Si Bruce Lee usa ka talagsaong agalon sa Chinese martial arts ug movie screen star. Si Bruce masaligon nga daghan sa iyang kinabuhi siya gihatagan og pasalamat sa kini nga pagkaon, diin iyang nakita ang hapit sa tanan niyang hamtong nga kinabuhi. Sa pag-adto sa bugtong sistema sa pagkaon, ang agalon sa Chinese martial arts misulay sa nagkalain-laing mga produkto, siya nag-eksperimento hangtud nga siya nakahimo sa usa ka desisyon. Gipili ni Bruce alang sa iyang kaugalingon ang tanan nga labing maayo nga linuto sa Ininsek, ug sa pipila ka mga higayon siya nakahimo og pagkaon alang sa iyang kaugalingon.
Kung mosunod ka sa sistema sa nutrisyon nga Bruce Lee, dili nimo makuha ang dugang nga mga libra gikan sa hips, buttocks ug mananap nga kinabuhi, apan mag-awhag usab sa mga muscles nga motubo, kung, siyempre, alang kanimo kini usa ka butang.
Si Bruce Lee adunay walo ka lagda sa iyang pagkaon sa tibuok niyang kinabuhi.
Ang lagda 1. Ayaw pagkaon og harina.
Siyempre, ang usa ka tawo dili makasulti nga ang agalon sa kung fu wala maggamit sa bisan unsang mga produkto nga hinimo gikan sa harina, apan siya naningkamot nga kan-on kini nga gamay kutob sa mahimo, iyang gilikayan sila, ug ang kabubut-on sa movie star nagdasig sa welga. Ang pilosopiya ni Bruce mao nga dili ka angayng itugot sa imong lawas nga "walay sulod" nga mga kaloriya, tungod kay dili kini makahatag sa kaayohan sa imong lawas.
Ang lagda 2. Pagkat-on sa linuto nga Ininsek
Si Bruce wala lamang nagtahod sa pagluto sa iyang yutang natawhan, siya lamang ang gisimba kaniya. Ang iyang paborito nga pagkaon mao ang usa ka karne sa tai sa karne ug soy cheese tofu. Ang duha niini nga mga pinggan mga tinubdan sa protina. Dugang pa, ang fighter mahiligon kaayo sa atay ug mga steak, apan siya nangatarungan nga ang Western cuisine nahingangha tungod sa sobrang tensiyon sa tambok sa gasto sa mapuslanon nga carbohydrates, nga makuha sa lawas gikan sa mga utanon, kan-on ug pasta, nga usa ka bahin sa Chinese cuisine.
Ang lagda 3. Ayaw pagkaon sa mga produkto sa dairy.
Ang bantog nga aktor wala magreklamo mahitungod sa mga produkto sa gatas ug gigamit ang gatas lamang kon kini kabahin sa protina sa pag-uyog, diin, ingon nga usa ka lagda, dili ang tibuok gatas gigamit, kondili ang tibuok nga gatas.
Ang lagda 4. Kaon sa pagkaon, apan mas kanunay.
Busa ang matag tawo nga buot magpabilin sa iyang kaugalingon kinahanglang maghunahuna ug molihok, busa ang lawas dili maglangay sa bisan unsang butang sa ulahi. Kon dili ka mag-overeat ug ayaw paghulat hangtud nga ikaw gutumon kaayo, nan ang lawas mahimong tukma sa panahon sa tanang panahon. Ug kinahanglang adunay imong kaugalingon nga rehimen, mao nga ikaw nagkaon sa tibuok adlaw nga parehas. Bruce Matag adlaw, siya mikaon lima ka beses sa gagmay nga mga bahin, samtang sa samang higayon nagkaon sa prutas.
Ang lagda 5. Kaon sa mga protina sa pag-uyog.
