Ang bug-os nga paghulagway sa pagkaon nga Hapon

Ang mga espesyalista sa bantog nga Japanese clinic nga "Yaeks" nakahimo og espesyal nga "Japanese diet". Nagpasalig ang mga espesyalista nga sulod sa 13 ka adlaw diin kini nga pagkaon giisip, ang metabolismo sa lawas pagatukoron pag-usab aron nga ang epekto gikan niini mapabilin nga walay kalisod sulod sa duha ngadto sa tulo ka tuig. Saligi kini o dili - anaa na kini kanimo sa paghukom. Sultihan ko lang ikaw bahin niini ug ang pagkasunod-sunod sa mga aksyon sa pagkaon sa usa ka komplikado nga mga produkto sa pagkaon, ug ikaw usab makahimo sa pagsulay sa pagka-epektibo sa "Japanese nga pagkaon". Ang bug-os nga paghulagway sa pagkaon nga Hapon makatabang kanimo niini.

Adlaw sa Usa

Pamahaw: itom nga kape

Paniudto: usa ka baso nga duga sa tomato, salad gikan sa linuto nga cabbage nga adunay lana sa utanon, duha ka mga itlog nga giluto

Panihapon: linuto nga pritong o isda

Duha ka adlaw

Pag-almusal: itom nga kape ug rusk

Panihapon: utanon nga salad nga adunay lana sa utanon, linuto nga prutas o fried fish

Panihapon: usa ka baso nga yogurt, usa ka gatus ka gramo nga linuto nga karne

Ikatulo nga Adlaw

Pag-almusal: itom nga kape ug rusk

Paniudto: usa ka dako nga zucchini nga giasal sa lana sa utanon

Panihapon: lab-as nga cabbage salad nga adunay lana sa utanon, duha ka gatos ka gramo sa linuto nga karne, duha ka pinikas nga itlog

Adlaw nga Ikaupat

Pamahaw: itom nga kape

Paniudto: kinse ka gramo nga gahi nga keso, tulo ka dagkong niluto nga mga carrot nga adunay lana sa utanon, usa ka hilaw nga itlog

Panihapon: bunga

Adlaw sa lima

Pag-almusal: hilaw nga mga karot nga adunay lemon juice

Paniudto: usa ka baso nga duga sa tomato ug isda nga giluto o giprito

Panihapon: bunga

Unom ka Adlaw

Pamahaw: itom nga kape

Paniudto: Salad gikan sa lab-as nga cabbage o carrots ug katunga sa linuto nga manok

Panihapon: usa ka baso nga grated hilaw nga mga karot nga adunay lana sa utanon, duha ka pinikas nga itlog

Adlaw nga Pito

Pag-alsa: tsa

Paniudto: bunga, duha ka gatos ka gramo nga linuto nga karne

Panihapon: bisan sa mga panihapon sa miaging mga adlaw gawas sa ikatulo nga adlaw, o linuto nga kasag

Adlaw nga walo

Pamahaw: itom nga kape

Paniudto: Salad gikan sa lab-as nga cabbage o carrots ug katunga sa linuto nga manok

Panihapon: usa ka baso nga grated hilaw nga mga karot nga adunay lana sa utanon, duha ka pinikas nga itlog

Adlaw sa ikasiyam

Pag-almusal: hilaw nga mga karot nga adunay lemon juice

Paniudto: usa ka baso nga duga sa tomato ug isda nga giluto o giprito

Panihapon: bunga

Ang ikanapulo nga adlaw

Pamahaw: itom nga kape

Paniudto: kinse ka gramo nga gahi nga keso, tulo ka dagkong niluto nga mga carrot nga adunay lana sa utanon, usa ka hilaw nga itlog

Panihapon: bunga

Adlaw sa ikanapulog usa

Pag-almusal: itom nga kape ug rusk

Paniudto: usa ka dako nga zucchini nga giasal sa lana sa utanon

Panihapon: lab-as nga cabbage salad nga adunay lana sa utanon, duha ka gatos ka gramo sa linuto nga karne, duha ka pinikas nga itlog

Adlaw nga dose

Pag-almusal: itom nga kape ug rusk

Panihapon: utanon nga salad nga adunay lana sa utanon, linuto nga prutas o fried fish

Panihapon: usa ka baso nga yogurt, usa ka gatus ka gramo nga linuto nga karne

Ikatlo nga adlaw

Pamahaw: itom nga kape

Paniudto: usa ka baso nga duga sa tomato, salad gikan sa linuto nga cabbage nga adunay lana sa utanon, duha ka mga itlog nga giluto

Panihapon: linuto nga pritong o isda

Panahon sa pagkaon, dili ka magamit nga asukar ug mga panakot, ug dili ka makagamit sa alkohol ug harina, confectionery. Ang mga pagkaon nga andam ug pagkaon dili ma-asin. Mahimo nga walay bisan unsa nga pagdili sa pag-inom sa linuto nga tubig o mineral sa mga gilay-on tali sa pagkaon. Sa walay bisan unsa nga kaso dili mausab ang han-ay sa mga aksyon sa pagkaon sa usa ka komplikado nga mga produkto sa pagkaon ug mopuli sa mga produkto. Kon ang pagkaon gigamit sa tukmang paagi, ang metabolismo sa lawas mausab.

