- Asin - - Sa pagtilaw
- Tubig - 1.5 ka copa
- Pula nga Orange - 1 Piece
- Ahos - 2 Mga Ngipon
- Rice - 1/2 nga tasa
- Chicken Breast - 600 Gramos
- Banana - 1 piraso
1. Hinugasan ang dughan sa manok, dayon lutoon kini. Karon nga ang dughan lutoon, pabugnawon kini og diyutay ug ibulag ang karne gikan sa mga bukog. Pag-alagad sa mga upat, alang sa lima nga among gipaambit ang karne. Guntinga kini ngadto sa gagmay nga mga piraso. 2. Gikan sa panit atong limpyohan ang pula nga kahel, ug giputol kini sa mga lingin. Ang pula nga kahel adunay daghan nga bitamina C, ug mga antioxidant. Busa - kini mapuslanon kaayo. 3. Gikan sa panit atong limpyohan ang kiwi, ug putlon kini ngadto sa gagmay nga mga piraso, tabok sa bunga. Ang bunga - ang kiwi usab adunay daghan nga bitamina C, labut pa, makapahimuot sa mata uban sa lunhaw nga kolor sa tingpamulak. 4. Giputol ang saging sa nipis nga mga hiwa. Ang saging adunay daghan nga potassium, substance nga mapuslanon alang sa kasingkasing. Dugang pa, siya makahimo sa pag-abiba. 5. Ang sekreto sa usa ka tinuud nga lamian ug himsog nga pinggan mao nga kini dili lamang lamian sa pagluto, kondili usab sa maayo nga pag-alagad. Ang linuto nga bugas nga gibutang sa usa ka plato, gamit ang usa ka singsing alang sa salad, mga hiwa sa prutas ug mga piraso sa karne ibutang sa sunod. Paggiok og usa ka hiwa sa ahos ngadto sa usa ka kutsara nga adunay lana sa oliba ug tubig sa humay. Andam na ang pinggan.
Pagkaon: 6