Ang labing suod nga mga tawo lamang ang nahibal-an nga si Olga usa sa mga babaye kinsa nahilig sa kahingpitan. Dugang pa, si Buzova nag-ingon nga sa iyang kinabuhi adunay mga higayon nga siya puno. Siyempre, alang sa usa ka batan-ong babaye kini usa ka tinuod nga katalagman. Si Buzov kini nga pag-align dili usab nahiangay, mao nga siya aktibo nga miadto alang sa sports. Ang gipalig-on nga pagbansay wala makawang - ang gidaghanon ni Olga nahimong mas matahum ug naangkon ang usa ka tin-aw nga silhouette. Aron dili mawad-an sa lisud nga mga porma, ang babaye wala mobiya sa iyang pagtuon. Hangtud karon, siya adunay panahon sa pagbisita sa gym ug swimming pool.
Mahitungod sa husto nga nutrisyon, nan si Olga lucky - gibati niya nga huyang alang sa tanang matang sa salads, nga nagpasabot nga ang himsog nga pagkaon alang kaniya lamang sa kalipay. Gawas niini, tingali, usa ka minus - ang batang babaye nag-adorno lamang og mga tam-is ug sa kasagaran dili makadumili sa usa ka piraso nga cake. Apan, sulod sa pipila ka mga tuig karon kini nga mga sweets wala makaapekto sa iyang numero bisan unsa nga paagi. Unsay nahitabo? Unsa ang mga magic diets Olga Buzova?
Sa edad nga dose anyos, gisusi pag-usab ni Olga ang daghang mga babaye nga lugar ug gisulayan ang daghang gidaghanon sa mga diyeta. Ang batang babaye naghunahuna nga wala kini maghimo kaniya sa bisan unsa nga maayo, makadaot lamang, tungod kay ang dugay nga pag-agos sa kagutom makaapekto sa batan-ong organismo dili sa pinakamaayo nga paagi, huyang lang kini. Samtang siya nagkadako, siya nakaamgo nga ang makanunayon nga mga diyeta dili usa ka kapilian, tungod kay imposible nga kanunay nga ipanghimakak ang imong kaugalingon sa kalipay sa pagkaon sa usa ka butang nga tasty. Dugang pa, adunay uban nga mga paagi nga mawad-an sa timbang.
Diet Buzovoy: mga bahin
Gisunod ni Buzov ang gituohan sa kadaghanan nga ang labing maayong pagkaon mao ang dili pagkaon sa gabii, pagkahuman sa alas-singko. Human niining panahona ang tanan nga mga kaloriya wala na mahatag, kung gikinahanglan. Daghang mga tawo ang gusto nga mopauli sa lawom nga kagabhion, magluto sa usa ka butang nga lamian ug, lagmit, makadaot, ug unya sa dakong kalipay kini kan-on. Kini labi pa nga gipasamot sa kamatuoran nga human sa usa ka malisud nga adlaw sa pagtrabaho ug usa ka baga nga panihapon, adunay usa lamang ka tinguha - nga mohigda sa sopa ug walay buhaton. Sa kasamtangan, adunay dugang nga mga libra. Busa, kadtong gusto nga mawad-an sa gibug-aton, maingon man kadtong kinsa gusto nga mag-uswag sa ilang panglawas, mas maayo nga mapapas kini nga kinaiya. Mobati ka sa resulta sa pipila ka mga semana!
Ang laing tip gikan sa Buzova Olga mao ang pagpuli sa kadaghanan sa mga produkto nga adunay mga pagka-ubos sa kaloriya. Siyempre, walay usa nga nagdili usahay sa pagpatuyang sa mga tam-is, apan ang pagpugong sa kaugalingon mao gihapon ang takus niini. Dugang pa, dili lamang tasty, kondili usab mga mapuslanon nga mga produkto, pananglitan, chocolate. Ang labing mapuslanon mao ang itom nga tsokolate nga adunay taas nga sulod sa kakaw ug walay daghang mga additives. Ang usa ka gamay nga piraso sa ingon nga tsokolate dili lamang makapataas sa imong mga espiritu, apan adunay usa usab ka makapadasig nga epekto sa kalihokan sa utok. Bisan pa, kinahanglan dili kini madala ...
Si Olga Buzova wala na maglingkod sa higpit nga mga pagkaon - mas gusto niya ang mga pagkaubos sa kaloriya.
Ang batang babaye naghunahuna nga ang pinakamaayo nga pagkaon mao ang tanang matang sa mga salads. Ug sa panahon sa ting-init, mahimo ka nga maglakaw sa hingpit ngadto kanila, nga kini mahitabo, wala'y labot ang mainit nga mga pinggan gikan sa pagkaon sa ting-init. Nganong dili nimo kini ilisan og prutas nga salad? Kini nga pinggan dili lang lamian, apan mapuslanon kaayo, ug ang resipe yano kaayo: pagputol sa bisan unsang mga prutas nga gusto nimo, pananglitan, tangerine, apple, kiwi, orange, saging, ug pun-on kini sa walay tambok nga yogurt.
Sukad sa bag-o lang nga Buzova nga hingpit nga nakabalhin sa usa ka himsog nga pagkaon. Karon wala na niya gitugutan ang iyang kaugalingon nga adunay panihapon nga may fried chicken nga pasta o magkaon uban sa patatas nga adunay mayonnaise o ketchup. Ang mga salad, siya miingon, labing maayo nga nagsul-ob og lana sa oliba. Si Olga wala usab gilakip sa iyang pagkaon nga mga pagkaon nga fried, sausages, mga produkto nga adunay toyo ug nagkalain-laing mga produkto nga semi-finished. Gibalik nga gidili ug mga crackers nga adunay mga chips.
Diet Buzovoy: ang menu
Ang gibanabana nga pagkaon ni Olga Buzovy ingon niini:
- Alang sa pamahaw ang babaye mas gusto porridge. Pinaagi sa dalan, ang ingon nga usa ka pamahaw dili lahi sa monotony, tungod kay kamo mahimo nga magluto ug mangga, ug sa buckwheat, ug oatmeal. Himoa ang mga pagkaon sa buntag nga mas lamian nga prutas ug mga berry.
- Alang sa paniudto - siguradong mga pinggan nga adunay daghan nga carbohydrates. Pananglitan, ang pasta gikan sa durum nga trigo. Ang karne mas maayo nga dili kaonon, apan kini hingpit nga katimbang sa panihapon sa salad gikan sa mga utanon.
- Mga duha ka oras human sa panihapon, mahimo nimong tagdon ang imong kaugalingon sa mga pagkaon nga protina, pananglitan, karne o kamaisan nga mani.
- Ayaw kalimti ang babaye ug kabahin sa kahimsog: tulo ka mga pagbansay sa usa ka semana dili motugot sa pagtipon sa mga kilo!
- Imbis nga panihapon, sa wala pa matulog, si Buzov nagsugyot nga mag-inom og usa ka baso nga yogurt o mokaon sa himsog ug lami nga mansanas.
Sumala sa imong makita, walay bisan unsa nga komplikado sa ingon nga pagkaon, ug ang resulta makita sa mga mata. Kung adunay usa ka wala damha nga sitwasyon, ug si Olga kinahanglan nga mawad-an og duha ka kilo, dayon ang kefir nga pagkaon moabut aron sa pagluwas. Pag-inom sa adlaw nga adlaw lamang kefir - ug ikaw mahimong nindot tan-awon. Tuohi si Olga Buzovoy!