Kini nga pagkaon sa Hapon walay labot sa tradisyonal nga pagkaon sa Hapon. Ang kadaghanan sa mga Hapones naggamit sa seafood, tungod kay daghan nga mga bukid ang mibiya sa mga gagmay nga piraso sa baybayon alang sa pagpalambo sa agrikultura ug gagmay nga mga dapit nga angay sa pagtikad, sa tiilan sa kabukiran. Tungod niini nga mga hinungdan nga ang agrikultura sa nasud sa nagsubang nga adlaw dili kaayo kusog nga kalamboan. Ang nag-unang tanom sa kultura mao ang humay. Dugang pa, motubo usab ang trigo, beans, sebada ug uban pang mga lugas. Dugang sa mga tanum nga gitikad, ang Hapones nagtubo nga mga tanom nga citrus - mga oranges ug tangerines, maingon man mga prutas - mga mansanas, saging, cherry, peras ug mga peach. Ang tig-ula kay sa pagpanguma sa Japan naugmad ang kahayupan. Walay dagkong sibsibanan. Busa, ang mga karne ug mga produkto sa dairy dinhi sa nasud nagpakita lamang sa bag-ohay nga katuigan, apan bisan pa, bisan pa niini, ang mga Hapon mismo ang gusto lamang sa gipatubo sa ilang yuta. Uban sa tabang sa usa ka bug-os nga paghulagway sa pagkaon sa Hapon, dili lamang ikaw mahimong mawad-an sa gibug-aton, apan usab adunay tinuod nga pagtilaw sa pagkaon.

Ang tradisyonal nga pagkaon sa mga Hapones, sumala sa mga Hapon mismo, adunay susama niini:

300-400 gramos nga bugas,

60 g nga beans,

150-240 g nga prutas,

120 gramos nga isda,

mga 270 g nga utanon,

dili usa ka itlog,

100 g sa gatas,

2 teaspoons sa asukar.

Ang mga lalaki usahay moinom og 300-400 g nga serbesa kada adlaw.

Angay nga matikdan nga ang bisan unsang pagkaon sa mga Hapon, bisan ang pamahaw, paniudto o panihapon mahimo nga lima ngadto sa 20 ka pinggan. Ang matag pinggan mahimong lainlain ug nagkalainlain nga mga kombinasyon. Mao nga ang kultura sa pagluto sa Hapon walay labut sa mga ideya ni Mr. Shelton sa lain nga paggamit sa pagkaon.

Kinahanglan usab nga ipasabut nga ang kape talagsa ra gigamit sa mga Hapon. Kini nga ilimnon wala maapod-apod sa kadaghanan tungod kay kini gidala sa nasud sa nagsubang nga adlaw sa bag-o lang. Busa, ang mga tawo sa Japan nag-una sa paghatag ug prayoridad sa green tea. Ang ordinaryo nga pagkaon sa mga Hapon adunay ubos nga kaloriya, mga 1600-1800 kkal. Mahinumdoman nga ang kinadak-ang gidaghanon sa mga kaloriya (mga 60%) mga carbohydrates. Dugang pa, ang pagkaon sa mga lumulupyo sa nasud sa Rising Sun naglangkob sa gamay nga tambok, kasagaran sa gigikanan sa utanon, ug adunay daghan kaayo nga bitamina B ug C, ingon man phosphorus ug iron.

Sa nahisgutang "pagkaon sa Hapon" ang usa ka dako nga gidaghanon sa tambok ug mga protina. Apan sa samang higayon, adunay usa ka medyo gamay nga kantidad sa carbohydrates, ang tanan nga mga batakang microelements ug mga bitamina. Ang mga tambal adunay mga 60%, ug carbohydrates nga dili moubos sa 15 gram matag adlaw. Walay mga pagsubay nga mga elemento: potassium, calcium, magnesium, iron. Ug ang mga bitamina adunay gamay kaayo nga bitamina C ug E. Diha sa pagkaon, ang labing hinungdanon mao ang pag-inom sa kape. Busa pag-amping, ayaw pagsugod sa usa ka diyeta kung ikaw labihan ka kontraindikado sa usa ka dakong kantidad sa caffeine. Mahinungdanon usab nga matikdan nga ang diyeta diyutay kaloriya, sa ato pa, matag adlaw sa pagkaon nga imong pagaut-uton mga 700 kaloriya. Ug kini dili kaayo.