Ang pagkabag-o sa atong panahon gihulagway sa daghan nga mga hinungdan sa tensiyon. Ang nagkalainlain nga mga kasamok ug kagubot miuban kanato hapit kada adlaw. Aron mahibal-an kung unsaon pagpatunhay ang kalinaw sa hunahuna ug kalinaw sa hunahuna, ayaw ipaapil ang imong kaugalingon sa tensiyonado nga mga sitwasyon, ug busa, nga walay pagpasipala sa imong mental nga kahimsog, kinahanglan nimo nga mahibal-an ug sundon ang pipila ka yano nga mga lagda.
Paminaw sa mga rekomendasyon sa bantog nga mga psychologist, usahay magtambag sila nga ibutang ang imong mga hunahuna sa han-ay. Gikinahanglan ang paglikay sa kanunay nga pag-agos sa imong mga hunahuna, aron maamguhan ang tanan nga mga tumong sa kinabuhi, mga tinguha, aron makig-alayon sila sa tanan nimong mga lihok, mga pamaagi sa pagkab-ot niini. Ang adlaw-adlaw nga kalimpyo sa imong "sulod nga balay" magtugot kanimo sa pagkuha sa tanan nga naandan nga mga hunahuna, mga emosyon nga natipon kanimo, aron sa pagtimbang-timbang sa tanang mga sitwasyon sa kinabuhi ug mga prayoridad sa kinabuhi.
Hatagi'g pagtagad ang gagmay nga mga butang.
Tan-awa, ang tibuok natong kinabuhi naglangkob sa daghang mga butang gikan sa lainlaing mga butang. Pagkat-on sa pagtan-aw sa tanang gagmay nga mga butang sa labing maanindot nga mga higayon. Hinoon, ang usa ka dugang nga rason nga pahiyum dili masakitan. Palita ang imong kaugalingon og mga pangandoy o usa ka matahum nga sobenir. Usahay ang bisan unsang gagmay nga butang makapalipay nimo. Pangitaa ang imong litrato, diin ikaw anaa sa taas nga espiritu nga adunay pahiyom sa imong nawong, ibutang kini sa labing inila nga dapit. Hatagi'g pagtagad ang mga butang nga anaa sa imong palibut, sulayi ang pagmugna sa kahinam sa imong panimalay, tugoti karon nga ikaw gilibutan sa mga butang nga malipayon. Sa walay kahadlok, kuhaa ang mga daan nga basura, ug uban niini gikan sa madaugdaugon nga mga hunahuna mahitungod sa nangagi, uban sa tabang niini nga kamo makaangkon og usa ka pundok sa maayong buot.
Ayaw kalimti ang uban.
Usahay, aron makabaton og maayong pagbati, igo na ang paghugas sa mainit nga pagkaligo uban sa importante nga mga lana. Pag-andam sa imong paborito nga pagkaon ug paglakaw sa bag-ong humot nga hangin. Ang baho sa mga lilacs nga mamulak, ang cherry sa langgam, ang malumong katahuran sa hangin nga malumo sa imong buhok, ang hinay nga hagawhaw nga mga dahon nga may tambal sa milagro makaayo sa imong kalag.
I-adjust ang rasyon sa pagkaon ug pangitaa ang panahon alang sa pisikal nga ehersisyo.
Ang gagmay nga mga bahin sa pagkaon nga adunay daghan kaayong carbohydrate, tsokolate, makatabang sa pagpataas sa usa ka maayong buot. Pagsayaw o, pananglitan, paglangoy. Ang pag-ayo sa mga kabtangan sa tubig makatabang sa pagrelaks, ang imong mga kaunuran mamahimong masulub-on. Siyempre, ang tanan niini makaapektar sa imong positibong kasinatian.
Pagkat-on sa pagpasaylo sa tanan, dili sa pagtago sa dautan ug kasuko.
Sa pagkatinuod, kini nga negatibo makaguba kanimo gikan sa sulod. Human maghupot og pagdumot batok sa usa ka tawo, imong gihunahuna ang pipila ka negatibo nga kasinatian sa nangagi, nga nagkagrabe sa imong pagbati. Usahay, bisan nga wala nimo masabti, pagdala sa imong kaugalingon sa luwan sa tanan nga negatibong enerhiya nga nagsidlak gikan sa nangaging mga kasamok ug panag-away, mapait nga mga kasinatian nga wala magtugot kanimo nga makabaton og maayong buot. Sulayi nga pasayloon ang bisan unsang sala, tungod kay kini mopagaan sa kalag. Dili makatarunganon ang pagdala sa usa ka bug-at nga palas-anon sa nangagi.
Ang atong modernong kinabuhi sobra ka aktibo, ug ang paspas nga pagpadali sa tanan nga panahon. Usahay lisud kaayo ang pagpugong sa tanan nga kontrolado sa dugay nga panahon. Sulayi usahay nga tugotan ang tanan nga mag-inusara ug maningkamot sa pagkonektar sa kinaiyanhong normal nga paagi sa mga butang. Paningkamot nga mahimong usa ka malaumon ug maningkamot sa pagpangita alang sa positibo nga mga gutlo sa imong kinabuhi ug ayaw itugot ang imong mga emosyon. Sulayi sa pagtimbang-timbang sa sitwasyon sa tinuod, apan unsa man kon ang tanan alang sa mas maayo? Hinoon, ang imong nakita karon mao ang labing makalilisang ug wala'y mahimo nga trahedya, ugma mahimong usa ka dili pagsinabtanay nga maoy hinungdan lamang sa usa ka pahiyom, ug uban niini ang usa ka maayo nga buot.
Tatyana Martynova , ilabi na alang sa site