Kon kini dili igo, ang selula nadaot. Ang kolesterol nagpahigayon sa mahinungdanon nga mga katungdanan: kini nag-apil sa pag-synthesis sa bitamina D, nagpasiugda sa produksyon sa steroid hormones, ang pagtukod sa mga selula. Kadaghanan niini gipanganak sa atay ug mosulod sa lawas sa pagkaon. Kini nga proseso susama niini: pinaagi sa digestive tract, ang cholesterol mosulod sa atay, ibutang sa usa ka kabhang sa mga protina nga nalumos sa tubig, ang mga piniling capsules (lipoproteins) naporma-kini gidala sa dugo nga agianan ngadto sa mga organo sa konsyumer. Ang impluwensya sa pagkaon sa sulod sa kolesterol sa dugo - ang hilisgutan sa artikulo.
Kini usa ka kinaiyanhon nga depensa sa selula gikan sa mga epekto sa radicals sa oksiheno, nga anaa sa libre nga kalihukan. Gikinahanglan usab ang kolesterol alang sa pag-synthesis sa bitamina D, nga gikinahanglan alang sa pagporma sa mga hormone sa adrenal cortex ug sex hormones sa mga babaye ug lalaki. Ang mga lipoprotein mismo adunay taas ug ubos nga densidad. Ang ubos nga Densidad - LDL - gikonsiderar nga "dili maayo", samtang nagdala kini sa cholesterol sa mga bongbong sa mga sudlanan, diin kini nagtigum, nga nagdugang sa risgo sa atherosclerosis.
Unsa ang naandan?
Kinahanglan nga mahunahuna nga ang sobrang pagkunhod sa LDL, ingon man ang pagsaka sa HDL, makadaot sa lawas. Kon adunay total nga kolesterol nga 6 mmol / l, kinahanglan nga hunahunaon ang imong pagkaon, ilabi na kung adunay ubang mga risgo nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular. Sa bisan unsang kaso, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka espesyalista. 7 mmol / l - dili ka angayng panic, apan angay nga hunahunaon ang imong paagi sa pagkinabuhi. Pagdugang sa pisikal nga kalihokan, konsultaha ang usa ka nutrisyonista mahitungod sa ilang pagkaon, ug human sa 2-4 ka bulan sa pagtimbang-timbang sa mga resulta. 8-10 mmol / l total cholesterol - walay independente nga aksyon! Tungod sa maong mga pagsulay, gikinahanglan ang konsultasyon sa doktor. MAHINUNGDANON Ang pag-eksamin sa dugo sa Biochemical alang sa lipids gihatag alang sa mga indikasyon sama sa total cholesterol (kolesterol), cholesterol-HDL cholesterol (high-density lipoprotein cholesterol), LDL cholesterol (low-density lipoprotein cholesterol). Mga pahayag alang sa pagtuon sa sakit sa cardiovascular system; sobra nga katambok; atay, sakit sa kidney ug pancreas; endocrine pathologies. Ang pag-sampol sa dugo mahitabo sa buntag, hugot nga walay sulod nga tiyan, dili moubos sa dose ka oras human sa katapusang panihapon, ang materyal alang sa pagtuon mao ang blood serum. Ang pagsunod sa han-ay sa pagdawat sa mga juice usa ka opsyonal, ang usa mahimong mapulihan sa lain. Ang nag-unang butang mao ang pag-inom sa bag-o nga gipuga nga mga juices (ibutang nga dili molabaw sa duha ka oras sa refrigerator) ug uyogon dayon kini sa dili pa pagkuha.