Usa ka bantugang manlalaban matag adlaw usa o duha ka higayon nga nag-inom sa mga ilimnon nga protina. Sa matag higayon nga si Bruce nag-inom og bag-ong mga cocktail, tungod kay ganahan siya nga mag-eksperimento, apan sa komposisyon adunay mga itlog (usahay bisan sa shell), milk powder, saging, lecithin, trigo nga mikrobyo, lebel sa serbesa (bitamina B), peanut butter ug inositol. kini nga mga produkto iyang gisagol sa usa ka blender. Kung gusto nimo, makadugang ka og bag-o.
Ang lagda 6. Pag-inom og mga suplemento sa pagkaon.
Si Bruce mikuha sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga suplemento nga bitamina ug mineral. Sa kinapungkayan sa iyang katuigan, ang mga artipisyal nga mga pagpangandam dili kaayo komon, dayon nagsugod na sila sa pag-uswag. Apan sa atong panahon adunay usa ka dako nga matang. Sa iyang menu ang aktor nagdugang lecithin granules, rose hips syrup, bitamina C, acidic bunga sa acerola, bitamina E, bee pollen ug mga additives sa Group B swine.
Ang lagda 7. Paggamit sa carbohydrates sa dagway sa purees ug juices.
Si Bruce Lee nahibal-an nga mas labaw kay sa bisan kinsa nga ang aktibong mga tawo kinahanglan nga mag-ut-ut sa carbohydrates. Tungod niini nga hinungdan nga gihimo niya ang mga cocktail sa bag-ong brewed ug fruit. Pananglitan, ang manggugubat ganahan nga maggaling sa saging, mansanas, carrots, parsley ug celery sa usa ka blender, ug pagkahuman siya moinom sa duga sa pulp.
Alang kang Bruce, ang mga carrot usa ka espesyal nga dapit sa iyang pagkaon, sa matag cocktail nga sobra sa singkwenta porsyento.
Ang lagda 8. Kaon sa ginseng ug dugos.
Aron "mag-recharge" ang bantog nga aktor nga gigamit ang mga ilimnon base sa ginseng ug dugos. Nahibal-an niya nga ang komposisyon naglangkob sa mga bitamina sa grupo C, hormone, pantothenic acid, ug 18 ka mga amino acids. Kon nagtuo ka sa medisina sa Intsik, nan makasiguro ka nga ang ginseng mipuno sa enerhiya nga "Yan", makatabang sa pagpasig-uli sa kalig-on ug sa pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo.
Usa ka sample nga menu sa sistema sa pagkaon ni Bruce Lee
Pag-almusal: usa ka gamay nga bahin sa muesli nga adunay mga prutas ug nut, tsa, orange juice.
Ang ikaduha nga pamahaw: ang usa ka protina nga cocktail sa cottage cheese, mga itlog, gatas nga powder, peanut butter sa duga o tubig. Kung gusto, mahimo ka makadugang sa lebadura sa brewer.
Panihapon: humay, karne, utanon ug tsa.
Hapon snack: usa ka protina cocktail o sock.
Panihapon: Spaghetti o noodles nga adunay seafood, seafood o dughan sa manok, tsa nga gatas.
Mga pro sa sistema sa suplay sa kuryente
- Ang ingon nga pagkaon sayon kaayo nga mahaum sa matag adlaw nga estilo sa kinabuhi ug magpabilin kini sa tanang panahon.
- Daghang mga pagtuon ang nagpakita ug nagpamatuod nga ang mga nutritional supplements ug components sa "branded" cocktails mapuslanon kaayo.
- Walay usa nga nagkinahanglan nga mobayad sa salapi alang sa mga reseta ug mga rekomendasyon niini nga pagkaon.
- Daghang tawo tingali maghunahuna nga lisud kaayo ang pag-usab sa mga pamatasan sa pagkaon, lakip na ang pagdumili gikan sa mga produkto sa harina, pagbalhin sa mga cocktail sa protina.
- Ang mga suplemento sa pagkaon makaigo sa imong badyet.
- Ang pagkaon naghatag sa limitado nga listahan sa mga produkto.