Pagkat-on sa "gilay-on" nga diyeta - ang usa ka bakasyon tali sa pagkaon dili sobra sa tulo ka oras. Unsaon pagbuhat niini? Pag-usab sa paniudto o panihapon ngadto sa usa ka mini nga ritwal: ayaw pagsusi sa balita, ayaw pag-surf sa Internet, ayaw pagtrabaho samtang nagkaon. Pag-alagad sa pagkaon sa usa ka nindot nga plato ug paggahin og napulo ka mga minuto alang sa pagtagamtam sa proseso - busa matagbaw ka bisan sa gamay nga bahin. Ug ayaw kalimti ang usa ka baga nga pamahaw - kini nagpasiugda sa normal nga paglihok sa digestive tract ug mipuno sa lawas sa gikinahanglan nga suplay sa adlaw-adlaw nga kusog.
Hatagi ang pagpalabi sa mga pagkaon nga protina - kini masudlan nga walay kadaot sa numero. Ganahan ka ba sa mga panam-is? Mahimo kini nga dili karbohydrate: curd mousse, almond-yoghurt cocktails, prutas uban sa mozzarella o ricotta sa honey sauce - ang lista sa delicacies alang sa mga fans sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi malukpanon kaayo.
Ayaw paghimo sa imong kaugalingon nga kinabuhi nga dili makompromiso nga pakigbisog sa mga kilo. Kung gusto nimo ang usa ka maayo nga donut, usa ka eclair o usa ka piraso nga chocolate cake - mahimo kini. Dili kini mahimong usa ka lagda, hinoon usa ka makatarunganon nga pagtugot sa mga panginahanglan sa organismo. Ang kanunay nga pagdili dili makatabang kanimo sa paghupot sa mga sumbanan nga modelo: ikaw mobati lamang nga dili malipayon ug "makaguba" ngadto sa sobra nga pagkaon.
Padayon sa paglihok. Ang pisikal nga kalihokan dili lamang magdala ngadto sa tono sa kaunuran, apan makahupay usab sa pagbati sa kagutom. Aron mawad-an og gibug-aton, dili kinahanglan nga kinahanglan nimo ang pagginhawa uban sa mga dumbbells ug usa ka bar sa gym - igo nga aerobic loads. Ang pagdagan, dugay nga paglakaw, paglangoy, pagsayaw sa balay ngadto sa imong paborito nga musika magtugot kanimo sa epektibong pagkuha sa sobra nga mga kaloriya.