Sekswal nga mga kalisdanan
Nahibal-an nga ang coronary heart disease makadakop sa mga kababayen-an sa aberids nga 10 ka tuig sa ulahi kay sa mga lalaki: kini tungod sa aksyon sa estrogen, nga sa taas nga gidaghanon gihimo sa wala pa ang menopause. Sa samang higayon, ang mga kababayen-an nga nag-antos sa sobrang timbang, ang diabetes kinahanglan nga kanunay nga sulayan bisan unsa pa ang edad. Dugang pa, tungod kay ang disorder sa lawas nag-apektar sa hingpit sa tanan nga mga lahi sa kinabuhi, kini mahimo nga gisulti nga sigurado nga ang lebel sa libido nag-agad sa cholesterol - kini bag-o lang gipamatud-an sa mga Italyanong siyentipiko. Sila mihinapos nga ang mas taas nga lebel sa cholesterol sa mga kababayen-an, gipaubos ang ilang sekswalidad. Apan, sa mga lalaki, ang pagdugang sa cholesterol sa dugo magdala ngadto sa seksuwal nga pagkadaot. Kini tungod sa kamatuoran nga ang dugo gibuak sa kolesterol plaques mas grabe kay sa "paglutos" sa dugo, ug ang dili igo nga suplay sa mga kinatawo nga adunay mga oksiheno ug mga sustansya dili kalikayan nga mosangpot sa pagkawala sa sekswal nga tinguha. Busa, sa bisan unsa nga sakit sa sekswal nga tinguha, ang mga doktor gitambagan sa pag-usisa sa dugo alang sa cholesterol, pag-adto sa usa ka pagkaon ug pag-adto alang sa sports.
Unsay akong buhaton?
Kon nahibal-an nimo ang posibilidad nga makadugang ang cholesterol, konsultaha ang usa ka doktor: siya magreseta sa cholesterol lowering nga mga droga ug usa ka susama nga pagkaon. Ug ang ikatulo kanila wala gani nagduda nga sila adunay taas nga cholesterol (hyperlipidemia). Ang hyperlipidemia usa ka abnormally elevated level sa kolesterol sa tawo o lipoproteins. Ang paglapas sa kolesterol o lipoprotein metabolismo kasagaran mahitabo, ug kini usa ka hinungdan nga risgo nga hinungdan sa mga sakit sa cardiovascular tungod sa mahinungdanong epekto sa cholesterol sa pagpalambo sa atherosclerosis. Dugang pa, ang uban nga hyperlipidemia naka-apekto sa pagpalambo sa acute pancreatitis. Bisan pa, dunay usa usab ka folk remedyo. Kuhaa ang liso sa luyat, dugmoka kini sa kahimtang sa harina. Pagdala sa harina sa usa ka sabon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw - sa buntag, sa paniudto ug sa gabii, makahimo ka uban sa pagkaon. Usab sa niini nga panahon kini nga mapuslanon sa pag-atiman sa igong pisikal nga paningkamot, pagkontrol sa pagpit-os ug dili ilakip ang pagpanabako ug alkohol. Pinaagi sa dalan, kadtong mibiya sa pagpanigarilyo diha-diha dayon sa pagpalambo sa ilang mga pagsulay sa daghang mga higayon. Matag tuig, 17.5 ka milyon nga mga tawo ang mamatay tungod sa cardiovascular diseases, kadaghanan niini gipahinabo sa paglapas sa metabolismo sa lipid. Busa, karon, tungod sa matang sa pagkaylap sa mga sakit sa cardiovascular, makatarunganon nga hisgutan ang usa ka epidemya.
Unsa man ang suplemento?
