sherbet.
- Sa ikatulo nga adlaw. Alang sa pamahaw atong pahiran ang soy-cheese cream sa low-calorie nga tinapay ug kan-on ang pipila ka mga hiwa. Sa tingpaniudto, kami nagkaon sa usa ka kopa sa sinangag nga mga utanon ug tinapay (usa ka tipik). Alang sa panihapon, nagkaon kami sa usa ka kopa sa broccoli nga giluto sa usa ka dobleng boiler ug duha ka dagko nga sili, nga nag-andam kanila og kan-on ug mais. Alang sa dessert mokaon kita og lab-as nga strawberry ug usa ka tasa sa yogurt, natural, ubos ang tambok.