Ang gidaghanon sa mga aktibo nga mga additibo nga biologikal usab adunay mga sakit sa pag-ayo sa usa ka taas nga lebel sa "dili maayo" nga cholesterol. Hinoon, sa dili pa mohimo sa bisan unsa nga aksyon, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor. Ang nikotina (nicotinic acid, bitamina B3) usa ka bitamina nga miapil sa daghan nga mga reaksyon sa oxidative sa buhi nga mga selula. Kini lahi sa nga kini normalizes ang konsentrasyon sa dugo lipoproteins; sa daku nga dosis (3-4 g / adlaw) makunhud ang konsentrasyon sa kinatibuk-ang kolesterol, LDL, makapataas sa lebel sa HDL nga adunay anti-atherogenic nga epekto (magpugong sa mga degenerative nga kausaban sa mga bongbong sa mga arteriya). Natago sa pan nga rye, tsaa, kidney ug atay. Giprodyus sa porma sa usa ka droga, ang girekum nga dosis nga 500 mg 3 beses sa usa ka adlaw. Ang policosanol (sugar beet extract) makapakunhod sa synthesis sa cholesterol, makunhod ang LDL sa gibana-bana nga 30% ug magdugang sa HDL sa 15%. Girekomenda nga dosis: 10-20 mg kada adlaw. Ang Ascorbic acid (bitamina C) usa ka tambal nga bitamina nga adunay metabolikong epekto ug mosulod sa lawas nga adunay pagkaon lamang. Nahibal-an nga ang bitamina C miapil sa regulasyon sa mga proseso sa pagkunhod sa oksihenasyon, pag-usbaw sa dugo, pagtubo sa tisyu, pagkunhod sa vascular permeability, pagpakunhod sa panginahanglan sa bitamina B, B2, A, E, folic acid. Nakaplagan usab nga ang bitamina C nagpataas sa lebel sa protective HDL cholesterol sa mga tigulang. Dugang pa, ang pagdugang sa usa ka pagkaon nga puno sa pectin ascorbic acid modala ngadto sa usa ka tulo sa cholesterol ubos kay sa usa ka simple nga pagkaon sa pectin (ug citrus, tomato, strawberry, spinach nga adunay duha). Ang bitamina E (tocopherol) usa ka bitamina nga matambok nga tambok, usa ka importante nga antioxidant.
Nagpasiugda kini:
■ pagpaubos sa proseso sa pagkatigulang;
Pag-oksiheno sa mga selula; pagpalig-on sa mga bongbong sa mga sudlanan sa dugo;
■ pagpugong sa pagtukod sa dugo clots, dugang pa - ang ilang resorption;
■ pagpalig-on sa myocardium. Ginasaligan sa utanon ug mantekilya, mga utanon, gatas, mga itlog, atay, karne, ingon man sa mga sereales nga germinal.
Kalsium
Kini nga kalsium isip usa ka suplemento sa pagkaon dili lamang makatabang sa paglig-on sa mga bukog, apan makatabang usab sa kasingkasing. Sa pagtuon nahibal-an nga ang paggamit sa 1 g sa calcium matag adlaw sulod sa 2 ka bulan makunhod sa lebel sa cholesterol sa 5% sa mga indibidwal nga may HDL. Pagpuga sa plantain. Ang biologically active nga mga substansiya sa plantain dahon, ug uban pa, mga saponins, pectin substances, flavonoids ug oxycinnamic acids, nga makatabang sa pagpakunhod sa cholesterol sa plasma sa dugo ug adunay hypocholesterolemic effect.
Pag-andam niini:
1 tbsp. hilaw ibubo 1 tasa nga nagabukal nga tubig, pag-insister og 15 ka minutos. ug pagsala. Dad-a ang 1 tbsp matag usa. 3 ka beses sa usa ka adlaw sa dili pa mokaon. Ang artichoke extract nagdugang sa produksyon sa mga coenzymes pinaagi sa mga hepatocyte ug nakaapektar sa metabolismo sa lipids, cholesterol ug ketone nga mga lawas, nagpalambo sa antitoxic function sa atay. Ang makuha makuha isip biologically active additive. Mga Soybeans. Tingali ang bugtong positibo nga kabtangan sa mga soybeans, nga gipangangkon sa mga siyentipiko, mao ang abilidad sa pagpaubos sa lebel sa LDL. Sa paghimo niini, kinahanglan nga moabut ka sa 25 gramos nga soy protina sa usa ka adlaw - mga 250 gramos nga tofu tofu. Tin-aw nga ang pagkaon sa daghan nga mga produkto nga toyo alang sa bisan kinsa lisud, mao nga makahimo ka lamang sa soy protina nga pulbos ug pag-dissolve (sa kantidad nga usa ka sukod nga kutsara) sa tubig o ubos nga kaloriya gatas. Ang pinakamaayo nga kapilian mao ang pagdugang sa soy powder ngadto sa morning porridge.